Jab-Ocena sylwetki aktualne str. 9,10

Muczakos94 - racje masz plecy stoją w miejscu, do tego ostatnio zauważyłem że lewy motyl odstaje jest mniejszy od prawego nie ma zachowanej symetrii, więc na tym teraz się skupiam. Za niedługo plan zmieniam to pod priorytet uwzględnie klatkę, a brzuchem się tak nie przejmuje chociaż przyłożę się bardziej.
onlypure - masz coś jeszcze do powiedzenia?Owszem był taki temat, ale to nie miejsce aby o tym pisać. Najlepiej się nie wypowiadaj jak nie znasz sprawy.

nie zaczalbym tematu, gdybys nie naduzyl slowa odzywki. Bylo go w ogole przemliczec to i ja bym przemilczal sprawe

onlypure - masz ode mnie soga, bo podoba mi się Twoja kur*wska szczerość do bólu.... potrafisz na wszystko spojrzeć trzeźwo, bez owijania w bawełnę.
Czytam wszystkie Twoje posty na forum z wielkim zaciekawieniem.

Masz rację, później ludzie wchodzą na forum, patrzą na takiego ziomka, co ma napisane staż 4 miesiące, a sami ćwiczą po 2 lata nie wyglądając jak połowa kogoś takiego i mają doła... nie wiedząc jak to jest.

JAB i jak forma cos ucich łeś ostatnio

powoli idzie waga ok 84-5
coś aktualnego, wiem lustro uj**ane,ale to wina rurka :D

Środek pleców i trapez dotyraj to będzie elegancko. Bardzo ładnie na prostownikach i czwórki spoko. Pozdro

właśnie pracuje nad tym :)

Rozpiszesz plan? Sam ostatnio poprawiałem środek i górę pleców może coś doradzę jeśli chcesz :)

To żadna tajemnica, a więc tak zacząłem ćwiczyć 2x w tyg w jeden dzień ćwiczę podciaganie na drazku wolno opuszczajac/wiosłowanie hantelką/wisłowanie sztangą w opadzie raz podchwytem raz nachwytem zmieniam co jakis czas/podciaganie wąsko/MC kulturystyczny a w inny dzień skupiam się na maszynach tj. przyciagania wyciagu gornego do klatki piersiowej/za glowy+ do tego robie w tym samym czasie cos w stylu Cable row tylko jednorącz/przyciąganie linki wyciągu do twarzy/seria łączona:sciaganie wyciagu gornego w lekkim opadzie to cwiczenie ktore angazuje motyl nie wiem dokladnie jak sie nazywa+sciaganie wyciagu gornego wasko podchwytem(cos jak podciaganie na drazku wasko) i na koniec ledzwiowe robie sklony z obciazeniem

Ja osobiście polecam półsztangę robioną koszyczkiem z rąk 100% techniki tak włazi w plecy, że szok. Fajnie ogarnąłeś ten trening pochwal się za parę tygodni jak plecy dostaną więcej mięcha pozdro.