Jab-Ocena sylwetki aktualne str. 9,10

plecy łapa klata super niewiem czy się nie zalewasz ale SOG

Witaj, mógłbyś podać także plan jaki stosujesz na barki ?:)

kdelook – no musze coś z tym robić bo jak widze Muczakosa na Sali treningowej to az wstyd na plecy swoje spojrzeć
kajdan- delikatnie na brzuchu zalewa, jeszcze swieta niedługo to w wigilie sobie pozwolę na małego podjadanie, a tak to dieta w 100% trzymana, formę na wakacje trzeba robic :)
40neos stosuje się głownie do zasad(które mam opisane w jednym z magazynow Muscular Development) Ronny’ego Rockela przy treningu barków

Możesz mi powiedzieć ile razy jesteś w stanie odciągnąć się na drążku szerokim nachwytem?

zależy od techniki jak wolno opuszczając to ok 12-15max ruchów,a jak byle by zaliczyć powtórzenie to z 25 ruchów powinno lekko pójść.

Mógłbyś podać jakiegoś linka do tego treningu barków ?:)

pisałem wyżej że stosuje się do techniki, sposobu ćwiczenia Ronny’ego Rockela, które mam napisane w MD, a nie w interecie. Na pewno nie robię tyle ćwiczeń,serii etc. co on i nie mam takiego samego treningu bo to sprawa indywidualna.

Świetny wynik. Brałeś jakiś priorytet na plecy, specjalny trening? Jak tak, mógłbyś go napisać albo zapodać link?

Pewnie dostał ale nie ruszał Swoją drogą niezła sylwetka, ale oszukiwać nie ma co Pozdro

plecy właśnie gabarytowo stoją w miejscu od roku dlatego też od niedawna za prio je wziąłem z łydkami i zobaczymy jak pójdzie a na co do planu to str wcześniej przecież jest