DZIEŃ 71 TYDZIEŃ 11
TRENING NR 28
Zeszłam z ciężarem...Nakręciłam kolejne filmy. jest TROSZKĘ lepiej?
1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy
40/45/47,5/50/55X8
40/45/47,5/55/65x6
2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy
20/22,5/25
32,5/42,5/47,5x7
Starałam się i to bardzo...ale nawet z 20kg było ciężko...coś jest nie tak z nogami albo plecami...
2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy
102,5/105,5/115,5x11
100/105,5/115x10
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek
5/7/10/12,5x3 + 10x5
5/7/10/10
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.
22,5/27,5/32,5/35x6
22,5/27,5/32,5/35x7
MICHA CZYSTA
Warzywa: ogórki, pomidorki, pomidory, bakłażan, pieczarki, mix sałat, szparagi zielone
napoje: woda, herbata zielona
suple: fluoxetin
-----------------------------------------------------------------------
resztę prześlę jutro...internet działa w spowolnionym tempie....