klatke

no to jak sie wszyscy chwala to i ja sie pochwale w tym roku skoncze 17 latek mam 185cm wzrostu waze 75kg i wyciskam na klatke 140 i wydaje mi sie ze nie jest najgozej chodzi miu glownie o to by jak najmniej wazyc a jak najwiecej podnosic nie pociagaja mnie wyglad kolesi podobnych do do swiniakow a nie kultorystow i stanowczo stwierdzam ze masa w [...]

a tak wogole to wyczytalem tutaj jakies niejasnosci dotyczace podnoszenia na klatke i uwarunkowan genetycznych . Powiem jdno uwarunkowania genetyczne sa najwazniejsz jesli ktos przychodzac 1 raz na silke podnosi swoja wage albo i wiecej to zapowiada sie na dobrego zawodnika do wakacji mam zamiar targnac 150 ale nie wiem czy sie mi to uda jak by [...]

a mam pytanie ile wyciskałeś jak przyszedłeś pierwszy raz na siłke! podnosiłes swoją mase! ja jak byłem pierwszy raz na siłce to do swojej masy brakowało mi 23 kilo! teraz podnosze ok 10 kilo więcej niż waże !! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

[...] laweczka prosta 4x5 ten sam ciezar skos glowa do gory 1x8 2x6 3x4 co kazda serie zwiekszam ciezar o 5kg rozpietki z golwa w dol 3x8-9 sroda opuszczam na klatke ciezar o 20 kg ciezszy od rekordu robie 3 serie po 1 opuszczeniu przy podnoszeniu kumpel mi pomaga chodzi tu glownie o to aby przyzwyczaic organizm do durzuch ciezarow [...]

niewiem! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

he jak miałem 15 lat to mnie gryf poniewierał! oczywiście zartuje wtedy to z siłką miałem tyle wspólnego co z tańcem kujawiakiem czyli! dużo)! to był oczywiśce zart Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

ja też czwicze w zipowym rzeszowie na towarnickiego! polecam fajna siłka i ja płace 15 zł za miecha normalnie 25zł a wy ile bulicie ??? Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

bary rekord 65 kilo! a wy?? Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

A więc ja ćwicz jakieś 10 miesięcy i wyciskam 88 kg. Serie kącze 80 i robie trzy ruchy sam. Na barki na raz nie próbowałem, ale w seriach 70 około 5 razy. Barki moim zdaniem mam silne, ale klatke nie zabardzo. Jestem rocznik 86 i waże 75 kg przy 1.74 cm wzrostu .

[...] tu wypowiada i ci co mniej cisną nie odzywają się~!!! he he ja mówie prawde! BIORE 82,5, A JUTRO PRÓBUJE 85! MYSLE ŻE WEZME, A JAK NAWET SIE MI NIE UDA TO PRZYNAJMNIEJ POWALCZE I TO JEST WAŻNE! LAJTHOWO BĘDZIE!! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

dzisiaj bary! kurde kapturów niezdązyłem zrobić! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

Zalezy ile cwiczysz. jak juz cwiczysz długo to sobie zrób treningvna sile .ajak ne to najpierw ogólnorozwojówkabys nie kwiczał.około 40 dni a potem zrób siłe. Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

ja kupiłem białeczko! zaczybam jeść od poniedziałku! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

he pamiętam bo to było jakieś 4 moze 5 miechów temu jak mnie 50 poniewierało! teraz niewiem jak to było możliwe! dzisiaj prawie poprawiłem rekord! zabrakło kilku milimetrów~@!@! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

ja mam przeskoki co kilo! ale zawsze bije rekordy o 2,5 kilo!!! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

[...] co słyszałem to każdy w zime robi postępy! zobaczymy! wku***łem się bo miałem dzis rekord bić u kumpla na siłce i ćwiczyć dziś klate u niego, ale niestety go nie ma, a dzie.ń bez treningu to dzień stracony!!!! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

17 i rekord 82,5! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

[...] tam wam wszystkim wierze! po prostu są kolesie któzy rodzą sie już żeby być bykiem! ja taki nie jestem, nic mi łatwo nie przychodzi, moje początki były masakryczne teraz jest dużo, dużo kolorowiej i to sie liczy! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

[...] MAM TAKIE SERIE ZE JAK PODNOSZE MI SZCZELA W ŁOKCIACH I JAK SPUSZCZAM! CZYLI NA SERIE 20 SZCZELEŃ, A SĄ SERIE CO WWOGULE MI NIE SZCZELA! BULU NIE ODCZUWAM NASZCZESCIE ! ALE CWICZE 5 MIESIĘCY I EWSZYSTKO PRZEDEMNĄ! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

parite wieksze typu klata plecy staram sie zmiescic w 12 seriach, jesli mi sie nie udaje to robie góra 13-14! natomiast mniejsze typu biceps troceps przedramie robie 10 serii! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947