klatke

Dlatego obecnie ćwiczę ramiona i klatkę, aby skupić uwagę nie na moim brzuchu a właśnie górnej części mojego ciała, bo jak wcześniej wspominałem jestem słabo umięśniony ;P

[...] - zakwasy zawsze przez kilka dni Uda Wykroki i przysiady ze sztangą po 5 serii - jw Środa Klatka Ławeczka prosta, skos ujemny i dodatni. 3 serie. Ćwiczenie na bramie na klatke Triceps Ławeczka prosta z wąskim nachwytem, 3 serie Prostowanie przedramion na atlasie, górny wyciąg, 3 serie I tutaj różnie, prostowanie ramion ze sztangą na ławeczce [...]

No dobra tak zrobię,ale jak robię klatkę w poniedziałek a biceps we wtorek to dlaczego one się nie regenerują przecież nie pracują co dzień bo co dzień inne.

[...] stawiajac ja (ugieta w kolanie) jak najblizej prawego boku przeciwnika. Po postawieniu nogi, pusc nogi przeciwnika i chwyc go za gorna czesc GI blokujac prawym kolanem jego klatke piersiowa. Mozna teraz zaatakowac : - kesa - gatame - yoko - shiho - gatame - mune - gatame albo wyciagnac juji - gatame 2. Chwyc za spodnie przeciwnika ponizej kolan [...]

Nie, robisz cala klatke i nastepne cwiczenie, nie myl tego z ACT gdzie sa obwody.

Spędziłem na siłowni 10 miesięcy i niestety muszę powiedzieć że nie jestem zadowolony z efektów. Pomimo że przytyłem parę kilo obwody trochę się poprawiły w dalszym ciągu zupełnie nie widać po mnie że ćwiczę, wielu moich nie trenujących znajomych ma więcej w bicepsie niż ja nie mówiąc już o tym że maja szersze barki i są lepiej zbudowani. Nie [...]

Moim zdaniem najlepsze na klate to jest Wyciskanie na skosie górnym hantli - równo dwie strony pracują, mało tego pracuje cała klatka, z naciskiem na jej górną część, której bardzo wiele osób nie posiada Przenosy za głowę, dobre ćwiczenie, najlepsze na koniec treningu klaty, rozciąga całą klatkę, wg. Arnolda, powiększyło to cały jego tors, i [...]

Na ławce możesz zrobić klatkę piersiową, barki czy formę wiosłowania ale zrobisz to i bez niej. Najbardziej przy klatce piersiowej się przyda ławeczka.

Priorytet masz na klatke?

Przysiad drazek pompi na poreczach wersja na klatke military press francuz uginanie ramion ze sztanga ja robie w ten sposob 3 x w tyg, jest niezle

No ale jesli chodzi o klatke to chce cos innego niz wyciskanie na plasko czy w skosie bo to juz robie od pol roku. Zmieniam plan zeby nie robic wlasnie caly czas tego samego. Co do mlotkow to tez je robilem w poprzednim planie tak wiec przystawalbym przy uginaniu na kolanie

Jeśli nie masz dostępu do bramy, poręczy do pompek, hentli to raczej ciężko będzie cokolwiek innego na klatke wymyślec. Co do bica to już lepszym rozwiązaniem będzie uginanie z supinacją. Uginanie w oparciu o kolano jest ćwiczeniem izolowanym a takich unikamy na redukcji Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-05-11 19:46:40

i brak cwiczen na niektore partie zaloze sie ze ten kolega nie cwiczy np. nog za to katuje tylko bice i klatke

robisz tylko klatke biceps i barki ? dlaczego nie robisz reszty ?

w poniedziałek ; -ćwiczenia na klatkę piersiową-podnoszenie gryfu na ławeczce, -ćwiczenie na rozpiętki-również na ławeczce. wtorek; -ćwiczenia na biceps-podnoszenie raz małymi hantlami, a raz krótkim gryfem, -ćwiczenia na triceps. na ławeczce płaskiej środa Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 [...]

ladnie klatke spompowales na treningu aga daje pompe masakryczna klatka swietna mi mo to a srodki jak krzykacz napisal age 10 tyg chyba ci epo***alo jak sie nie znasz to nie doradzaj bo ktos sobie krzywde zrobi i w szpitalu wyladuje Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-22 22:29:47

u mnie masa zawsze bardzo ciezko przychodzi to raz a po drugie wakacje to wiadomo dietka slaba he ale w lapce 1.5 cm poszlo a na klatke ze 145 na 160 tak ze 3 razy he cienko ale taka genetyka

To jak ostatecznie powinien wyglądać mój plan ? I czy klatke zostawić z bicepsem czy zmienić ?

a jak chcesz w 2 dniach poćwiczyć klatke, barki, triceps-bo bez zakłócenia regeneracji jak Ci się to uda, to będziesz mistrzem. Ma czas tylko 2-3 dni pod rząd. A co do nóg to jest to największa partia mięśni w ludzkim organizmie. Klatka+barki+tric- dobre połączenie. pzdr/

Trochę fizyki, trochę biologii i biomechaniki, trochę psychologii. Do tego ładne obudowanie marketingowe. Można "wyłączyć" człowieka za pomocą uderzenia. Tak samo jak przy reanimacji "włączamy" serce przez nacisk na klatkę piersiową. Można komuś "wyłączyć" kończynę. Każdy chyba miała bliskie spotkanie łokcia z [...]