klatke

Siema, jestem typowym ekto. Mam lekko zapadniętą klatkę, wystające żebra i wystające lekko łopatki, Czy lepsze technika w wyciskaniu leżac lub jakieś inne ćwiczenia pomogą mi jakoś polepszyć mój wygląd klatki jak i łopatek? Co robić?

Witam, Obecnie trenuję planem, w którym wychodzą 32 serię na klatkę, która jest partią priorytetową. Zastanawiam się czy to, aby nie za dużo, zaznaczę, że obecnie jestem na cyklu testo E + npp. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Witam bardzo proszę o ułożenie planu treningowego na klatkę oraz na bicepsy .Dostępny sprzęt jaki mam to : Hantle , poręcze do robienia dipow,gumy i za niedługo taka mała ławka składania lecz bez sztangi itp. Z góry dzięki

Witam mam pytanie ponieważ dzisiaj ćwiczyłem klatkę z bicepsem , a jutro planowo mam plecy z tricepsem . Czy może to tak być ? Czy nie płynie to jakoś na zmniejszenie przyrostów że tak dzień po dniu ?

Witam szanownych kolegów. Wzrost 173, waga 73 Staz 10 miesięcy Pytanie: W chwili obecnej wycisne na klatke 80kg jeden raz maksymalnie. Jak ulozyc serie aby dzwignac wiecej i stopniowo progresowac w kierunku "setki"? Dziekuje z gory za pomoc.

Witam! Zastanawiam się do którego momentu wykonywać ściaganie linki wyciągu górnego. Czy korzystniej będzie dotykać klatkę z mniejszym ciężarem czy za podbródek z większym? Zależy mi na hipertrofii. Dzięki za pomoc :)

Mam krótkie obojczyki i płaską klatkę. Za to mocną zbudowane nogi i pośladki. Nie jestem otłuszczony. Co byście poradzili?

Witam serdecznie mam 33l i ważę tyle co gęś wyścigowa. Ćwiczę pompki co dzień 10serii po 12 biorę kreatyne i nic nadal ważę 56kg. Wzrost mam 169 co robię nie tak. Siły mam sporo bo na klatkę uniose 75kg

Witam. Chciałbym powiększyć klatkę piersiową,biceps oraz mięśnie brzucha. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu? Na pewno pompki tylko nie wiem jakiego rodzaju.( szerokie,wąskie na pięściach)

Witam , mam pytanie . Czy mogę te same mięśnie ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek , środa , piątek -sobota i niedziela wolne ). Chodzi mi głównie o Triceps , biceps oraz klatkę :D

Chcę wyzezbic klatkę, by była mocno widoczna i duża. Pytanie tylko lepiej robić na zmianę skosnie głową w dół i w górę czy lepszy efekt będzie ciągle na płasko?

Witam Czy jest sens cotygodniowego mieszania wyciskania na klatkę, raz sztangą a raz sztangielkami? Czy może jednak lepiej zostać przy jednym? Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-05-21 15:47:20

Witam, czy jest ktoś w stanie odpowiedzieć na moje pytanie, czy w domu da radę zbudować klatkę piersiową bez sprzętu? A jeśli się da to jak do tego doprowadzić

Jak nauczyć się podciągać i jakie ćwiczenia by się przydały? Przy okazji przydałyby się ćwiczenia na brzuch, barki, klatkę, uda i łydki ze sztangielkami.

Tak jak w pytaniu bo od zawsze mi się wydawało że triceps ale z tego co widzę to nic nie piszę w necie że właśnie triceps angażuje a z kolei klatkę i plecy

Dla faceta jakie firmy oferują fajne koszulki które podkreślają umięśniona klatkę i bicek?

Gdy wazylem 70kg bylem w stanie wycisnac swoja wage na klatke (70kg) teraz waze 83 i tez podnosze 83. Czyli zawsze wzrost wagi przeklada sie na wzrost sily nawet jesli to glownie masa tluszczowa i woda?

Witam czy to w jakiej kolejności wykonuje się trening pleców i klatki ma znaczenie? Na przykład czy można trenować najpierw kilka ćwiczeń na klatkę a potem kilka na plecy?

Mam lekko lejkowatą klatkę piersiową. Czy da się usunąć tą wadę bez operacji? Mam 14 lat, wzrost 178cm i ważę 62kg.

Ile serii powinna robić osoba z 3 letnim stażem tygodniowo na nogi plecy i klatkę?