klatke

[...] bo za duzo pisania:) Moze tylko powiem ze zaczynalem jak kazdy(np.biceps 32,wyciskanie leżąc 58) teraz po tych przyjemnych męczarniach mam juz w bicepsie 39,zas wyciskam na klatke 98.Moze to nie sa duze osiagi,ale jak dla mnie to duzy postep!Dodam,ze moja waga w czasie cwiczen wzrosla okolo 10-12kg ,waże teraz 83,zas moj wzrost obecny to 181. [...]

Mam 15 lat , na siłownie chodze miesiąc i strasznie mnie to wciągneło . Na klatke wyciskam narazie max 77,5 ale daje pracuje nad sobą no i mam jedno zdjęcie wiec wam je zademonstruje . Tutaj macie link http://rafalski88.w.interia.pl/plecki%20.jpg

[...] tam waszych oznaczeń niekumam jakieś 3 cyferki i ni hu.. niwiem o co chodzi) Z dziesięć seryjek na hantelkach tak od 5kg(czyli 10 bo x2) do 15kg(30)Potem sobie robie dolną klatke tam na takim ciągniku co się do klaty przyciąga na siedziąco. Potem na grzbiet, motyle . Na nogi (na dwógłowy 100kg biore 12razy<mieszkam 3 kilosy od [...]

Z tym wiciągiem to to na pewno jest na dolną klatkę niechodziło mi o wycuskanie na plecy ale wyciskanie do klatki w pozycji siedziącej opierając noki o taką blachę

Mam 16,5 roku trenuje 0,5 roku 80 kg 185 cm 80 kg na klatkę biceps 36 to dobre wyniki

Na pocztku dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Mam pytanie czy mozna laczyc klatke z barkami???

rafalskyyy : tego czegoś sie nie edytuje Kubus007 : "Mam 16,5 roku trenuje 0,5 roku 80 kg 185 cm 80 kg na klatkę biceps 36 to dobre wyniki" buehehe , napisałeś sobie sam że to dobre wyniki hehe Horse : tak Strangeman : no to tak jak mowilem... moze miedzy seriami odpoczywasz 5 minut... ? to wtedy bardziej na siłe wchodzi , pozatym moze [...]

dragon99 : zmien poniedziałek bo masz dwie większe partie mięsniowe , więc co ci jest za sens jak zrobisz klatke to juz potem nie będziesz miał wiele sil żeby plecy robić i efekty będą mniejsze

napiszcie co myślicie o treningu piramidalnym na klatke bo ja myśle że jest bardzo dobry

Siema, mam pytanko:czy jesli robie cwiczenia na sile na klatke to caly trening musi byc na sile czy tylko klatka<robie 4s * 3p ciezarem 95% - dobrze jest?> i czy zbyt dlugie przesiadywanie na silowni pogarsza efekty sredni siedze jakies 2 godzinki...

SCDriver moge miec wiecej cwiczen na klatke? Bo jak czytam wypowiedzi innych nie maja zbyt wielu cwiczen na ta partie a u mnie dochodzi jescze do tego butterfly, skos w dol i wypychanie na maszynie czy to zle? Pozdrowionka

Ja na klatke biore 75kg a na martwy 130kg.wiem ze na martwy t jest malo no i na klate by sie przydalo jeszcze ze 20kg wiecej cisnac.

kurde po chorobie nie poszło mi 80 kg na klatke , ale co tam spróbuje innym razem

Jo piszemy poraz pierwszy.Bede pisał razem z kumplem.Mamy po 16 lat i cwiczymy od pół roku.Ja sie nie chwale ale mój kumpel bierze 105 na klatke narazie starczy.NARKA

Witam mam niecale 16 lat ( skończe 2 maja :) cwicze od 9 miesiecy. I nie wiem czy moje efekty sa dobry. Mam 37 w ciku, 107 w kacie, i wyciskam na klatke 1x90 kg. Nic nei biore jade od samego poczatku na sucho. Powiedzcie czy dobrze mi idze

aaaaa i szykuje się w sobote kolejny mój rekord , tym razem na klatke będe ciskał 80kg - tak ! tak ! 80 kg sztango ! wycisne cię !! hehehe

****a widze ze sie nie kwapicie do komentowania tego programu to moze rozpisze mi ktos program na klatke i bica wiedzac ze mam laweczke ze sztanga 2 chantelki i drazek

pk88: z takim sprzętem dużo nie zrobisz ale możesz cwiczyć nie tylko bica i klatke. Przykładowe ćwiczenia jakie możesz wykonywać - Triceps: Wyciskanie wąskie, wyciskanie francuskie, rózne sposoby podnoszenia hantelka (np. Prostowanie przedramienia z hantlą w opadzie tłowia). Barki: Wyciskanie sztangi siedziąc z klatki lub zza głowy, wyciskanie [...]

mam 16 lat waze ok 78 kg ok190 cm jaks ie pomieze to podam reszte wymiarów troche brakuje mis sprzetu bo cwicze na chacie mam ławke gryf chantle i 95 kg nakładu na klatke biore: 40,60,70,75,80,85 kg jesli chodzi o powtozenia to cisne ile sie da te 85 ostatnio zrobilem 7x wyciskanie zza karku: 40,45,50,55 kg 55 machnolem ostatnio 6x martwy ciag: [...]

[...] tylko o faktyczne doswiadczenia hehe sie rozpisalem ale to u mnie norma:) a teraz pare slow o mnie hmm no cwiczylem w 3 gim jakos od stycznia do maja i osiagnalem 80 kg na klatke nastepnie udalem sie na wakacje hehe ktore ciagnely mi sie az do 14 pazdziernika wtedy to tez wznowilem treningi juz na o wiele bardziej profesjonalnej silce:D [...]