klatke

Ppppfffff hahaha pompki przepis na większą klatkę :-D Gdyby była mowa o pompkach na jednej albo na poręczach to wszystko ok. A tak to to zdanie jest co najwyżej cienkim dowcipem. Jak ten: co to jest: czerwone i szkodzi na zęby? Cegła

pompki same w sobie są bardzo dobrym ćwiczeniem,ba nawet lepszym niż uwielbiane wyciskanie na klatkę w leżeniu ale pod warunkiem że zastosujemy adekwatne do wyciskania w leżeniu obciążenie(co z kolei może powodowac problemy z zachowaniem odpowiedniej pozycji przy pompkach)

Panie Michale co jest lepsze przy rozwoju masy mięśniowej trenowanie 6 razy w tyg czy 3 tygodniu? chodzi mi o ten trening co przedstawiłem stosując gigantserie z obćiążeniem z którym robie z trudem 12powt bez progresji w dalszych seriach trenuje -klatke z tricepsem -plecy z bicepsem -barki z nogami Proszę o pomoc

a wiec tak, jem co popadnie jem duzo miesa i staram sie jesc to co zawiera wiekszą ilosc białka. Trenuje w poniedziałek, srode, piątek : biceps i triceps a we wtorek i czwartek klatke i barki przy okazji po cwicze nogi. Uzywam hantli 10 kg mam tez sztange o wadze 30 kg ( zamierzam dokupic jeszcze troche obciązenia ) i cwicze tez eskanderem.

Dla mnie to świetnie ćwiczenie na klatkę tak swoją drogą. Ruch jest o wiele głębszy.

poniewaz przy cwiczeniach z hantlami lepiej mozesz rozciagnac klatke,a lepsze rozciagniecie spowoduje lepszy wzrost miesni .pamietaj ze bardzo wazna jest technika szczegolnie przy wiciskaniu hantli

aha, kapuje, plan niedobry bo za malo czasu na regeneracje jesli reszte cwiczysz, rob klatke raz tygodniowo i bedzie dobrze

Wąski kształtuje środek, wnętrze (tzw.rowek), są tam mniejsze mięśnie nie rozciagnięte czasmi innymi ćwiczeniami,większa praca tricepsa szeroki buduje całą klatkę

chodzi mi o to czy plecy przed nogami się zdążą zregenerować przy pierwszym rozwiązaniu. A z drugiej strony czy jeżeli w pon zrobie plecy jednak to czy nie wpłynie to ujemnie na osiągi w treningu na klatke.

Myślałem na Superpump 250, Jack3d, czy też NO X-plode. Wiadomo - teraz jestem po sezonie, okres roztrenowania. Dlatego chciałbym wzmocnić i wyrzeźbić klatkę, brzuch, plecy i ręce. Silne mięśnie przydadzą mi się podczas meczów. A rzeźba.. żebym się lepiej czuł patrząc w lustro ;)

Na klatke 4x wyciskanie sztangi 3x rozpietki na plaskim 3x na skosie rozpietki 4x pompki i wszystko 15;12:10:8

katuj Klatke 3 serie na plasko do 12 powtorzen 3 serie na skosie w gore i 3 serie na skosie w dol

do tego dowal rozpietki tez 3 serie staraj sie zmieniac cwiczenia co jakis czas czyli odpusc rozpietki na 3 treninki zajmij sie pompkami na poreczach przy wuciskaniu na klatke spuszczaj gryf do samej klatki ale nie odbijaj ciezaru od niej nie prostuj rák calkiem przy wypychu staraj sie utrzymac miesien w napieciu pod koniec treningu mozesz [...]

A ile razy najlepiej cwiczyc na klatke w tygodniu Zmieniony przez - dan94 w dniu 2014-10-22 19:06:15

co do tego ze jestes silny to nie wiem co myslec. wyciskanie na klatke nie jest miara ogolnej sily fizycznej, a 126kg przy 108kg masy szalu nie robi. trening 6 razy w tygodniu? po co? hmb odpusc. szkoda kasy. poczytaj troche o tym. narazie zrobil bym jak kolega wyzej radzi, zacznij redukcje sama dieta, potem ewentualnie jakis spalacz, tylko nie za [...]

\No to polecam-podobnie jak koledzy-ok.12 serii na całą klatkę-np.: 1.wyciskanie płasko-4-5serii-progresja 2.wyciskanie skos-4 serie-progresja 3.rozpiętki płasko-3-4serie No i zacznij myśleć nad dietką-to podstawa, jeśli poważnie myśłisz o przyrostach i szanujesz swój wysiłek treningowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]

Naprawdę wyciskasz 3 kg na klatkę? Takim obciążeniem świata nie zawojujesz. Rekomenduje trening z obciążeniem własnego ciała bądź dokupienie podstawowego sprzętu.

oczywiście, że nie kompletny. Chodzi o klatke i biceps czy idzie to w dobrym kierunku czy byście coś zmienili.

a i jeszcze jakies cwiczenia domowe na klatke

dzieki a cos na klatke mozesz mi poradzic