klatke

Mnie motyle wyrobiły się od samego ćwiczenia na klatkę. Szyba

[...] trening dla początkujących - treningi masowe - masa i siła - dla nowych na silce - układanie własnego planu - układanie własnego planu - trening kombinacyjny na klatke - grawitacja a rozwój mięsni - liczba powtórzeń - Jak dobierać ćwiczenia - własny program treningowy - podstawy treningu POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w [...]

Nie, nie, nie. Mam 7/8 ćwiczeń. Tylko nie wiedziałem, które wybrać na klatkę i nogi

1. Poprawic technike... 2. Jakie cwiczenia robisz na klatke piersiowa 3. Czy masz odpowiednio dobrany ciezar (nie za maly)

Moje ćwiczenia na klatkę to: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. wypychanie sztangielek na płaskiej 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) 4. Wypychanie sztangielek na ławce skośnej (głową w górę)

Co masz na myśli pisząc: "normalnie po treningu"? ? Z tego co wiem, każdy robi kompletnie inny trening. Skąd mamy wiedzieć co Ty robisz na treningu? Może na klatkę robisz 3 serie przysiadów

nie cwicze tylko brzucha oprócz tego wykonuje to chest workout level 2 ( co napisalem wcześniej ) na klatke piersiowom ( czyli pompki różnego rodzaju )

może o 1 mono nie wspomne ... Po drugim byłem mile zaskoczony i rzecz jasna, zadowolony. Mianowicie jakies 2,5 cm w bicu, 15kg na klatke itd. :)

Nie masz jakichś dysproporcji by się skupiać na jakimś obszarze konkretnie, trenuj całą klatkę.

To nie sa cwiczenia na dol, tylko taki zestaw ktory rowno pobudza cala klatke. Dodatkowo pompki na poreczach akcentuja dol klatki. Jesli nie masz innych mozliwosci sprzetowych duzo nie da sie poprawic - zwroc uwage na technike rozpietek, mysle ze wykonujesz je niepoprawnie, a jesli bedziesz je robil dobrze beda wchodzily na dol klatki.

A dałbyś radę barki do do nóg dać? bo trochę tam dużo tego, brzucha mocno nie rób bo i przy innych ćwiczeniach jak przysiad czy martwy on pracuje jako stabilizator więc lekko z nim. A co do ćwiczeń i serii to zależy od partii. Na plecy czy nogi daj z 4 ćwiczenia, na klatkę z 3, na barki,biceps i triceps daj po 2. Tak 3-4 serie będzie ok. Tylko z [...]

no janse ze chcialbym ciagnac dluzej i bede :) ale chodzi mi teraz o takie ogolne rady trening odzywki itp? w sumie to juz 3 miesiace cwiczylem tak delikatnie taka ogolnorozwojowka (po jednym cwiczeniu na klatke biceps triceps plecy i barki 3 razy w tyg) wiec co moglibyscie doradzic

brakuje jakiejś wariacji martwego ciągu. dodaj rumuński ciąg po siadach. w ogóle jak już chcesz FBW, to powinieneś chociaż mieć 2 plany A i B z różnymi ćwiczeniami.. i skupiaj się na tych, w których przenosisz ciało. w A na klatkę poręcze i wąski wycisk, w B wycisk sztangi na skosie + poręcze na triceps np. nad ciągiem zastanawiałbym się, czy nie [...]

Nie liczy sie to ile masz na sztandze tylko to w jaki sposob wykonujesz trening.I przedewszytkim jakie masz efekty a to czy osiagniesz to machajac 60 na klatke czy 150 nie ma najmniejszej roznicy

a dopiero co naskrobałem artykuł o tych, którzy zamiast robić klatkę - robią "ławkę"

Takim grygem?? No mozna np. wyciskanie fransuskie leżąc lub stojąc, uginanie ramion ze sztangą, powiosłowac tez sie da chyba ze jestes bardzo szeroki, na barki tez powyciskasz duzo duzo ale klatke to tylko wąski uchwyt hehe

nie jest za krotki.. a co do brzuchy - cwicz czesciej 100-200x miesnia brzucha na silowni , klatke, dwuglowe, przysiady, grzbiety itp..

Po prostu ćwicz . Ja też miałem małego garba , postawe skoliotyczną , odstające łopatki i wklęsłą klatke , dopóki nie zaczełem ćwiczyć . Pamiętaj żeby ćwiczyć każdą z grup mięśniowych i przykładać sie przede wszystkim do techniki "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

Jemu raczej chodzilo o twoje wymiary, ze przy niskich bierzesz sie do sokow. Ja tak to odebralem. Swoja droga tak patrzac na ta klatke, to moim zdaniem max to 100. Nie bede sie sprzeczal bo moze ty masz racje, moze ja. Niewazne

Klatka na wdechu (u mnie) sporo daje, chcę mieć taką klatkę jaką mam teraz na wdechu :D