klatke

kermit : serie dobieralem tak zeby ich suma w tygodniu byla taka sama jak przy tradycyjnym treningu , kolejnosc cwiczenia partii dobieralem tak ze priorytetowo traktowalem klatke i barki , cwicze juz kilka lat , ale to moje pierwsze hst. herman: wioslowanie wykonuje nachwytem rozstaw dloni szeroki.

na klatke macham tak kolo 65kg jak patrzylem na silowni z 1msc temu

Dzięki bardzo za odpowiedź, ta druga wersja zdecydowanie bardziej mi pasuje, ponieważ jak ćwiczyłem na jednym treningu klatkę i barki i triceps, to zwykle mi już barki nie dawały rady. No to teraz tydzień trochę poluzuję z treningiem i trzeba będzie spróbować. Pozdro

Zależy mi na mięśniach brzucha najbardziej, dlatego o ćwiczenia na nie proszę. Jeżeli zrobię ćwiczenia stabilności, wtedy moje mięśnie brzucha będą szybciej "rosły" podczas trenowania ich? Wyjaśnij mi czemu mi zaproponowałeś ćwiczenia stabilności, skoro mi chodzi o umięśnioną klatkę piersiowa.

Odłożyłem dzisiaj ćwiczenia na maszynach i robiłem klatkę i triceps samymi hantlami i sztangą, osiągnąłem oczekiwany efekt. Temat do zamknięcia.

A jak powinien brac mniej zawansowany i czy duzo jest tez podrubek winstrolu w tabletkach i ile kosztuje i czy duzo mi wejdzie na sile jak teraz na klatke wyciskam 110??????????

Zależy - jak byś skierował dłonie do wewnątrz, tym samym mocniej angażując klatkę, po jakimś czasie mogło by się coś pojawić. Ale są zdecydowanie lepsze, szybsze sposoby.

Zależy - jak byś skierował dłonie do wewnątrz, tym samym mocniej angażując klatkę, po jakimś czasie mogło by się coś pojawić. Ale są zdecydowanie lepsze, szybsze sposoby. co masz na myśli ? :)

jak trenujesz klatke? z czym ja laczysz i w ktory dzien tygodnia? jak probowales zmienic trening? trzymasz diete? jak z regeneracja?

jakie ćwiczenia robisz na klatke??

Dobrze jest jak laczysz klatke z tricepsem!nie zapomnij o brzuszku:)

Jeśli chodzi o inne partie mięsni to jest ok na np:klatke biore 110 kg. Mam mocne nogi, a co do biegania to jeszcze tego nie robiłem (tylko troche)Niemoge sobie jedynie poradzic z tym tłusczykiem :/ Dzieki za info!! Pozdrawiam !

jesli o mnie chodzi przenoszenie sztangielki w lezeniu najlepiej na mnie wplywa na ogolnie klatke a szczegolnie gorna czesc...nie wiem jak na ciebie bo kazdy organizm jest inny:)

[...] 1. Wyciskanie na maszynie 2. Wzniosy 1. Wyciskanie francuskie 2. Sciaganie wyciagu pia plecy + nogi 1. Sciaganie wyciagu do klatki 2. Sciaganie wyciagu do karku 3. Wioslowanie na maszynie 1. Przysiady ze sztanga 2. Wyciskanie na maszynie 3. Wspietki łydek To jest mój obecny plan i chce go zmienic na masówke z priorytetem na ramiona i klatke

[...] piatek plecy plecy 1 podciaganie na dróżku 2podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3ściaganie do karku 4ściąganie do klatki kiedys jeszcze miałem rozdzieloną klatke na dwa dni : jednego robiłem na płaskiej ławce wyciskanie hantli tez na płaskiej i irozpiętki i drugiego miałem połączone z plecami i po plecach robiłem [...]

[...] ze nie lapiesz sie za silownie, trening domatora, gra w pilke siatke kosza itp jak najbardziej wskazane, jestes jeszcze mlody wiec mozesz sie zapisac na jakies sztuki walki to by bylo bdb rozwiazanie. o klatke nie mart sie jeszcze, za kilka lat bd normalna, tylko jakis sport bylby odpowiedni, no i nabranie troche kg(stopniowo, z czasem,).

Panowie starczy off topu. Co do autora nie mozna Tobie pomoc bo te zdjecia nic nie pokazuja. Niby chudo ale ciut wyglada jakby na kurza klatke jednak z tej perespektywy w jakiej sa zdjecia duzo nie pomoge. pozdrawiam

Pride GP 2003 do tego na emulatorze (czyli pod PC) to trzeba mieć prawdziwą maszynę. U mnie na 2400Mhz jednordzeniowcu z geforce 6100 1gb ram gra miałem tak niski fps że wyglądało to, jakby mi ktoś ą pojedyńczą klatkę puszczał przez 4 sekundy ze skaczącym dźwiękiem.Ogólnie qpa. Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-12-15 14:05:22

Lubisz trenowac 1 partie - ktora sie regeneruje 2-3dni 1x w tyg? Zrobisz wyciskanie na klatke, na skosie juz z pewnoscia bedzie o wiele mniejsze ciezary a pozniej jakies rozpietki z smiesznymi ciezarami? Tym chcesz palic fat, treningiem malo intensywnym na ktorym a) nie osiagniesz wysokiego tetna b) spalisz malo kcal c) polecisz sila w dol? poleci [...]

Strasznie chaotycznie przedstawiłes nam swój trening. Co sama klatke kurde robisz ? Wrzuc cały plan .