klatke

Witam Chciałem przeprowadzić ankiete ta temat kreatyny. A mianowićie jaki przyrost siły mieliście po kreatynie(po cyklu)w wyciskaniu na klatkę i ile się w bicepsie powiększyło.(Jak coś to podajcie czy była dieta i jaka) Ja sie teraz przymierzam do cyklu P O Z D R O ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć, z tymże nie tak intensywnie jak kiedyś(brak czasu). Czy warto brać się za trening wiedząć że będzie się ćwiczyło 2 dni w tygodinu? Jeśli tak to jak sobie podzielić partie mięśniowe(Załóżmy, że zamierzam ćwiczyć we wtorek i sobotę). Zamierzam ćwiczyć: klatkę, biceps, triceps, plecy, barki.

Witam. Mam pytanie czy spinanie mięsni od czasu do czasu powoduje ich wzrost? Chodzi mi o to czy jest to bodziec do wzrostu bo dzisiaj spielem swoja klatke i trzymalem ja spieta na maxa przez jakies 20 sekund. Mialem wrazenie ze zaraz wybuchnie zrobila sie sina bardzo ukrwiona i napompowana. Czy takie spinanie co jakis czas cos daje?

Cwicznia z hanglami na brzuch i na klatke piersiowa i oczywisie na biceps. Prosz o szybkie komentarze. Bardzi dziekuje za odpowiedzi. jjdjfid usdfsgdf sdfgsdfgbysfgweuf sgfsidgfosf osgfsdgfs gsdfgsdf sdfgsdf sdfgsdfgsdj sdfgjsdghfysgdf sydfgsdfgsjfg sgfsgf sf sjgfsdgf jsgdfjsgd fjsdg fsd sgjfsdfgjgs gfsg sjd gs gs sfgjhdfs sd .

Ile najlepiej wykonywać serii, ile powtórzeń w wyciskaniu na ławeczce i z jakim obciążeniem? (mam 19 lat) Jak najlepiej ćwiczyć na drążku(jakie serie, po ile podnoszeń)? Chcę rozwinąć bicepsy, klatkę piersiową, mięśnie kręgosłupa.

Witam ! Chcialbym zwiekszyc sile przy wyciskaniu na klatke na lawce poziomej. Moj max to 80kg ostatnio probowalem takim planem Na plaskiej 60x8 62x7 65x6 67x5 70x4 72x3 74,5x2 co mam robic aby wiecej podnosic zwiekszac powtorzenia czy ciezar ?? Myslalem o tym aby dojsc przy kazdym ciezarze do tych 8 powtorzen i dopiero zwiekszyc ciezar Czy to wgl [...]

Cześć. mam do was kilka pytani między innymi: -czy podciąganie nachwytem angażuje biceps mniej więcej tak dobrze jak plecy -czy pompki angażują mniej więcej tak samo triceps jak i klatkę piersiową -czy podciąganie podchwytem angażuje mniej więcej tak samo plecy jak i biceps

Podczas intesywnego treningu,zobaczylem cwiczacych klatke piersiowa,po 40 minutach patrze chlopaki siedza na wyciagu i sciagaja drazek do klatki piersiowej........ c.d.n Mianowicie : kolega twierdzi ze to cwiczenie jest dobre podczas klatki piersiowej do rosciagniecia jej,ja jestem odmiennego zdania,dla rozwiania watpliwosci i potwierdzenia jednej [...]

Witam! sprawa ma sie tak: I pyt. mam z dołu nie równą klatke.jakie cwiczenia stosowac zeby sie wyrownala? II zmianilem trening i nie wiem ktory jest lepszy. cel masa. stary trening Poniedziałek: klatka,barki sroda:plecy,biceps,triceps,brzuch piatek:nogi barki nowy trening: poniedziałek:klata sroda:biceps,triceps piątek:plecy nst tydzien [...]

Witam, na siłownię chodziłem cały ostatni rok (do garażu), a od miesiąca trenuję na profesjonalnej siłowni. Mam 170cm wzrostu, ważę 56kg, 33cm biceps, na klatkę max 62,5kg. Jestem szczupły więc mięśnie są widoczne, ale chciałbym trochę zwiększyć ich masę. Zacząłem łykać gainera, potrzebuję jeszcze tylko dobrego planu (3 dni w tygodniu). Z góry [...]

Siema :) Moim celem jest masa :D Jak na razie w 1,5 miesiąca 5 kg :) Powiększyłem udo o 2 cm i klatkę o 1 cm, ręka napięta prawa ma 31cm lewa 30 ale luźna 28cm prawa a 26,5cm lewa . Mam pytanie jak mogę zrównać ręce ? :D Czemu po miesiącu treningu ręka bez napinania ani nie drgnęła :] Może polecacie jakiś trening mający na celu powiększenie ręki [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie negatywow.Spoko klatke zrobie z pomoca kumpla ,biceps tez ,triceps tez.Ale jak sie to ma do Martwego Ciagu ,wioslowania ,przysiadow(Chociaz tu tez z pomoca da sie) Np martwy ciag mam robic po 5 powtorzen czy jak ?

Ave, Wielebny się melduje. Od jakiegoś czasu, gdy sie przeciągam coś chrupie mi w splocie słonecznym. Nic nie boli, ćwiczę na pakowni ostro klatkę, ale nie przetrenowuję się. Dlaczego tak się dzieje i czy jest to niepokojące ?

Pomóżcie mi ułożyć jakiś plan treningowy dla mnie. Trenuje średnio 3 razy w tyg.Chciałbym ułożyć program rozwijający wszystkie grupy mięśni, ale szczególnie klatkę, bary, nogi, bic. i tric., najszersze grzbietu, i brzuch!!!ps. Trenuje od pół roku, ważę 65kg, mam 176cm wzrostu, wyciskam 60 kg. Wiem że w postach jest mnóstwo planów ale tak dużo że [...]

Wrocilem przed chwila z treningu ktorego nawet dobrze nie zaczolem,chcialem zrobic klatke zalozylem sobie 90kg na plaskiej i dostalem takie bole ramion i calych rak ze mnie to prawie przygniotlo!!zalozylem sobie 70kg tak na rozgrzewke i to samo takie bole ze masakra!!wczesniej troszke tez mialem bole ale nie takie silne!!co jest grane co zrobic??

[...] Trening masowy 3 razy w tygodniu po 1,5h. Powoli zaczynam zauważać zmiany w swojej sylwetce. Przez ten okres przytyłem 5kg, niestety zauważyłem też, że mam nierówno umięśnioną klatke, tzn. jeden "cyc" jest wyraźnie mniejszy. Dlatego mam pytanie jakie ćwiczenia stosowac, aby skorygować tę różnicę? Proszę o pomoc! Z góry dzięki! Pozdrawiam!

[...] na nogi mam zamiar ćwiczyc od nastpenego tygodnia 2x w tygodniu na siłowni tylko nie wiem jakie obciazenie dobrać i ile wykonywać powtórzeń ( oraz czym mam równiez cw, klatke,plecy itp) . Dodam ze mam również dostep do basenu, biegam w tygodniu 3 lub 4 razy. Cel to przygotowac sie do ligi w pilke nozna ktora rusza w kwietniu oraz na zawody [...]

Witam po bardzo dlugiej przerwie wrocilem na sil.ownie i od razy zaczalem robic klatke zbyt duzym ciezarem,zakwasy nie schodzily bardzo dlugo kiedy juz zeszly chcialem zrobic klate ale czulem jakby sie wyrywal miesien jakby sie odrywal od sciegna kazdy trening to bol,zrobilem miesiac przerwy i...to samo chopciaz mniejszy bol.co mam zrobic?? Ile [...]

[...] trzeba się trzymać tego zakresu: 1-2 tydzień -1obwód 3-4 tydzień -2obwody 5-6 tydzień -3obwody 7-8 tydzień -4obwody??? czy można ćwiczyć 6 tygodni?? Aha szukając na forum to na klatke jest jedno ćwiczenie w ACT a w http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny%2Fpoprawek-t355442.html ziomek ma 2ćw? Jeszcze jedna sprawa ACT chciałbym na regeneracje. pozdrawiam

woec dzis dorwałem od kumpla za pare grszy tescia propioniucmum % ruska wersja i tak sobie mysle co moze mi to dac waze około 86 kg 28 cm w łapie 115 w klacie oi około 115 kg na klatke chciał bym sie podrzezbic mam 10 apmupłek tego guwinka z gory dzikuje pozdraiwam ziemny czego moge sie spodziewac