klatke

[...] dostaja 1/4 tego co 20 lat temu z jakies pozowania seminaria itd. pamietam jak widzialem filmy priesta przed olimpia 98 jak karzelek podjechal hummerem na golds gym i robil klatke niecale 2 tygodnie przed olimpia, teraz tego nie ma bo jest ich za wielu i sa wszedzie, nie oplaca sie byc ifbb pro jak kiedys. Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

a ja se rozyebałem bark i nadagrstek i choj z robienia tego planu wyszło,wczoraj musiałem lajtowo robić klatke na 140 po 10 ruchów ale choj za to przysiady 280 już nie długo,no i ciągi 330x2 też będą

za 40 min klatke robie poleccie co by sobie dzis zrobic , tylko nie mam zadnych maszyn to odpadaja nie mam weny co by zrobic, moze jakas Super Seria?

duch chwal sie jak tam wyniki i wymiary jestes lepszy od zwierza? 100 pekło na klatke? nastepna zayebista historyjka BY duch

Moze przetrenowales klatke i tricka ;p pierwsze poziomy sie bardzo skupiaja na wlasnie tych miesniach.

w Klatce dalbym jedno ćwiczenie 3 serie nie rozdrabniał bym sie tak Military press odpowiedz sobie czy umiesz je wykonac jezeli tak to spoko w planieB za dużo wrzuciłes na klatke nie wartoto że wiecej zrobisz ci jej nie zbuduje pamientaj że jak np bedziesz ćwiczył 3 razy w tygodniu to na każda partie jednak troszke ci tych serii przypadnie bo [...]

Ta, ludi ktorzy mysla ze beda wzgladac tak jak on na twarogu z oliwa ;-D Na twarogu z oliwą :)) Każdy poszedł. Ostatnio Drop Setami tyrałem klatkę, cudowne uczucie. Chyba Wam się coś pomyliło, miało być 26 lat.

[...] siano wisiał.siee ukrywał a foteczki na fejsiunia wklejał jak sobie na deseczce z latawcceem pop*****la.noto co podjezdzamy pod kwadrat.bzdęk bzdęk.dobry ulotki.wbitka na klatke.myk na elegancji pod drzwi.bzdęk bzdek.nikogo nima cisza.noto puk puk.otwieraj k***a.sasieedzi w judaszch siedzieli.laurki mu nie było co zostawiac to skórke po [...]

Na plecy i klatke po 3 serie.

[...] nawet na n-k mi pisza wiadomosci o rozpiske To rozpiszesz mi trening na siłe ??? Bo ja tam sie nie znam.... :) Ja cwicze u siebie w domu takze siłownia taka skromna, w poniedziałek robie klatke wtorek: Biceps i Tricpes sroda: Barki czwartek: plecy i znowu w piatek: klatka sobota triceps i biceps no i w niedziele regenracja czyli bez treningu...

lece na wykłady potem trening i biore na wyciskanie sztangielek na klatke na ławce płaskiej 55kg tak 55kgilowe sztangielki

NO on napisał że 140x1 w ostatniej serii. Ale żeby zrobił trening gł. pod klatkę to by walną te 160 każdy inaczej rozumuje

a klatke ile razy w tyg trenowales dochodzac do tego wyniku? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-02-08 21:39:06

125kg X5????chyba w martwym bo na klatkę nie uwierzę i inni chyba też

Miejmy nadzieje, nie żebym się do niego porównywał ale podobną klatkę piersiową ma Andrzej Zieleniecki, mam nadzieję że przy większej masie moja też tak będzie wyglądać.

Panowie, ale wy biadolicie z tą klatą. Nie chcę się wymądrzać, ale pewnie połowa tego forum, przy w miarę niskim bfie ma taką klatkę. Kwestia kilku kg i będzie super. Dobra sylwetka, Jab!

Muczakos94 - racje masz plecy stoją w miejscu, do tego ostatnio zauważyłem że lewy motyl odstaje jest mniejszy od prawego nie ma zachowanej symetrii, więc na tym teraz się skupiam. Za niedługo plan zmieniam to pod priorytet uwzględnie klatkę, a brzuchem się tak nie przejmuje chociaż przyłożę się bardziej. onlypure - masz coś jeszcze do [...]

przysiady ze sztangą na barkach 3serie ( 12 powt. ) prostowanie nóg w siadzie 3serie ( 12 powt. ) uginanie nóg w leżeniu 4serie ( 10 powt. ) wspięcia na palce w staniu 4serie ( 10 powt. ) Serie na klatkę 60kilo - 3serie (10,8,6 powt.) martwy ciąg - 65kilo

W powyższym planie brak barków? Myśle ze FBW x 3 w tygodniu będzie w sam raz. Jakiś gotowiec z podstawami wyciskanie, przysiad, martwy, wioslo, uginania i zacznie leciec o wiele lepiej ; ) a właśnie racja barki jeszcze, to było właśnie tak, bo jakoś mi się wydawało właśnie że klatkę robiłem z bicepsem też a barki były z plecami : pon - klatka + [...]

nową siłownia "leśny zagajnik" została dziś oficjalnie otwarta %-) http://images62.fotosik.pl/398/b4ffcefd900be103med.jpg http://images62.fotosik.pl/398/b23362c0e742806amed.jpg http://images64.fotosik.pl/398/da0379ff6fba552dmed.jpg wykaz sprzętu : -ławka prosta -ławka do brzuszków -gryf prosty -gryf łamany -stolik drewniany -lustro -radio/budzik [...]