klatke

Varus znowu! dla kogo taki plan? dla osoby poczatkujacej? to max 1-2cw(w zaleznosci od aplikacji) na klatke,to wszystko czego potrzebuje. przeczytaj moj post: 
http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) Oskar tragedii nie ma-bedzie zyl.

szukałem nowego planu dla dziewczyny, ćwiczy już kilka miesięcy. znalazłem w dziale ladies coś takiego: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na [...]

neutrino za duzo czytasz....a poniewaz nie dysponujesz odpowiednia wiedza,ani doswiadczeniem,nie jestes w stanie ogarnac pewnych tematow. im bardziej zlozone-tym wiekszy bedziesz mial metlik. I TO NIE DOTYCZY TYLKO TWOJEGO PRZYPADKU-TYLKO WIEKSZOSCI.(wystarczy przejrzec pytania,tematy,"problemy") wszystko zalezy od: - poziomu wytrenowania [...]

Taka ekipa, że szok %-) Green Point to ogarnie?? ;-) PS: Ja w planach mam trenować klatkę piersiową, ktoś chętny? ;-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2017-01-26 23:20:02

Dzień 2. W końcu dzień treningowy, trening nakręcił mnie na cały dzień, no i dobrze bo wątpię, że bez motywacji wytrzymałbym w szkole Dziś ćwiczyłem klatkę i bicepsy: Wyciskanie sztangielek 8/8/6/6 2x10kg/2x10kg/2x15kg/2x15kg Wyciskanie sztangi 8/8/6/6 40kg/40kg/50kg/50kg Rozpiętki 8/8/6/6 2x10kg/2x10kg/2x10kg/2x10kg Unoszenie sztangielek na [...]

[...] przypadku moge teraz pociagnac znowu cykl na mase okolo 4-8 tygodni na tym samym planie treningowym? Bo jak juz mowilem nie mam full osprzetu. I jak tak to czy zmienic np. laczenia poszczegolnych parti? Np. zmienic klatke z bice czy cos w tym stylu czy raczej nie trzeba. Potem dopiero bym np. masowo-silowy zrobil tak jak mowisz. Co o tym sadzisz?

do skosu jeszcze nie doszedłem ja tak sezonowo cwicze raz na bica raz na klatke roznie to u mnie

"łącz łopatki kiedy otwierasz klatkę piersiową" poradnik dla amatora chirurga? %-)

jutro dop******e tak klatke ze szok czaje sie na hantelki 15kg %-)

Czasu nima na takie rzeczy, zarz trzeba klatkę i trajcepsa jechać robić .)

Czasu nima na takie rzeczy, zarz trzeba klatkę i trajcepsa jechać robić .)To tak jak ja dzis, do tego brzuch i plaza 2014 bedzie moja \-)

Czasu nima na takie rzeczy, zarz trzeba klatkę i trajcepsa jechać robić .)To tak jak ja dzis, do tego brzuch i plaza 2014 bedzie moja \-) na pewno nie w IRE bo tam piździ 365dni w roku %-)

Czasu nima na takie rzeczy, zarz trzeba klatkę i trajcepsa jechać robić .)To tak jak ja dzis, do tego brzuch i plaza 2014 bedzie moja \-) na pewno nie w IRE bo tam piździ 365dni w roku %-) No :-( Ale moze uda sie gdzies wyskoczyc na kilka dni 8-)

wrzucę całą sylwetę na dniach. Póki co nie mam jak zrobić, to najlepsze na co mnie stać w tym momencie. wrzuciłem ostatnio bicka i klatkę w dzienniku

dieta ogólnie ok trzymam i idzie w dobrym kierunku dla przykładu wrzucam poniżej, co do treningu to ćwiczę na poważnie drugi miesiąc, teraz jadę splitem wcześniej miesiąc FBW, trening wygląda tak: poniedziałek: klata triceps abs, środa plecy biceps abs piątek klata barki abs, sobota: nogi, ćwiczę klatkę 2x w tygodniu bo nie ukrywam najbardziej [...]

Zmodyfikowałem nieco swój poniedziałkowy trening i pytanko, czy nie jest on zbyt przeładowany? Klatka 1. Pompki na poręczach (z nakładem na klatkę) - 3x max 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej - 4x 10 (z każdą serią dodawane obciążenie) 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4. Rozpiętki 3x max (8-15 pow.) Barki Podciągnie sztangi [...]

Czy mogę polączyć klatkę z barkami x1 tyg ?, gdyż chciałbym upchnąć brzuch wraz z nogami i plecami czyli brzuch x2 tyg? czy może tak być ?

220 - wiek to HRmax, a nie "optymalne" do spalania (które właściwie nie istnieje). Przy interwałach nie ma po co mierzyć pulsu, to się nadaję do zwykłego aero w stałym tempie. po prostu na sprincie lecisz na acłego, a potem spokojnie sobie biegniesz. Co do samego pomiaru tętna - najlepszy jest pulsometr z taką opaską na klatkę piersiową, masz [...]

peepek, szczerze mówiąc to z obwodami to mnie zaskoczyłeś, bo tu chodzi głównie o klatkę, plecy, brzuch.... nie wiem jak można zmierzyć jedną stronę %-)

mb41 z tego co wiem, to przenoszenie hantli "wypycha" klatkę, poprawia objętość