Pomoc do treningu 100 pompek

ELo dzisiaj rozpoczynam trening 100 pompek http://www.100pompek.pl/
Mam do was pytanie, wejdzie np. w przedzial 41-45 i tam są 3 dni podane. Czyli chodzi o to ze jak zrobie 3 dzien zaczynam znowu od 1 dnia i tak w kolko? Thx za odpowiedz

Tak , jak bedzie to ci przychodziło z łatwoscia lecisz wyższy "lvl"

Ale jak zrobie wsyztskie 3 dni i zaczynam znowu od 1 dnia nic nie zmienaic w ilosci powtorzen?

jestes w przedziale 41-45 i robisz to go tak długo az nie przejdziesz 46-50 ale jak nie jestes w stanie wejsc na ten poziom do dublujesz 1 2 3 dzien i pozniej od nowa

Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-21 10:55:24

Aha wielkie dzieki a co uwazasz na skuteczniejszy trening ten 100 pompek czy http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa? 

Zrób sobie trening 300 spartan ogolnie te treningi co mi wysłałeś to taka alternatywa treningu domatora

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Daj ankiete działu

Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-21 11:12:54

Płeć : mezczyzna

Wiek :15

Waga :62

Wzrost :180

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni :2 miesiace byly na silce ale choroba zapalenie pluc wiec nie cwicze teraz dlatego w domu chce pocwiczyc 2-3 miesiace

Uprawiane inne sporty : pilka nozna



Dieta :brak, staram sie jesc duzo i rozsadnie

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

Jak nie masz zadnego sprzetu to mozesz spróbować trening domatora , masz jakieś fundusze na drobny sprzet ?

Na twoim miejscu zadbałbym o diete jak bym siedział w domu bo to 70% sukcesu

Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-21 11:27:58