klatke

Przysiadu i martwego w sumie robisz mniej niż wyciskania na klatkę ?

daj conajmniej 200mg e4d nie czujesz bo to śmieszna dawka dopiero zaczołeś?? prolo się rozkręca jakieś 3tyg ps.coś słabo siłowo stoisz szczególnie na nogi i klatke Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-22 18:37:48

Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF [...]

Waze 75kg mam 16 lat martwy nie cwicze ale zaczynam kiedys prawdzalem to 130kg przysiady nie cwicze ale tez kiedys sprawdzalem i bylo 100kg na klatke wyciskam 120kg

no ladne przemiana jakies saa bylo ?? a jaki plan masz na klatke ??

SAA żadnego nie było jak narazie szkoda mi zdrowia : ) Mój plan na klatke nie jest jakimś profesjonalnym planem ułozylem go sobie sam i nie narzekam ; ) 6 serii: 10powt - > 60KG 10powt - > 70KG 8powt - > 80KG 8powt - > 90KG 6powt - > 95KG 6powt - > 100KG

cyce ci rosna cos z hormanami nie tak no chyba ze spasiony jestes ale nie sadze cwicz klatke wogole na silke chodz powinno cosik pomudz a jesli cwiczysz j nie jestes utyty zalecam (pomimo opini badan h.jow mujow itp oraz zdania innych ludzi) oczywiscie jaezeli trenyjesz zma i tribulusa na takie cos powinno pomodz aje samo wcinanie supli nie pomoze [...]

Nie za często te treningi?? 40 powtórzeń na klatkę ;)??? trening 3h... Na co ty ćwiczysz????

[...] tylko spiropentu ale wiem ze chinski tez cieszy sie uznaniem. 100 tabs spiro na pewno wystarszy na pierwszy raz a co na gorne partie - poczytaj sobie o cwiczeniach na klatke, barki, plecy, bicebs, triceps, brzuch. miesnie kapturowe i przedramie a z tego co ogólnie wiadomo to lekiie przysiady i wyprosty nóg sa zalecane przy rehabilitacji [...]

[...] z miejsca ? Na twoim miejcu robilbym 8 tygodni normalnego treningu potem 4 tyg e:klatka naprzemiennie przez 2 lata. Mowisz 2 lata, wiec poprosze zysk ciezarowy na klatke jaki wypracowales przez 2 lata w : Plaska sztanga: Skos sztanga: Sztangielki plaska: Sztangielki skos: Cw. specjalne 1: Cw. specjalne 2: itd. Chodzi mi konkretnie jaki [...]

[...] zeby robil 8 tyg. trening normalny i potem E5 i tak w kółko, a wcześniej coś pisałeś, że sens jest robić E5 2 razy w roku. Czyli jednak mozna czesciej robic ten E5, zeby poszlo? Pytam bo te E5 to swietny trening na moja klatke, przynajmniej ten eksperyment mi duzo dal, nie wiem, czy teraz tez by podzialalo? Mozesz cos troche o tym napisac?

U naturalnego, dobrze rozwinietego kulturysty nie ma sensu powtarzac specjalizacji na klatke wiecej niz 2-3 razy do roku. Bedzie za duza w stosunku do reszty miesnie, co stworzy dysproporcje. Leczniczo - owszem, mozna czesciej. Ale ani ty, ani on pod kuracje lecznicza nie podchodzi ;)

Skoncz redukcje, zrob e:klatka, zrob 4 tygodnie ogolnego hss i zrob nowa specjalizacje na klatke Thiba ktora za jakies 2-3 tygodnie sie ukaze - bedzie miazga, tyle ci powiem ;)

Jeśli chodzi o poprzedni plan był to właśnie plan na 4 dni, różne partie w jednym dniu. Skończyłem go miesiąc temu i teraz ćwiczyłem właśnie splitem podobnym do tego, który podałem, ale wykonywałem mniej powtórzeń i się za bardzo nie przeforsowywałem. Dokładnego planu nie mam u siebie, ale mogę powiedzieć, że były łączenia partii, w I dzień [...]

Siema ja jak zaczynalem to podnosiłem ledwo 40 na klatkę moje treningi wyglądały tak samo , bo ćwiczylem 3 razy w tyg treningiem ogólno-rozwojowym pózniej troche miałem przerwe ale teraz od roku daje już na ostro Pzdr.

moim zdaniem endomorfik. Mezomorficy bardzo szybko łapią mase mięśniową z dietą czy nie, tacy ludzie są rzadko spotykani. a co do wymiarów to popraw klatke i nie skupiaj sie tylko na lapie...

poprawic gore. Cwicz na skosie. a tak btw to trohe malo od marca zrobiles, no ale nie wiadomo od jakiej klaty zaczynales. Wogule to dziwna masz klatke, ale ja tez mam dziwna

ćwicz cała klatkę, jedz mądrze i wtdy bedizesz miał klate jak pudzian

a uchwyt? i czy robiłeś inne cwiczenia na klatke?

Dublujesz ćwiczenia Po co tyle wyciskań na klatkę i barki? Po co 2 różńe ściągania na polecy, a nie ma podciągania na drążku? Itd.