klatke

[...] silowe w wadze 110kg itp, niz byc wyzylonym 75 kilowym czy 80kilowym chlopaczkiem. niektorzy lubia byc obszerniejsi, wiec nie ma co krytykowac, zwlaszcza w tak niewybredny sposob, w jaki to ciagle robisz edit: a choi, moge miec i 18%, jak idzie dobrze silowo i wans nie wystaje przed klatke Zmieniony przez - chudzina w dniu 2011-04-28 15:09:29

[...] posladkow - tyczy sie to zwlaszcza kobiet, ktore maja niechec do sportu i bieganie wyglada u nich na zasadzie - biegne 3 minuty, spale papierosa i biegne znowu 3 minuty . Rozloz spadek kazdego kilograma na miesiac, dodatkowo dodaj jakies cwiczenia wzmacniajace klatke piersiowa (chociazby pompki) - unikniesz obwislego biustu u panny. hmm, to tyle

Plecy mam silne, ale nie są mocno rozwinięte, znowu klatkę mam słabą i też nie czuje domsów.

jest ono dobre i na plecy jak i na dolną czesc klatki j/w poczytaj altas http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#12 - jak na plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 - jak na klatkę

No tak ale jakie te ćwiczenia mają być? Raczej na pewno nie barki i wyciskanie hantli...Czy klatkę mogę robić, oczywiście z niewielkim ciężarem???

Blacha to co on ma trenować tylko biceps i prawą łydkę?... Nic nie napisał o swojej wadzie, ja mam dość poważną jw. napisałem, ale po kontaktach ze specjalistami mogę mu w tej kwestii doradzić. Kwasu pyta czy może klatkę robić. Może trenować wszystkie partie... Odpowiedź może bardzo nie dokładna, ale takie samo jest pytanie.

Aha wielkie dzieki a co uwazasz na skuteczniejszy trening ten 100 pompek czy http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa?

Nie biore żadnych koksów, ani nigdy w życiu nie będe(pieniądze). narazie maże o tym żeby do wakacji wycisnąć 110kg na płaskiej. ale podobno że jak się zaczyna ćwiczyć to szybciej pobija się rekordy nic np. po pół roku ćwiczeń nie osiągnie sie takich samych(tymbardziej że na początku ćwiczyłem tylko klatke i bicepsa przez jakiś miesiąc).

to nie jest plan cwiczen tylko chyba pol planu badz 1/4 bo cwiczenia na klatke i plecy to nie plan ;] jw plan uklada sie samemu ;] Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 23:07:40

[...] otwarta od pon do piatku od 16 do 20 (teraz dluzej bo robia szatnie) Wyposarzebnie dosyc dobre: 2 laweczki , modlitewnik , maszyna do barków(nogi tez mozna na niej robic i klatke), kilka gryfow, wyciag i maja jeszcze cos dokupic. 5.- 6.Z dieta tak nie zabardzo, tyle ze zaczoelm jesc wiecej miesa i weglowodanow, teraz staram sie jeszcze [...]

[...] jest lepsze odczucie hp, mrowienie jest do godziny, pompa ostatnio od piatku jest do bolu). To znak ze sie juz chyba wkrecil, wczoraj poszedl rekordzik na plaskiej akurat to bylo trzecie cwiczenie na klatke (zdziwilem sie ze pobilem kiedys jako pierwsze cwiczenie robilem), co niezmienia faktu ze wczesniejsze wersje/partie to byly perelki pozdro

Brzuch robiłbym na końcu treningu , na klatkę jeśli jesteś początkującym lepsza opcja będzie wyciskanie sztangi a nie sztangielek. Unoszenie do brody tez jest słabą opcja . Zrób military press.

To zależy na jaką partię: Na klatkę proponuję 12 serii. Musisz wybrać pomiędzy planem 3 dniowym a 4 dniowym.

Ja natomiast powiem że czasem nie można przelamać pewnego progu bez drobnej pomocy (oszukiwania). Tak może być z różnymi ćwiczeniami, wyciskaniem a klatkę, ćwiczeniem bicepsow, tricepsow i barkow. Natomiast NIE MOŻE to byc sposobem na treniowanie bo wtedy nie będzie efektow w postaci rozwoju mięśni. Drobne oszustwa mogą - jak już wspomniałem - [...]

Oszukiwanie w pewnych granicach - w przypadku uginan co najwyzej bedziesz robil czesciowy zarzut na klatke ale przy wyciskaniu i odbjaniu - moga powstac mikropekniecia w splocie slonecznym (zapomnialem jak sie ta kosc nazywa) i kiedys trzasnie lub bedzie Cie po prostu bolalo i bolalo.. Czasami mozna pomoc i wykorzystac ped aby dodac kilka [...]

A po co chcesz dawać 3 rodzaje siadów? To tak jakbyś dawał na klatkę wszystkie rodzaje wyciskań - bez sensu.

no zależy mi na łapach...więc chyba wypróbuje na jednym treningu bic z tricem. Ale wtedy muszę jechać klatke z plecami? dobre to połączenie??

[...] o to zeby przy wyciskaniach nie prostowac rąk do końca i nie opuszczac za nisko sztangi/sztangielek - lecz jest to kwestia indywidualna poniewaz niektorzy kłada sztange na klatke i maja miesnie mało rozciągnięte a niektórzy gdy kłada na klate to nie potrafia z bólu wytrzymać... pamietaj ze pełne rozciągnięcie mięśni to nie to samo co pełne [...]

"niektorzy kłada sztange na klatke i maja miesnie mało rozciągnięte a niektórzy gdy kłada na klate to nie potrafia z bólu wytrzymać..." Ciupelek Ciupelek : czyli jak mnie mięśnie bolą to dobrze? a to bardziej na siłę czy masse ?

mam 35 na łapce i biore 85 na klatke . zjadłe 3 kreatyny treka i olimpu reszta na sucho. Masa to podstawa