Właściwie to mam klatkę wklęsłą, ale lekarz powiedział że widzi lekką skolioze i po roku może być większa... Tylko musze się pilnować (prostować) i będzię dobrze ale z tą klatką to samo prostowanie nie wystarczy...
[...] które chce zaimponowac kolega z klasy... Troche mnie to smieszy... Chcesz udowodnic ze jestes najsilniejszy w klasie ? Czy moze macie wyscig kto pierwszy wycisnie 100 na klatke ten jest " najlepszy" nie wiem nie potrafie zrozumiec Twojego toku rozumowania. Jak ćwiczysz to ćwicz dla siebie a na pewno efekty beda lepsze ;) [...]
przy okazji jak bys mogl go troche poprawic bo z obciazeniem 60k to moim max nie jest 6x tylko z 9 daj taki ciezar zeby zrobic 4-6 powt w pierszej serii, a w nastepnych seriach sciagaj po 5 kg jak dojdziesz do 8 powt w pierwszej serii to zwiekszasz wszystkie ciezary o 5 kg, ja tak robie na klatke i efekty sa super
Małe prawdopodobieństwo,że szelin mi odpisze.Mam ławkę poziomą i chcę niedługo kupić ławeczkę z regulowanymi wysokościami,więc moje pytanie jest takie czy lepiej robić ćwiczenia ze sztangą na ławeczce prostej czy lepiej ułożyć sobie plan z kalisteniki na klatkę(chodzi tu o takie rzeczy jak pompki zwykłe i z nogami na podwyższeniu).Mój to wielka [...]
[...] -sprezyna -takie cos do zaciskania i to wszystko, ale na sztange teraz zbieram, a da sie jakos ten moj troche zmienic? Albo jakos ulozyc od nowa plan cwiczen z moim wyposazeniem i jescze nie wiem czy musze cwiczyc tak jak mowilem najpierw cala klatke(3 cwiczenia) pozniej cale barki i caly triceps czy moge na zmiane bo tak ciezko mi wyrobic ;/
Ok pomysle nad tym ale jescze nie wiem czy musze cwiczyc tak jak mowilem najpierw cala klatke(3 cwiczenia) pozniej cale barki i caly triceps czy moge na zmiane bo tak ciezko mi wyrobic? ;/
no ja cwicze FBW niby od poczatku stycznia, ale opuscilem z powodow neizaleznych odemnie jakies 4 treningi, w sumie z 5-6 treningow mialem, i podnosze na klatke 5 kg wiecej a w siadzie 10 kg wiecej, wszystko w seriach oczywiscie bo nie sprawdzam maxow diety nie mam, roznie to jest z odzywianiem i ejstem ekto cwicz dalej i sie nie przejmuj [...]
Plan wygląda tak : Poniedziałek: KLATA - TRICEPS ławka płaska: 4x 12,10,8,8 na skośnej nie robię bo mam siłkę w domu i muszę ławkę rozbudować pod skos jak będe miał czas. rozpiętki 12,12,14,16 ( ostatnio tak bo muszę dokupić obciążenia );] plus expandor 4 x ile dam rade rozciągnac ;] triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ [...]
Od tego są pokrętła stabilizujące w naszych MS-S001: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Do tego modlitewnik z podparciem pod klatkę i wycięciem na nogi w cenie 40 zł :) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html Sprzęt w całości spawany, [...]
[...] go zaproponować :) Bardzo dobry zestaw, teraz ma również pokrętła dociskowe. Różni się od SEMI-PRO zastosowanym profilem, brakiem przelotek plastikowych oraz modlitewnikiem bez podparcia pod klatke ( ale za to w cenie 20 zł przy zakupie zestawu :) ) Każdy skos testowany 350kg. To może wycenie ten z Home i z SEMI-PRO i prześle recenzje obydwu ?
Z tych 2 - ten drugi, dlaczego ? - Ławka ( MS-L002 ) ma 47cm, jest obniżona, dużo wygodniej się ćwiczy oraz ma możliwość wygodniejszego ćwiczenia skosu ujemnego - Stojaki wysuwają się do 160cm, wygodniejsze do przysiadów - Przelotki pomiędzy profilami, olbrzymie pokrętła dociskowe - Wygodniejszy modlitewnik ( z podparciem pod klatkę oraz wycięciem [...]
__lolek_ 1. cwicz(masuj) dalej. 2. wez poprawke na roznice genetyczne. 3. na ch... tyle cwiczen?! 4. ...a wystarczyloby dobrze zrobic pompki na poreczach(wersja na klatke)+moze jakies 1-2 cw. pomocnicze.
[...] dążyć do takiego wyglądu cyców. 3. bo mam plan 15-10-5 - czyli 3inne treningi stąd 3inne ćwiczenia, a wyciskanie wąskie i zza głowy od czasu do czasu jak mam dużo energii. 4. Nie wiem, być może choć klatke to mam niezbyt dobrze rozwiniętą i wydaje mi się, że więcej ćwiczeń angażujących różne części cyca są dla mnie lepsze, mogę się mylić.....
17 % nie jest tak zle, jezeli bedziesz cwiczyl brzuch przy diecie masowej to urosna mienie brzucha, tak jak cwiczysz klatke to rosnie klatka. Jak bym zostal przy abs2, trening ten powinien dodac miesni przy diecie masowej. A6W zostaw na redukcje. Chociaz jak napsialem plaski brzuch to raczej dieta niz tylko trening. Jezeli chodiz o aeroby to [...]
A mnie się wydaje że ćwiczenie 2 jest lepsze na klatkę. Masz wtedy dalej łokcie i nie idzie Ci tak w tricepsy jak w pierwszym. może się mylę, niech ktoś mnie najwyżej sprosuje
No własnie jak by tak można było to uwierz mi że dawno byśmy na to wpadli. z dwóch stron są lustra których nie mozna obkleic niczym. Dawalismy tam materace ale co chwile spada. A taka klatke możesz rozłożyc i schowac kiedy chcesz
Proszę o rozpisanie treningu na wtorek, środę, czwartek i piątek To tak nie dziala. Ty ukladasz plan i podajesz jak najwiecej informacji o sobie (ankieta), my sprawdzamy. Głównie chodzi mi o klatkę, biceps, triceps, barki, plecy i kaptur( Resztę w maju sobie odpuszczę ) Wydaje mi sie jednak, ze kwalfikujesz sie do dzialu dla poczatkujacych. Dodam [...]
Klatke bede cwiczyl we wtorki i piatki.Pierwszy trening tzn we wtorek metoda 10x3 natomiast jak powinien wygladac ten drugi trenig klatki w piatek?Rozumiem ze powinien on byc lzejszy od poprzedniego treningu(Zwiekszyc zakres powtorzen i zmniejszyc ilosc serii do 8??)Tak jak mi radziles nie bede wykonywal ruchow wymuszonych .
to nie jest dobre rozwiazanie jak zrobisz np triceps 1 dnia a kolejnego klatkę to moze Ci pójść gorzej bo już tricepsy będą zmęczone, ale to też zalezy jeszcze jaka intensywność tych treningów będzie
Opinie Spartan II ew. coś innego :)
