dzisiaj rano standardowo były aeroby :) ciężko zwlec się z łóżka na 6.30, zwłaszcza że temperatura temu nie sprzyja, ale dwie pray spodni, trzy bluzy i jazda :) wieczorem trening bica i cyca, czyli będę katowac klatkę a potem standardowo, trochę 'pokręcę' postęp jest, może umyję lustro i postrzelam sobie nowe sweet focie pzdr 600!
Naturalnie rowerem jezdze po domu:-p a tak chasam na biezni. Wczoraj byl ponirdzialek jak mozesz dzisiaj.cwiczyc klatke%-). Sory za bledy pisze z tel Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2014-01-21 15:27:16
Po pierwsze, to nie "onanistów", bo napisałem tylko o wzwodzie, a nie o tym, że się onanizowałem. Po drugie, to zaraz po moim komentarzu pojawiło się kolejne zdjęcie utrzymane w tej samej seksi-konwencji, zatem mój komplement jednak trafił na podatny grunt. ;) No a po trzecie, to macie zero poczucia humoru... Pani Typiara - jesteś pięknie nabita [...]
wczoraj wieczorem skatowałam jeszcze barki i klatkę, dziś już po aerobach, wieczorkiem przed pracą skatuję plecak. cieszę się, bo w końcu zaczyna ruszać fat z nóg, dzięki temu że zmniejszyłam objętość cardio na rzecz hiita
Wszystko przez te święta ;P Co do "300" trening był męczący ale efektów dużych nie ma tylko 5 kg więcej na klatke ale to efekt brania Cp wybrałem połowę puszki i musiałem przerwać bo zachorowałem .Teraz zmieniam trochę swój cel i po świętach zaczynam 5x5 Rega Parka.Kupiłem 2 puszki CP,2kg ostrowi,1kg monster massa,witaminy itp chce sie [...]
mac_0004 - a powiedz mi jeszcze czy ten regres siłowy jest tylko na klatkę, czy na wszystkie czy wiekszośc grup mięśniowych- może jest tak niestety że te cm, które podajesz nie są czystą lub nawet w części czystą masą mięśniową a poprostu "łapiesz tłuszcz, albo/i/ wodę?
Co do klatki, nie mam jak ćwiczyć dołu, nie mam ławki porządnej i ogólnie sprzętu by móc rozwinąć definicje mieśni jak chce. Jak skołuje się porządną ławkę to i klatke poprawie, zwłaszcza.
Na klatkę takie serię,bo to jest na siłe(przynajmniej Wyciskanie na płaskiej układane przez gościa który przy wadze 65kg wyciska 220 i jest wicemistrzem świata w wyciskaniu do lat 21.A nogi to nadrabiam w lecie na redukcji,także to na utrzymanie takie bo i tak są nienajgorsze.
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-8.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White uważa, że NSAC powinna odebrać ćwierć miliona dolarów z wypłaty Khabiba Nurmagomedova Po bójce na gali UFC 229, którą rozpoczął sprowokowany Khabib Nurmagomedov, jego najbliższa przyszłość oraz przyszłość mistrzowskiego pasa spoczywa w [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Conor-McGregor-5.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Khabib Nurmagomedov i Conor McGregor tymczasowo zawieszeni. Przesłuchanie odbędzie się 24 października Dwaj bohaterzy walki wieczoru gali UFC 229, Khabib Nurmagomedov i Conor McGregor zostali tymczasowo zawieszeni przez [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Conor-McGregor-5.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Khabib Nurmagomedov i Conor McGregor tymczasowo zawieszeni do grudnia do czasu kolejnej rozprawy NSAC Komisja NSAC przeprowadziła dzisiaj przesłuchanie dyscyplinarne w sprawie bójki do której doszło między teamami mistrza [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-21-768x503.jpg aol.com Khabib Nurmagomedov oznajmił, że nie pojawi się na drugim przesłuchaniu NSAC: Jestem niewinny, zacząłem walkę i zakończyłem ją jak mężczyzna Niepokonany mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov (27-0) idzie na przekór i oznajmił, że nie zamierza pojawić się na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dillon-Danis-Khabib-Nurmagomedov-768x432.jpg Getty Images Dillon Danis i Zubaira Tukhugov również zostaną ukarani za udział w bójce podczas gali UFC 229 Dillon Danis i Zubaira Tukhugov oraz kilka innych osób poniosą konsekwencję udziału w bójce do której doszło między teamami Khabiba Nurmagomedova i Conora [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Conor-McGregor-5.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Odroczono rozprawę Conora McGregora z NSAC i prawdopodobnie to samo będzie ze sprawą Khabiba Nurmagomedova Conor McGregor otrzymał odroczenie od Komisji Sportowej Stanu Nevada (NSAC) w sprawie bójki do której doszło [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dillon-Danis-5.jpg Sportslife Dillon Danis ukarany grzywną i zawieszeniem za udział w bójce na UFC 229 Kara grzywny i zawieszenia nie ominęły Dillona Danisa, klubowego kolegi Conora McGregora rywalizującego w Bellatorze. Wczoraj NSAC zajęła się jego sprawą zawieszając go za udział w bójce na gali UFC 229. Dillon [...]
zastanawiam się nad połączeniem podobnym do kolegi, on ćwiczy tak: poniedziałek : plecy, brzuch wtorek : klatka, biceps czwartek : nogi, brzuch piątek : barki, biceps a w środę,sobotę i niedzielę wolne... Chciałbym mieć podobny plan np, w pon. klatka, triceps, wtorek, nogi biceps itp. Byle partie ze sobą nie kolidowały i mam [...]
dziwne u ciebie tydzień ma 8 dni, po co ćwiczyć plecy jak można 2x w tygodni walnąć klatkę i biceps, zero pojęcia trening całkowicie do dupy. dla ciebie to 1 klatka, barki przednie i boczne, triceps 2 nogi, przedramię 3 brzuch 4 plecy, barki tylne, biceps, kaptury 5 brzuch 6 jedziesz od początku 7 a co do ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń, to [...]