klatke

he! moze i masz racje ale idzie na tripa też , ja nie cwicze wąskiego lepiej juz robic pompki na poręczach moim zdaniem, albo koze rób! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

Witam ja ćwicze jakieś 2 miechy i wyciskam na klate 70kg. Jak zaczynałem to cisnąłem 50. Mase mam 67 kg i ni*****a mi się nie zmieniła. A i ćwicze klatke 3 razy w tygodniu 6-8 seri po 40kg x 10 powtórzeń+ inne duperele rozpiętki sztangielki podciąganie pompki. Może to za dużo? MUSZE JESZCZE WIĘCEJ JEŚĆ!!!! "Jedz do bólu, rośnij duży" [...]

po***ało cie 3 razy w tygodniu klate stary chcesz sie przetrenowac ! weś wyluzuj góra dwa razy, 3 razy to bardzo niekożsytne! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

Ćwicze 3 razy ale nie bolą mnie mięsnie klatki przy następnym treningu i moge spokojnie robić klatke. Może powinienem zwiększyć intensywność treningu, ale robić więcej powtórzeń i ćwiczeń będzie ciężko bo już po treningu jestem wykończony. Zesram sie nie dam się.

to nie o to chodzi ze cie bedą bolec ale musisz dac mięśniom czas na regeneracje! 2 razy góra w tygodniu! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

[...] biceps triceps sroda przerwa czawartek klata piatek plecy sobota barki niedzie;a ręce poniedziałek przerwa itp w tygodniu wychodzi ok półtora przerwy czyli 5i pół dnia treningu, tak mi jest najlepiej cwiczyć Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

[...] na dwa tygodnie niż 3 razy na tydzień, i skad wiesz że to zadużo jeśli nigdy tak nie cwiczyłes jak ja, jesli komus tak dobrze to chyba sienie musisz do tego przypierdlaać kogucie popoerdolony cwaniaku liryczny! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

[...] mozliwe? ze ty komus bys mogl nie uwierzyc!!! hahah a twoj trening jest do bani na maxa haha nie cwiczysz szkapo nog i brzucha na brzuchu pewnie masz juz faldy tluszczu hahaha co za profesjonalizm grzbiet i klatke dwa razy w tygodniu ciekawe jak intensywnie pewnie po 5 seriach wychodzisz z silowni a odpoczynek miedzy seriami 5minut hahahah Fast

[...] robie czas od czasu to w domu, a tak wogule to nogi mi wystarczy to co mam! 41 w łydce ty ile masz kogucie>>??? no może z 43 wiecej napewno nie masz, więc jak bede chciał to cie dojde w miesiąc baranie~!!! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

na jakiej siłce w rzeszowie cwiczysz?? diablo!! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

spoko !! ile bulisz za miecha?? Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

no cwiczyć to cwiczyć ale masakrycznie drogo! ja jak chodziłem na towarnickiego to mi było szkoda 15 zł a co dopiero 45! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

[...] czyli podnosząc np 110 przerwałes na 9 miesiecy i ponosiłbyś z 80 to gwarantuje ci ze w misiąc potrafił by wrócic napewno do 10 lub nawet wiecej@!!! fastes lepiej nie ******l bo mnie kogucie zaczynasz denerwować! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

nie pieprz glupot tempy a poza tym ja nie mowie o wycisakniu na klatke tylko o treningu kulturystycznym ze przerwa 9 miesiecy w treningu ktory nie trwal jeszcze nawet 2 lata to jest tak jakbys zaczynal od zera bo jesli chodzi o wyglad ciala tylko o to mi chodzi ty b.a..r.a.n.i.e tylko i wylacznie mowie o wygladzie takiego kolesia a ty znow [...]

[...] cos to dwa razy łatwij mu wrócić do tego niz by zaczynał od zera! takich jak ty to powini tępić tempiciele kogótów, bo ty nawet pozerem nie jesteś! jestes zbyt słaby żebym ja cie mógł tępić głupi kaktusie! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

koguty to ****y btw. Zmierzymy sie kiedys fastest może nawijka na wolno trzeba cos reprezentować fagasie! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

CZEŚĆ WSZYSTKIM !!!! Mama 17 lat warze 58 kilo mam 164cm wzrostu i wyćiskam obecnie 108 kilo robiena klatke 5 seri po 78 kilo i nie wiem czy to jest stosunkowo dobry wynik co do rekordu regularnie ćwicze jusz z 2 lata jak zaczołećwiczyć warzyłęm 45 kilo i wyćisnełem 25kg z gury sory za błędy:):):):):):) Slaw

no Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

kogucie zatkało cie dupku! pozdrowienia dla wszystkich któży nie kopia mi grobu! tempic fastesta (koguta) trzeba zniszczyć za***ana wsze!!! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

zgadzam sie z poprzenikami ze ta waga nie umozliwi wyciskania dużych cięzarów!! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947