Czy zapasy glikogenu sa uszczuplane tylko w trenowanych miesniach czy z calej muskulatury?Przykladowo-cwicze klatke piersiowa,to czy glikogen np.z bicepsow tez jest pobierany? Zmieniony przez - Ogor___ w dniu 2010-03-14 15:45:51
czy mozna dwa razy robic klatke i Łapy w tygodniu ??? jw poniedziałek klatka i tric ,wtorek plecy i bic , sroda barki nogi , czwartek brzuch i przed ramie , piatek klatka ,sobota bic i tric ??? czekam na odpowiedz jestem na cyklu metki !!!!
Witajcie. Mam 17 lat i wadę klatki piersiowej tzn. Kurzą klatkę. Z przodu klatki widoczne są dwie kuleczki, jakie cwiczenia aby to skorygowac? /SFD/Images/2016/7/1/468bb25b4d0e4fcfb545fc54e216cffa.jpg
Mam pytanie bo gram w piłke biegam i wogule. Mam 175 cm wz. 65 kg i 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie klatke i tzw. Kaloryfer ! na burzuchu wiec jakie mam odzywki sobie kupic nie chce odrazu zeby bylo widoczne mocno tylko tak do zauwazenia wiecie ocb :D:D wiec prosze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wzrost - 170 cm waga - 57,2 kg * mam atlas do ćwiczeń * chcę wyrzeźbić sobie klatkę, być silny i chcę ćwiczyć całe ciało i wyrzeźbić całe ciało *muszę ćwiczyć, bo jestem szerszy w dupie niż w ramionach :DDDD
cześć mam pytanie czy moglby ktos napisać taki wzorcowy plan ćwiczeń na mase na klatkę, żeby ani nie pominąć środka klaty ani żadnej jej części. Oraz drugie pytanko ile razy w tygodniu powinno trenować się brzuch. Oraz jakie ćwiczenia najlepiej.Odwdzięczę się.
Mam 14 lat. Wzrost 183cm i 70 kg waga. od 19 dni regularnie ćwiczę, robię po kilkadziesiąt pompek, najwięcej w ciągu dnia zrobiłem 600. Jak powiększyć klatkę piersiową. Jak urozmaicić swój trening?
witam.....panowie mam pytanie.....cwicze 3 lata na siłowni z p[rzerwami ( wojsko) przy wadze 72 wycisniete na klatke 110 kg ...czy bardzo złym pomysłem byłby teraz specyfik typu p-drol ?? dzieki za każdą pomoc
Witam wszystkich.Poszukuje na internecie planu treningowego priorytetowego na klatke i kaptur.Chcialbym aby byl 4nawet5dniowy nie moge nic sensownego znalesc.Prosil bym jak ktos z was ma jakis link do takiego tematu albo o pomoc w ulozeniu wlasnie takiego planu.
Chciałbym się dowiedzieć czy ćwicząc planem FBW będę miał lepsze efekty niż przy Splicie.Wydaje mi się,że FBW angażując częściej nasze mięśnie daje lepsze efekty niż Split, w którym np.klatkę trenujemy raz w tyg. proszę o odp.
Witam jak ćwiczyć jak robię klata+biceps robię serie mieszane tz. np.10x płaska potem 12 pow na biceps potem znowu klatka potem biceps itd. czy może tak być czy mam robić wpierw ćwiczenia na klatkę a potem na biceps czy mogę mieszać??
Jeżeli ćwicze na mase, to czy moge w jeden dzień ćwiczyć klatke na prostej, skosnej i rozpiętki???? czy mam to sobie jakoś rozłożyć??Jak może cie to pomużcie bo niemam sie kogo poradzić
Ostatni raz klatkę ćwiczyłem równo tydzień temu.Dzisiaj podczas napięcia mięśnia klatki czuje dziwny ból w więzadłach(te niedaleko pachy)nie są to zakwasy na 100%.Mam pytanie przeczekać aż przejdzie czy można dzisiaj zrobić trening??
Witam! Posiadam hantel do 10 kilo, wkrótce drazek i mnostwo checi do cwiczenia. Moglby mi ktos podac jakies podstawowe cwiczenia na plecy, biceps, triceps, klatke, brzuch i nogi? Z tych co znam to przysiady, pompki, brzuszki i podciaganie sie na drazku.
Czesc, mam takie pytanie, bo zwykle staram się nie robic cwiczen na klatke piersiowa bo boje się splaszczyc lub stracic biust ;) Jak to jest z tymi cwiczeniami u kobiet, bo zwykle gdy sie popatry przykładowo na jakąś intruktorkę, to mają małe piersi .. ;-)
siemka myslicie ze takie cwiczenie bedzie dobre? klatke ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, biceps 3-4,uda 2-3, plecy 1-2, barki 3-4, triceps 3-4. napiszcie moze do tego jak komus sie chce kiedy co robic w takich ilosciach w tygodniu thx pozdrawiam
Witam :) Już od jakiegoś czasu jadę tym treningiem na klatkę i czas na zmiany. Podam tutaj mój dotychczasowy trening i bardzo chciałbym aby ktoś miły pomógł mi dobrać inne ćwiczenia. wyciskanie leżąc hantle 4x skos góra hantle 3x skos dół 3x rozpiętki 4x
Witam, Chciałbym zwiększyć masę oraz zrobić sześciopaka na brzuchu : ) Chce również rozwinąć ręce i klatke. Proszę o wasza pomoc. Dopiero zaczynam z tym wszystkim.Przede wszystkim chciałbym zgrubnąć co stwarza mi dużo problemów chociaż dużo jem.
Rozpoczynam cykl zażywania Kreatyny. Mam 173 cm wzrostu, 65 kilo wagi. Zostało mi trochę "brzuszka" po odchudzaniu. Mam pytanie. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by wzmocnić i wyrzeźbić klatke piersiową, uwzględniając zażywanie tego suplementu
