klatke

[...] dominant (np: pozostale formy mc, "dzien dobry", unoszenie tulowia z opadu, rdl), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke", pompki na poreczach) 4. ciag w plaszczyznie horyzontalnej(np. rozne formy wioslowania) 5. wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy wyciskania [...]

chyba juz troszke przytylem :D mi chodzi o ładną klatke, nie za dużo, aby był wyrzezbiony ten miesien :)i moze ladny brzuch:)

czemu nie kreatyna lub jakiś stak jeżeli wszystko ci jedno ja brałem Hyperfusion i działa spoko pomimo mojej wagi i wzrostu cisnę 80kg + na klatkę także nie jest źle teraz kupuje jakieś białeczko(bez węgli) trzeba jeszcze nad rzeźbą popracować :P

[...] fajnie zarysowany klatka w miarę tez fajnie :D sylweta fajnie zarysowana tylko troszkę więcej by się chciało / Żyleta w jakim sensie ? samymi kośćmi nie podniósłbym 84 kg na klatke :P xD przy takiej wadze :P Zamierzam kupić Białeczka jak na razie 2 kg WPC Łowickie :) zobaczymy jak to będzie szło jeżeli w porządku(uczulenie na laktoze ;/ ehh)to [...]

ja już przyrostu siły nie zauważyłem oj bardzo długo. Jeśli to nie jest Twoim priorytetem to kij z tym. Jednak gdy siła a nie masa jest Twoim priorytetem to spróbuj zwiekszyć cięzar. Oczywiscie po wykluczeniu przetrenowania. Podaj też plan na klatke. Zobaczymy co i jak. Pozdro

Klatke robie z bicepsem... Cwicze piramidka 10-8-6-4 Zaczynam od lawki prostej co serie oczywiscie zwiekszam obciazenie, pozniej lawka skosna w gore i w dol i na koniec rozpietki

TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jest dobrze co to znaczy,że jest dobrze?? jak z dietą?? klatkę umiałeś zmierzyć a pasa już nie??

Aras84 pasa nie mierzyłem a klatke niedawno ... TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedy trzeba to tyje

wszystkie partie miesni trenuje 8p po 5 serii z dodawaniem ciezaru. Na wszystko dodaje po 5kg a na klatke 10. W kazdej serii np. zaczynam 1 serie 27 to nastepna 37

moge tylko potwierdzic.... musisz całą klatke cwiczyć a możesz także zamienic kolejność ćwiczen... ale jesli dopiero zaczynasz to nie przejmuj sie chyba ze to strasznie widac to zacznij od wyciskania na górną a potem reszte nop

no tak ale w jaki sposób, chce wiecej wyciskac na klatke... wiem ze rozpietki sa na wyglad napisałem poprostu co mam Zmieniony przez - audion21 w dniu 2008-01-26 21:51:25 niewiem. np ile serii po ile powtórzen Zmieniony przez - audion21 w dniu 2008-01-26 21:52:15

[...] bede robił co drugi tydzien raz jedno raz drugie na rozgrzewke. //////odpuść sobie te ćwiczenia już, 4 wystarczy, barki należy spompować tylko, a nie katować jak np. klatke kaptury 3x nie wiem ile powtorzen dac najlepiej wczesniej robiłem ok 20 w jednej serii ///// to źle, zrób 3 serie sztangą po 8-8-6 powtórzeń, oraz 2 serie hantlami [...]

[...] bede robił co drugi tydzien raz jedno raz drugie na rozgrzewke. //////odpuść sobie te ćwiczenia już, 4 wystarczy, barki należy spompować tylko, a nie katować jak np. klatke kaptury 3x nie wiem ile powtorzen dac najlepiej wczesniej robiłem ok 20 w jednej serii ///// to źle, zrób 3 serie sztangą po 8-8-6 powtórzeń, oraz 2 serie hantlami [...]

Tak wie, że ćwiczy się całe ciało Actimelek i tak robię, ćwiczę klatke, tricpes, przedramię, kapturki, brzuch i resztę, ale nie mam pomysłu jak zacząć ćwiczyć biceps ; /.

http://www.sfd.pl/temat187974/ Jak ty chcesz tylko i wylacznie cwiczyc Klatke?? Pozdrawiam

NO klatke najbardziej jescze także mięsnie brzucha żeby łąfdnie wyglodaly

[...] głową do gury) w jeden dzień a w inny dzien dolnyej części (ławka pozioma i skośna głową w duł)?? Tak kiedyś ćwiczył jeden koleś na jednej siłowni. Miał dobrze zbudowaną klatke, może to dobry pomysł. Ja jakiś czas temu zacząłem trening po 4 letniej przerwie. Poniewaz na wszystkie partie mięśni odzyskałem w szybkim tempie formę OPRUCZ właśnie [...]

[...] siedząc z obciązeniem, tak naprawde my prze zintenet polecic mozemy ci np sklony na laweczce wyprosty nog siedzac, uginanie nog lezac wspiecia na palce siedzac wyciskanei na klatke piersiową / rozpietki sciaganie drazka gornego bicepsy /tricepsy - tu mozesz spokojnie bo obciazenia nie sa wielkie. barki - wznosy hantli bokiem / przodem..

bo obecnie jeżdżę tylko 1 raz w tygodniu ćwiczyć samą klatkę bo nie mam miejsca w domu na ławkę ale resztę sprzętu mam . oprucz wyciągu

Jak często robisz klatkę i jakim dysponujesz sprzętem? Chodzi mi o to czy masz możliwość ćwiczenia na wyciągu zbieżnym.