klatke

Proszę o poważne rady, mam 14 lat, ważę 55 kg, mam 172cm wzrostu i chciałbym w jak najszybszym czasie wyrzeźbić ciało (głównie klatkę piersiową).

Witam mam 12 mam szewska klatkę ćwicze codziennie ale czy mogę ćwiczyć hantlami (ciężarki) żeby tego bardziej tego nie powiększyć. A jeśli tak to jak ciężkimi? Dzięki

Witam! potrzebuje rozpiske z priorytetem na klatke!!! czy ktos by mi mogl pomoc? Ale nie chce w tej rozpisce robic nog i przedramienia!! Dziekuje z gory!!

podkreślenie dolnych partii mięśni klatki pierśowej

Witam chcialbym sobie wyrobic klatke objetosciowo jest duza ale chcialbym zeby byla bardziej rozciagnieta i podcieta macie moze jakies sprawdzone sposoby ?

Witam.jakie ćwiczenie z ekspanderem daje najlepszy efekt na klatke piersiową?

Witam. Chciałbym zwiększyć wycisk na klatkę piersiową dźwigam ok 80 kg na wycisk. Mam 17 lat ćwiczę na siłowni ok 3 lat z przerwami.

Jkie sa najuepsze cwiczenia na klatke w warunkach domowych??

Jakie polecicie dobre aeroby przede wszystkim na klatkę i brzuch ??

Mam problem z dziwnym pieczeniem z lewej strony klatki przy wyciskaniu sztangi jak by mi sie cos zrywalo ale tylko przy duzym obciazeniu

Witam, mam do was pytanie. Jakie ćwiczenia muszę wykonywać, a by rozbudowała mi się klatka piersiowa? ;]

Tak jak w temacie, z tego co widze wszyscy maja silniejsza klatke, czy jestem jakims wyjatkiem ??xD

czesc ma 15 lat i chcialbym poznac jakis dobry trenig na klatke i brzuch . jeszcze jakby to mozna bylo rozpisac taki plan trenigowy zrobic .wielkie dzieki za pomoc

Witam, chciałbym się was zapytać który styl pływania jest najlepszy do zgubienia brzucha?

jak waszym zdaniem lepiej jest trenowac chodzi o klate (plan na mase) 3 cwiczenia po 4 serie czy 4 cwiczenia po 3 seie co jest wg was lepsze

Witam, czy robiąc pompki na poręczach z obciążeniem i pompki zwykłe z obciążeniem, można wyrobić sobie więcej siły w wyciskaniu na klatę, na ławce płaskiej, bez treningu na ławce płaskiej ?.

ja aktualnie w wyciskaniu na ławce w 4 seriach 8-10 powtórzeń nakładam ciężar 85 kg

Jeżeli ktoś jest w stanie podnieść na serię X kg to ile % więcej podniesie maxymalnie (mniej więcej)

Witam, mam w domu hantle i sztangę, ale aktualnie nie mam jeszcze ławeczki. Jakie ćwiczenia z tym sprzętem mogę ćwiczyć na klatkę piersiową?

sprzęt który posiadam to ławeczka która nie ma skosa i hantelki. jakie byśćie zaproponowali mi ćwiczenia? jestem początkujący