SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmiana/ ocena sylwetki kobieta

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1848

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 52
Witam wszystkich forumowiczów, jestem tutaj nowa, założyłam temat ponieważ chciałabym żebyście doradzili mi co mam zrobić ze swoją sylwetką. Chciałabym podnieść pośladki, zmniejszyć boczki i mieć bardziej płaski brzuch, a jednocześnie przybrać troszkę na masie (wszyscy mi powtarzają że szczupło wyglądam). Chcę też poszerzyć i umięśnić barki i ramiona, wzmocnić mięśnie ud Póki co nie stosuję żadnej diety, chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię.
Tyję głównie w okolicy brzucha. Mam szybką przemianę materii.
Mój wiek 23 lata
Wzrost: 170 cm
Waga: 54 kg

Dołączam zdjęcia, czekam na Wasze komentarze i pozdrawiam!














Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2855 Napisanych postów 51073 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344368
na moje jest dobrze. Przenoszę do Ladies.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 634 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7285
Witaj w naszych skromnych progach. Szefowe się ucieszą z masy :) Dobra sylwetka a dopracować zawsze można. Wypełnij ankietę bo tej brakuje i poczekaj na odzew.
Trzymam kciuki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 52
Waga : 54
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 82
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65
Obwód na wysokości pępka : 69
Obwód bioder (3): 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 49
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tyg.
Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy (3 kromki) z serkiem wiejskim (połowa) i szczypiorkiem
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, frytki, sałatka warzywna
Co jako przekąskę : orzechy laskowe
Co jako deser : ciasto
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę tabletek, regularne miesiączki
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer (miesiąc temu)
Stosowane wcześniej diety : brak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 15 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 283190
Niuńka, użyj www.potreningu.pl i pokaż nam jak jesz.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 52
Dołączam mój kalkulator :)

Pozdrawiam




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 52
Poprawka do kalkulatora - zamiast 100 gram orzechów - 30 g i sprostowanie 2 razy dodał się ten sam posiłek
czekam na Waszą pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 52
Hej dziewczyny, to jak? "Masa" czy redukcja? Jakiekolwiek sugestie? Proszę doradźcie coś....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 15 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 283190
Żadna redukcja. Trza wyczyścić michę i cisnąć na siłowni. Wklej tu swój trening i popraw - wg tego artykułu http://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html - swoją miskę.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gaga_redukcja

Shaker