klatke

CZWARTEK 26.09.2013 DZIEŃ 66 TYDZIEŃ 10 TRENING NR 27 Nakręciłam troszkę filmików zanim baterie padły w telefonie i aparacie...stresowałam się, że jestem nagrywana i słabo mi poszło...bardzo słabo...@-| 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x6 40/45/47,5/55/65x8 http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cDOLHDOY regres}:-((( 2a. przysiad [...]

WTOREK 01.10.2013 DZIEŃ 71 TYDZIEŃ 11 TRENING NR 28 Zeszłam z ciężarem...Nakręciłam kolejne filmy. jest TROSZKĘ lepiej? 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/50/55X8 40/45/47,5/55/65x6 http://www.youtube.com/watch?v=Ogiw1aOluUU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8Z9Yp6rfvjc&feature=youtu.be 2a. przysiad z nogami szeroko [...]

SOBOTA 05.10.2013 DZIEN 75 TYDZIEN 11 TRENING 31 Ciezar dosc niski ale z technika o wiele lepiej :-) nameczylam sie i nasapalam jak stary wol|-) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/50/55x8/60x6 40/45/47,5/50/55X8 szlo ciezko...rece juz nie dawaly rady...mam takie odciski jakbym lopaty z rak nie wypuszczaly przez co najmniej tydzien...|-) [...]

[...] drążka wyciągu górnego do karku 10-10-10-10 Przyciaganie sztangi(na urzadzeniu-cialo tworzy linie prosta,jedynie odginam do tylu glowe i troche łopatki, jestem oparty o klatke, podciagam sztange dwoma szerko rozstawiony drążkami) 8-8-8-8 Przyciaganie drazka(takiego jak przy wyciagu dolnym) wyciagu gornego do klatki(plecy mam odchylone do [...]

[...] 8 ruchowow a 16kg max 6-5 powtorzen?Czy w ten sposb mam wykonywac te cwiczenie? Ogolnie nie jestem pewien co do ilosci tych powtorzen w zaleznosci od cwiczen Wczoraj robiac klatke systemem 12-8-8-6 stopniowo zwiekszałem ciezar o 5kg : zaczynajac od 60kg a konczac na 80kg.Osttana serie zrobilem tylko w 4 ruchach z czego 2 ze wspomaganiem.Siła mi [...]

Dzisiejszy trening nie należał do przyjemnych gdyż towarzyszył mi ból głowy :-( który ustąpił pod koniec treningu siłowego, więc swobodnie mogłam wykonać aeroby. Dzisiaj krótko, intensywnie plecy, klatka piersiowa i brzuch. Pierwsze ćwiczenie na plecy to podciąganie sztangielek w opadzie tułowia, zrobiłam 3 rozgrzewki specjalistyczne po 15 [...]

Racja MrBlue ;-) na szczęście jestem w dobrych rękach! Każdemu życzę takiej terapii manualnej jakiej doświadczam u Roberta :) Dziękuję Robert!!!! Dzisiejszy trening rozpoczęłam od wyprostów na piłce z leżenia przodem 3 serie po 15 powtórzeń (nogi na drabince) Następnie wykonałam podciąganie hantli na ławce skośnej (3 serie spec. po 15p, 1 x 15p z [...]

Dzisiaj wykonywalem trening A. Zeby sprawdzicz czy mrowienie w lapie jest spowodowane wioslowaniem hantla to klatke zrobilem odrazu po nogach a dopiero po klatce plecy i niestety przy ostatniej serii wyciskania sztangi na plaskiej pojawil sie ten problem :/ Juutro jest 100dniowka wiec mysle ze na trening pojde dopiero we wtorek... :p moze cos sie [...]

siła klatki sie naj mniej przydje w zyciu. Co z tego ze dygnie 150kg na klatke jak ma nóżki słabe i cienkie jak zapałki. Nogi i plecy to podstawa tak jak fundamenty w budowli. Co z tego ze góra mocna jak i tak sie zawali Zmieniony przez - duchmc w dniu 2010-05-06 23:20:49

Po treningu wypijasz carbo + shejka proteinowego... a do 1h poźniej ryż i kurczak... I nie jesteś w stanie zjeść tego normalnego posiłku? Mam nadzieję że już niedługo będziesz robił siady z ciężarem większym niż ciśniesz na klatkę ...

Witam, Wszamałem tego duże opakowanie i jestem naprawdę zadowolony. Przy 4 dniach treningowych w tyg 300kaps. wystarczyło mi na 38 dni brania (brałem tak jak napisali na opakowaniu. Na początku żadna rewelacja ale duży przyrost siły pod koniec cyklu. W tym czasie weszło mi 2,5 w łapie + 10-12kg na klatkę. Wiadomo że na każdego działa trochę [...]

To bezie lepszy przyklad!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Trening Split na mase jest typowym treningiem kulturystycznym. Trening ten polega na dzieleniu ćwiczonych partii ciała na poszczególne sesje treningowe np. jednego dnia trenujemy tylko klatkę i biceps innego zaś plecy i triceps. Ćwiczymy co drugi dzień , 3x w tygodniu. Przykładowy plan [...]

[...] od wysiłku. Budowa ciała: mięśnie są wykształcone, praktycznie zero tłuszczu, wysuszony taki jestem. Nigdy nie robiłem na siłowni jakichś rekordów, także nie wiem, na klatke wycisnę z 60/70 kg teraz. Raz w trakcie treningów mma poszedłem na siłownie, to czułem się silniejszy niż za czasów samej siłowni. Mój priorytet: dobić do wakacji do [...]

[...] tą siłke ale Zielay sie zorientowal ze zlaozylem bloga wiec nie moglem go zawiesc Hahaha:) Kumpel mi spier... o 5 rano do Holandii na 3 miechy i nie mam z kim ćwiczyć wiec klatke robie bez asekuracji i nie moge robić powtorzen do zalamania ruchu bo mnei sztanga zabije Trening ud pod kątem skocznościowym... Pozdro dla mojego największego fana : [...]

Malinowy jest ochydny,cale szczescie ze go nie kupiłem !! Nie ma to jednak jak whey gourmet mieta-czekolada albo whey maxx czekolada, tudziez six star czekoladowy Hehe No to pozdrów kumpla i powiedz ze ja jestem ładniejszy i biore wiecej na klatke Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-04 13:55:42

[...] kładłem sie spac Grunt to si enie uwsteczniać! Co do super serii to naprawde miła odmiana bicek i tricek napompowane do granic możliwości. Od tygodnia przed siłka robie rozgrzewke taśmami tera-band i dzisiaj chyba troche przesadziłem bo sie tak spompowalem na rozgrzewce ze mialem problem z pierwsza seria na klatke Czyżby NO-CRE-X3 działał ??

Posiłek I 3jajka na miękko ryż 100g rodzynki 20g orzechy włoskie 40g oliwa z oliwek 20g 2kaps vita-min multiple sport Posiłek II mass activator 100g wpc 30g Posiłek III Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g jabłko 200g B29,4 T2,9 W109,2 kcal586,4 Posiłek IV Pierś z kurczaka 100g Makaron 100g Banan 200g rodzynki 20g B36 T3,1 W130,1 kcal695,4 Posiłek V [...]

czy Ty aby nie masz jakiś kompleksów jeśli chodzi o tą klatke? Jak pisał Venc nie widac nic takiego, no chyba że na zdjęciu faktycznie nie da się czegoś takiego dostrzec

[...] 5x54 5x54 5x54 +2 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)8x11 12x24 12x24 12x24 12x24 +1 5.brzuch skrety siedząc 20x5kg 18x 8,5kg 16x10kg w siadach dzis caly czas trzymalem klatke i stanolem troche szerzej ale chyba za malo bo caly czas zawijam dupe. robiac triceps darlem ryja na caly dom :D siad http://www.youtube.com/watch?v=I9RfHMi8KxQ [...]

Zrobiłeś bardzo dobre postępy jak na 4 miesiące treningu i trzymania michy. Ale żebyś nie spoczął na laurach: dalej jesteś trochę zalany (to można wybaczyć - masówka) i jeszcze warto poprawić sylwetkę. Szczególnie łydki i klatkę. Jednak i tak jest dobrze.