Zezima8000

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2088

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2011 (21:31)

Data rejestracji 16.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	3 dniowy split elo, prosze o ocenie planu, 2 dni treningowe z rzedu gdy mam tylko w te dni dostęp do silki. wtorek: klata, tricepsy klata: wyciskanie gryfu plasko 4 s 12-10-10-8 wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 s 12-10-10-8 rozpietki 3 serie	7	2011-01-03 15:48
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze supli czesc, mam 16 lat cwicze od stycznia, ale ostatnie 5 miesiecy to byly treningi na sile, wiec masy malo co poszlo. teraz jestem na regenerecji 10 dniowej i od 3 stycznia ruszam. bede trenowal 3-4 x w tygodniu splitem , kazda partia 1 w	3	2010-12-29 19:14
Trening dla początkujących	Plan 5 x 5 do oceny wtorek: klata + biceps + przedramię + brzuch 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej (+) 10,8 3. rozpiętki na ławce skośnej (+) 10,8 1. uginanie ramion ze sztangą	10	2010-11-09 15:37
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny czesc prosze o cene mojego planu na mase i ewentualne poprawki wiek 16 lat wzrost 181 cm waga 69 kg staz 1 rok pn - klatka piersiowa + triceps sr - grzbiet + biceps pt - nogi + barki klatka - wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * -	1	2010-06-28 07:50
Trening dla początkujących	Zmiana treningu czesc mam pytanie cwicze juz 2.5 miesiace tym planem treningowym klate: wycisk lezac 4 serie, wycisk na skosie 4 serie i 4 serie rozpietek. trenuje klate 1 w tygodniu. jak zmodyfikowac trening klatki aby zaskoczyc miesnie. z gory thx:)	3	2010-05-17 20:25
Trening dla początkujących	ciezary a intensywnosc elo mam pytanie czy cwiczac klate treningiem wyciskanie plasko 4 s 10 powtorzen, skos 4 serie tez kolo 10 powtorzen, do tego 4 serie rozpietek wystarczy aby trenowac klate tylko raz w tygodniu? na plaskiej biore coc kolo 45 kg na serie na skosie	12	2010-03-08 18:42
Trening dla początkujących	ABS 2 pytanie elo, zaczolem wczoraj robic abs2, bede go robil w pn sr pt, mam pytanie jak zrobie poziom 4 to mam go powtorzyc jeszcze kilka razy? bo nie jestem pewien czy 1 seria to wystarczajaco duzo?	3	2009-12-29 12:53
Trening dla początkujących	Drązek rozporowy problem elo dostalem drązek rozporowy http://www.dso.pl/images/spokey_drazek_do_podciagania.jpg , na opakowaniu pisze ze najpierw trzeba cos przykrecic do framugi a pozniej zamontowac drozek, ale nie ma zadnych czesci w opakowaniu oporcz drążka, wiec moje	4	2009-12-24 16:58
Trening dla początkujących	Pomoc do treningu 100 pompek elo dzisiaj rozpoczynam trening 100 pompek http://www.100pompek.pl/ mam do was pytanie, wejdzie np. w przedzial 41-45 i tam są 3 dni podane. czyli chodzi o to ze jak zrobie 3 dzien zaczynam znowu od 1 dnia i tak w kolko? thx za odpowiedz	7	2009-12-21 09:53
Po siłowni, o siłowni	Otwarcie silowni Pomocy witam wszystkich, moj kolega planuje otworzyc silownie, w ktorej ma znalesc sie wsyzstko co potrzebne, atlas, lawki gryfy hantle aby jednoczesnie moglo cwiczyc nawet 20 osob, do tego rzeczy do odchudzania bieznie rowerki, urzadzenia do masarzu i	7	2009-11-22 16:48
Zdrowie i Uroda	kreatyna 4 tydzien choroba witam biore kreatyna zostaly mi 2 tygodnie do konca cyklu a zlapalo mnie zapalenie oskrzeli, bylem u lekarza musze brac antybiotyki przez tydzien i inne leki oraz zakaz trening. co mam zrobic brac kreatyna przez ten tydzien czy zaprzestac i po	4	2009-11-16 18:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	jak zareagować na zaczepki :(	2011-01-29 19:31
Trening dla początkujących	3 dniowy split	2011-01-03 16:03
Trening dla początkujących	3 dniowy split	2011-01-03 16:00
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze supli	2010-12-29 19:24
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2010-12-23 11:10
Trening dla początkujących	Plan 5 x 5 do oceny	2010-11-12 14:53
Trening dla początkujących	Plan 5 x 5 do oceny	2010-11-12 13:51
Trening dla początkujących	Plan 5 x 5 do oceny	2010-11-12 12:12
Trening dla początkujących	Plan 5 x 5 do oceny	2010-11-12 11:18
Trening dla początkujących	Plan 5 x 5 do oceny	2010-11-11 09:53
Scena MMA i K-1	Namowic rodzicow na mma	2010-10-24 17:44
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-06-28 10:12
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2010-05-17 20:57
Trening dla początkujących	ciezary a intensywnosc	2010-03-09 07:53
Trening dla początkujących	ABS 2 pytanie	2009-12-29 14:15
Trening dla początkujących	Drązek rozporowy problem	2009-12-24 17:28
Trening dla początkujących	Pomoc do treningu 100 pompek	2009-12-21 11:14
Trening dla początkujących	Pomoc do treningu 100 pompek	2009-12-21 10:56
Trening dla początkujących	Pomoc do treningu 100 pompek	2009-12-21 10:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Pudzian vs Najman	2009-12-04 19:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Pudzian vs Najman	2009-12-04 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	kreatyna alegro	2009-10-16 18:27