klatke

biceps i klatke 2x w tygodniu reszte 1x.

Mój plan treningowy wygląda tak: Wtorek: Wyciskanie na płaskiej 12>10>8>6 Wyciskanie sztangielek (górny skos) 10=10>8=8 Dipsy 4x10 Rozpiętki 4x10 Sobota jeśli chodzi o klatkę wygląda tak samo z tym że nie ma dipsów i lżejszy ciężar. Niedługo przyjdzie czas na zmianę treningu bo zbliża się miesiąc jak trenuję według tego. Dieta oczywiście jest.

Dokonałem szybkich pomiarów barki:111 cm. Biodra:91 cm SFD/Images/2015/8/1/20ec2774bef8492398121a85bd54b888.jpg Chciałbym zaznaczyc że posiadam także szewską klatke,wgłebienie nie jest już duże i myśle że powoli się zmniejsza. Zmieniony przez - ChybaEktoCzłowiek w dniu 2013-10-20 17:38:21 Zmieniony przez - ChybaEktoCzłowiek w dniu 2013-10-20 [...]

no cos Ci nie rowno rosnie chyba to ma lekarz wspolnego moze masz lordoze/skolioze/lejkowata klatke

regeneracja byla jakies 2 tygodnie temu . moze to cos ci podpowie cwicze tak poniedzialki , czwartki klatke i triceps nogi wtorki plecy barki bicepsy wyciskanie na sztangi na poziomej lawce 4 serie 12,10.8,6 wysciskanie sztangi na skosie 4 14,12,10,8 rozpietki na skosie 4 [...]

nom zastój schody co mnie jeszcze czeka :), a co do treningu to klatke, i triceops nogi cwicze w poniedzialki , a plecy i braki biceps wtorki :) ale dzisaj robie przerwe ide sie narabac pozdo dla prawdziwych byków :P

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na ławce poziomej 4x10-6 - wyc. hantli na skosie 4x10-6 - rozpiętki płasko 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie leżąc 3x8-6 - prostowanie przedramion na wyciągu 4x10-6/4x max (na zmianę co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - ściąganie drążka na klatkę 4x max - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10-6 - martwy [...]

myślę,ze w porzadku,ale lepiej byłoby cwiczyc klatke z bicepsem,a plecy z tricepsem.Po treningu plecow biceps jest bardzo oslabiony,co moze wyplynac na jego trening.Pierwszy trening powinien zaczynac sie od klatki z bicepsem,nastepnie plecy-triceps,a na koncu barki ,nogi.

Dla Ciebie pewnie by zadziałały by po 3 powtórzenie na klatke pewnie pozdro

Myślę, że powinieneś poczekać 2-3 dni, może to być jakieś naciągnięcie, lecz nie do końca jestem pewny.Jeśli ból nie ustąpi to radziłbym skonsultować się z lekarzem, ale przy poprawnych technicznie pompkach teoretycznie nic nie powinno się stać. Radzę Ci nie robić żadnych ćwiczeń gdzie czujesz ból, po prostu odczekaj te 2 dni bez ćwiczeń, jedynie [...]

potrenuj troszkę zobaczysz jak to się rozwinie, klatke też moze nierówno proacować z powodu np skrzywienia kręgosłupa.

ale ja trenuje klatke i brzuch ale tez cos na lapke potrzebuje

xARNIx, dobrze rozumiem Twój problem - również mam lepiej rozwinięte boczne i górne partie klatki w porównaniu z środkiem. Próbowałem zniwelować tą różnicę wyciskając sztangę w węższym uchwycie i robiąc rozpiętki, ale efekty mnie nie satysfakcjonowały. Jakiś miesiąc temu postanowiłem zrobić wręcz rewolucyjny krok - zrezygnowałem z wyciskania [...]

Ło *****, kiedy oni zmontowali tą klatkę?

Właśnie w przerwie na reklamie rozłożyli klatkę ale KO, to teraz muszą szybko z powrotem złożyć ring Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-09-24 12:21:31

Mnie to w ogóle nie ciekawi, czekam tylko na Sakurabe też Nie wiem nie rozumiem ich, że tak się im chce co chwile montować klatkę i ring i tak w kółko Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-09-24 12:28:24

[...] ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie [...]

OMG! Pełen respekt!! Muszę cię jednak zmartwić, bo podrażnienie będzie zawsze, z czasem troszkę mniejsze, ale będzie. Problemem jednak nie jest podrażnienie, ale fakt, że po depilacji odrastające włosy wrastają pod skórę i tworzą się małe stany zapalne. Możesz też odczuwać swędzenie. Najlepiej kup sobie gąbkę z masażerem i tą twardą stroną myj [...]

Jedno wyciskanie na klate wyrzuć. Martwy na nogi wyrzuć, daj uginanie np. na maszynie o ile masz możliwość. Jedno wiosłowanie wyrzuć, daj 4 serie. MC na początku albo zaraz po podciąganiu. Barki każde ćwiczenie 4 serie, podciaganie sztangi do brody wyrzuć. Lepiej rób klatke z tricepsem, plecy z bicepsem.

[...] się jedynie co do wywalenia wiosłowania. Szrugsy... ja lubie duże kaptury :) Rozpiętki mi naprawde dobrze wchodzą na bramie a tak jak powiedzialem, głównie chce rozbudować klatke. Uginanie nóg na dwugłowe chyba wypadałoby żeby były. A co do unoszenia bokiem to nie wiem :( Wiem tylko ze mam słabo rozwinięte środkowe aktony. Poczekam na dalsze [...]