1 robisz np 5 serii wyciskania na klatkę, przerwa idziesz do kolejnego ćwiczenia np 5 serii wyciskana na barki przerwa itd.. 2 staraj się dokładać co serię 3 jak jesteś w stanie to znaczy że masz źle zaprojektowany trening. 4 tak mozesz mieć jeden plan A czyli te same ćwiczenia
Na razie jeszcze nie mam ławeczki. Niedługo ją będę miał, więc dołączę klatkę do zestawu ćwiczeń. Znasz może jakieś środki na zmniejszenie apetytu? (oprócz kawy) Sorki, że Cię tak dręczę tymi pytaniami Dzięki za pomoc!
Dzieki Michail. Juz wiem jak wybrane cwiczenia robic itp. Teraz potrzebuje aby jakis profesjonalista np. Ty rozpisal mi trening na caly tydzien. W gre wchodza cwiczenia na: -klatke -barki -bicepsa -tricepsa -przedramienie -nogi -brzuch
[...] zawodnicy na dalszych pozycjach i tak wypadali blado w porownaniu z panem Michalem. Klatka robi fatalne wrazenie estetyczne, to fakt, ale sedziowie patrza nie tylko na klatke i nie tylko klatka jest oceniana! Pod wzgledem reszty ocenianych kryteriow ten zawodnik powinien w tej obsadzie zajac 2 msce i je zajal! Jedyne o co mozna miec [...]
jak ktoś pisze ze kiepski kulturysta to niech go**** zastrzeli fakt klatke ma słabą ale reszta mięsni i ogólny poziom przygotowania ( odziwo też sie bierze pod ) uwage była na porządnym poziomie
[...] ma, bo Ozga nogi mial, tylko slabo porobione, natomiast pan Michal klatki - mozna powiedziec nie ma. Zreszta traktujac sprawe w kategoriach czysto estetycznych, patrzac na klatke Michoka, najzwyczajniej w swiecie krzywie sie z niesmakiem, natomiast nogi Ozgi wywoluje jedynie mysli typu "no, nie przylozyl sie chlopak". No i 75 to nie [...]
[...] z jego miesniami piersiowymi. Zreszta on sam tez jest tego doskonale swiadom!!!! Tylko Ty jeden chyba zyjesz nadal w przeswiadczeniu, ze Michal Karmowski ma rewelacyjna klatke:):):):) Bo nawet on sam wie, ze z klatka jest bardzo kiepsko. Koncze te dyskusje, bo nie chce mi sie dalej rozmawiac z dziecmi, ktore nie maja pojecia o tym sporcie i [...]
Jak poprawi ramiona i klatkę piersiową i dorzuci mięsa na siebie to będzie groźny zawodnik na arenie zagranicznej, bo forma za każdym startem jest bdb i chyba jedyny narazie polski zawodnik który nie wychodzi nigdzie w pół formie tylko jak wychodzi to pochlastany do kości.
Tak naprawde to wszyscy dyskredytujacy Michala rzucili sie na niego przez ta nieszczesna klatke piersiowa, bo nie widzialem jakos wczesniej takiej krytyki polskich zawodnikow, ktorym slabo poszlo na imprezie miedzynarodowej. pro100 - krotko, jezeli uwazasz Freemana za slabego, nie nadajacego sie zawodnika, to z mojej strony koniec dyskusji. A jak [...]
i co ja mam powiedzieć jako ten co raz wystartował?przemilcze...tę kwestię;) ale wydaje mi się,że skoro nie jest to piłka,gdzie bramka jest wyznacznikiem aktualnej formy i umiejętności a wyniki ustalają różne gusty różnych ludzi to chyba jak najbardziej osoby nie startujący mają prawo do wyrażenia swoich opinii.przecież nikt nikomu tutaj nie [...]
Czyli sugerujesz abym przy pietnastkach robił 1 serie danego ćwiczenia. Przypuścmy że na daną partie mam 2 ćwiczenia czylo po 1 serii daje to nam 6 serii tygodniowo np na klate. Czy to nie za mało ? Natomiast przy piątkach wykonywałbym 24 serii na klatke tygodniowo. Według mnie to przesada.Może ktoś inny się jeszcze wypowie.
[...] pozniej na maszynie smitha zmieniam wysokosc sztangi i sposob chwytu i robie pompki opierajac sie o nia. Cos w stylu jednego z treningów Greg'a Plitta . Brak Wyciskania na klatke spowodowane jest bolem w okolicach obojczyka.. Niestety mam ta kontuzje od dluzszego czasu i dopiero 10.01.14 mam wizyte u ortopedy. Trening nog.. Na redukcji brak [...]
[...] jakiegos mega cieazru;/ koncze na 35kg.. wiec z ciezarem molgbym zrobic maksymalnie 3 serie jezeli mialbym dorzucac po 10kg. Przypomne ze jest to najciezsze cwiczenie na klatke jakie robie ze wzgledu na ten uraz barku ;/ Wiec robie 5 serii tego cwiczenia. Ale dzieki za sugestie i gratuluje pierwszego wpisu poza mna na dzienniku :p hahah :p [...]
[...] wasko i wtedy dobilem ten bark :/, co prawda znikal on co jakis czas no ale nie byl jakis duzy w porownaniu z tym co mialem ostatnio, dlatego odstawilem wyciskanie na klatke lezac. Na ostatnim treningu klatki ( niestety nie ma tego wpisu ) robilem wyciskanie hantli i znowu zaczalem odczuwac dyskomfort z barkiem po treningu.. Byl to fajny [...]
Ćwicząc klatkę angażujesz triceps, dlatego na triceps wystarczą dwa ćwiczenia. Jakbyś czuł, że triceps wymaga większej ilości ćwiczeń to dorzuć wyciskanie francuskie. Sam musisz wyczuć co jest dla Ciebie dobre :)
[...] kg BICEPS: 40 cm KLATA: 107 cm UDO: 65 cm TALIA: 81 cm Po : WAGA : 93 kg BICEPS : 43 cm KLATA : 112 cm UDO : 70 cm TALIA : 84 cm Ogolnie jestem zadowolony, bo ruszylem klatke, co jest niesamowitym sukcesem, gdyz mam taka genetyke ze niemoge jej w zaden sposob ruszyc. Koncowka cyklu w ktorej jestem w trakcie obcnie, niejest najlepsza... [...]
Aha. Mam jeszcze jedno pytanko, które nasunęło mi się podczas układania planu. Mianowicie jeżeli we wtorek będzie triceps+klatka to czy najpierw zrobić wszystkie zaplanowane ćwiczenia na triceps a później wszystkie zaplanowane ćwiczenia na klatkę, czy może jakoś pomieszać trochę? edit/ Sog oczywiście dla Ciebie, Gawus. Zmieniony przez - baryy w [...]
Czemu na biceps masz więcej serii, niż na klatkę? Według Ciebie, który mięsień jest większy i potrzebuje więcej bodźców? Reszty nawet nie chce mi się komentować. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-25 18:33:14
FOTKA DO OCENY 20 LAT (15 miesięcy ćwiczeń)
