klatke

hrhr ja nie poszedlem, bo... rura pekla cala klatke zalalo i nie bylo jak isc %)

II poziom 1 sesja B1 3/3/3/3/3/3 A3 3/3/3/3/3/3 A2 3/3/3/3/3/3 C1 3/3/3/1/-/- G 10/10/10/10/10/10 H 1 K2 3/3/3/3/3/3 Sam nie wiem czy ten tydzień przerwy to była regeneracja czy bardziej odzwyczajenie od wysiłku Pytanie co robić z takimi śmiesznymi wynikami? Tam gdzie były pełne serie przy następnym treningu dołożyć jedno powtórzenie? (w A2 może [...]

@raynus To jest zestaw ćwiczeń na poszczególne partie mięśni, a nie jeden trening. @Baggi7 Co sugerowałbyś dołożyć do ćwiczeń na klatkę piersiową, a co odjąć z ćwiczeń na barki i triceps? Można by, powiedzmy, 3 ćwiczenia stosować w jednym treningu, a inny zestaw 3 w następnym? Ma ktoś pomysł na jakieś ćwiczenia na nogi i plecy w domu przy takim [...]

Powklejalem cwiczenia ktore bede robil danego dnia czyli np: w poniedzialek na klatke 3 ,4 wybrane cwiczenia? Zle ?

Najgorsze już masz za sobą - pomiary, klatkę mierzysz w jakim miejscu?, ja mierzę sobie obwody nad i pod piersiami.

Dieta mi sie nie podoba, martwie sie,ze duzo miesa poleci. Malo warzyw, malo tluszczy.... ale to Twoja sprawa, zycze jak najlepiej Widzialem Twoj trening na klatke, rozumiem ze to jest redukcja ale moim zdaniem powinienes dolozyc troche towaru Zycze powodzenia!! Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-10 17:05:10

Gruszka ale ja nie wiem gdzie podawanie w siadach? bo wydaje mi się,ze chłopak zrozumiał,że tyle na klatkę weźmiesz

Nic z tego, dostał jeść chyba zainwestuję w klatkę kennelową, tylko muszę się zastanowić, czy na pewno pies powinien być w niej zamknięty

[...] koper wloski, kawa z cynamonem suple: castagnus,inofem, aqua femin, aspargin, drozdze piwne, wit D, letrox Po tym treningu Klata umarla! dzis mamy poniedzialek, a ja czuje klatke nawet zmieniajac biegi w samochodze }:-( Niedziela dzien 17 DT mial byc bieg, ale wyszlo inaczej przez pogode rozgrzewka okolo 15-20 min WOD w parach (liczby na [...]

[...] 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 4*13.5kg 2c. Wiosło sztangielka jednoracz 7.5kg/10kg/10kg/10kg 2d. Wznosy z opadu cc/5kg/5kg/5kg 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatke 25kg/30kg/30kg(12+3), 30kg (10+5) 3b. wyciskanie sztangielke na skosie po 10kg, 3,4 seria 10+5 3c. Rozpietki na płaskiej po 5kg/#* po 6kg odwrotne brzuszki z [...]

[...] 4*13.5kg 2c. Wiosło sztangielka jednoracz 10kg/10kg/10kg/10kg 7.5kg/10kg/10kg/10kg 2d. Wznosy z opadu 5kg/5kg/5kg/5kg cc/5kg/5kg/5kg 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatke 27.5kg/30kg/27.5kg, 27.5kg 25kg/30kg/30kg(12+3), 30kg (10+5) 3b. wyciskanie sztangielke na skosie po 10kg, 3,4 seria 10+5 po 10kg, 3,4 seria 10+5 3c. Rozpietki na [...]

[...] 4*13.5kg 2c. Wiosło sztangielka jednoracz 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg 2d. Wznosy z opadu 5kg/5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg/5kg 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatke 25kg/27.5kg/27.5kg, 27.5kg 27.5kg/30kg/27.5kg, 27.5kg 3b. wyciskanie sztangielke na skosie po 10kg, 4 seria 10+5 po 10kg, 3,4 seria 10+5 3c. Rozpietki na płaskiej [...]

[...] bz 2c. Wiosło sztangielka jednoracz 10kg/12.5kg/12.5kg/12.5kg 10kg/10kg/10kg/10kg 2d. Wznosy z opadu 10kg/10kg/10kg/10kg 5kg/5kg/5kg/5kg 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatke 27.5kg/27.5kg/27.5kg, 27.5kg 25kg/27.5kg/27.5kg, 27.5kg 3b. wyciskanie sztangielke na skosie po 10kg, 4 seria 10+5 po 10kg, 4 seria 10+5 3c. Rozpietki na płaskiej [...]

[...] 2c. Wiosło sztangielka jednoracz 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/12.5kg/12.5kg/12.5kg 2d. Wznosy z opadu 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatke 30kg/30kg/30kg/30kg 27.5kg/27.5kg/27.5kg, 27.5kg 3b. wyciskanie sztangielke na skosie po 10kg, 4 seria 10+5 po 10kg, 4 seria 10+5 3c. Rozpietki na płaskiej 4* po 6kg [...]

hator dla mnie wlasnie takie wypady w weekend to wyjscie z kumplami pod klatke na browar albo do jakiegos baru...po klubach sie nie szwedam

fuun, pokaż tu tą swoją klatke

ja trenuje nogi ! dla mnie w pon wlasnie leszczynstwo trenuje klatke %-) bez obrazy krejzi :*

Wąski chwyt i prowadzenie na klatkę/bez flary.To da się zrobić.Wtedy jest to JM press.

a Ty idź srać razem z sąsiadem na klatkę %-)

takie coś to nawet na moim publiku jest u nas na publiku też jest sporo maszyn, na nogi to jest od zayebania, suwinnica 45st, 90st, prstowanie,uginanie, przywodziciele/odwodziciele, uginanie stojac jednonoz i cos tam jeszcze, na barki tez sa fajne maszynki, na klatke itp no ale drogo, a na nogi to ten plus że prawie zawsze wszystko jest wolne