SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic stojak na gryf

  • jak zrobic stojak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    pomyłka na gryf ale poważnie jak zrobić stojak tak żeby się nie kipnął ani nie spadł mi na głowę jak położę na niego sztnagę??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 8/11/2008 4:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] ciezaru. Wyciskanie sztangielek - 5x5: Wyciskaj sztangielki nad glowe stosujac ta sama technike co w przysiadach. Wioslowanie ze sztanga w opadzie - 5x5: Schemat taki sam jak poprzednio. Zapomniej o cwiczeniu plecow na przyzadach lub wyciagach. To dobre dla frajerow. Plecy zbudujesz poprzez martwe ciagi i wioslowanie. Wyciskanie z podlogi - [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2006 1:26:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jakoś się trzymałam. A potem poroniłam, trening na miesiąc poszedł w odstawkę. Później wróciłam do leków, do treningów i diety. Niestety reakcja na te zmiany nie była taka jak bym oczekiwała, zaczęłam tyć, jakby historia znów miała się powtórzyć {:-( Ostatni tydzień, za sugestią Izy było wprowadzenie na jeden tydzień 2000 kcal czystej miski, [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2015 6:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Mam takie nie typowe pytanie odnosnie treningu a dokladniej wyciskania sztangi na plaskiej. A wiec mam lawke zakupiona pare dni temu ktora ma rostaw stojakow szeroki 120cm. Gryf mam ktory ma czesc chwytowa 125cm. I jest taki maly problem ze jezeli robie wyciskanie to zdarzy sie ze zaczepie talerzem o stojak....I teraz jak proponowal bys [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2011 10:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • "co byscie doradzili?? i mam pytanie czy jakbym miał narazie ławke +stojak + obciazeni 2 hantle + gryf dałbym rade coś z siebie zrobić czy potrzebuje więcej sprzętu" - wystarczy, z biegiem czasu dokupisz brakujace elementy lub tez zapiszesz sie na pro silke. "wiec teraz mam takie pytanie bo ławke + stojak chciałbym kupić i jaką [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 1/1/2010 4:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów po rocznej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: powiedzmy, że 60x12 obecnie. Moja "życiówka" to równo 100kg. Obecnie nie robiłem klaty sztangą. WIOSŁOWANIE SZTANGI : Podobnie jak wyżej, nie znam wartości. WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : sztangielkami po 15,5kg na rękę x12 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3554 Data: 8/27/2010 5:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłownię, gotować, były nawet takie dni, że nie chciało mi się wstać. Na szczęście tarczyca w końcu odpuściła (dalej już bym chyba się zastrzeliła, gdyby miało być tak jak przez ostatnie kilka miesięcy). Teraz ważę koło 73kg (ostatnio jak byłam na forum stałam kilka tygodni w okolicach 76-76,5) i jakoś powoli leci. Widać u mnie jest tak, że [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2015 5:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa "sztanga"

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak nie bed emiec??? Własnie jestem w trakcie kompletowania reszty spzreta:) -ławka skos prosta -obciazenie 200KG -4 hantelki -modlitewnik -drazek trujpozycyjny -gryf 180 -gryf120 -gryf łamany -stojaki do pzrysiadow -stojak na obciazenie -wyciag Połowa ponad juz jest :) Mas zcos do tego? To co jest poczebne moge zrobic na tym spzrecie be [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2005 7:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Michale.Mam takie nie typowe pytanie odnosnie treningu a dokladniej wyciskania sztangi na plaskiej. A wiec mam lawke zakupiona pare dni temu ktora ma rostaw stojakow szeroki 120cm. Gryf mam ktory ma czesc chwytowa 125cm. I jest taki maly problem ze jezeli robie wyciskanie to zdarzy sie ze zaczepie talerzem o stojak....I teraz jak proponowal [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2011 2:28:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Karolu.Mam takie nie typowe pytanie odnosnie treningu a dokladniej wyciskania sztangi na plaskiej. A wiec mam lawke zakupiona pare dni temu ktora ma rostaw stojakow szeroki 120cm. Gryf mam ktory ma czesc chwytowa 125cm. I jest taki maly problem ze jezeli robie wyciskanie to zdarzy sie ze zaczepie talerzem o stojak....I teraz jak proponowal [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2011 12:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Za gryf + obciążniki zapłacę tu 365 - to tak jak 3 mies. na siłowni, + stojak , tu za 139 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/301 czyli łącznie 494 zł. Moim zdaniem się b. się opłaca, myślałam, że drożej to wychodzi. Tylko sama przesyłka + 200.. Przekonsultuję wydatki z drugą połówką, na razie próbuję robić ćwiczenia bez obciążeń, by się [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 11576 Data: 3/30/2011 9:45:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5 a judo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozgrzewke a nastepnie ostatnia z mozliwie najwiekszym ciezarem. Jakiego ciezaru uzyc? Klasyczni mistrzowie zalecali nastepujace rozwiazanie: zaladuj na sztange ciezar taki, jak gdybys mial zrobic 10 powtorzen a zrob 20. Nawet jesli zrobienie jednej serii zajmie Ci 15 minut. Po kazdym powtorzeniu bierz gleboki oddech, po dziesiatym powtorzeniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 3/10/2006 10:38:44 AM Liczba szacunów: 0
  • sprzet, a domowa silownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a stojak na gryfy taki do sciany jak zrobic? wiem jak to ma wygladac ale nie wiem jak zrobic to " // " zeby na tym stawiac gryf itd.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 6/8/2007 5:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka spawana czy kupowana

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to ja ćwizyłem na siłowni, w której większość sprzętu była robiona przez właściciela tejże siłowni. Jest to stara siłownia, jedyne co ten sprzęt ucierpiał to to, że jeden stojak w ławce na olimpijski gryf się troche wygiął ale to oczywiste jak zostawiają kolesie na ławce całą sztange ~160kg i tak sobie lezy całą noc to nie ma co się dziwić albo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 8/2/2008 6:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Trening: 0. Dzisiaj miałem to szczęście, że byłem sam na siłowni przez dobre pół godziny. Z jednej strony spokój i cisza, z drugiej trochę strachu, że jakby coś mi się stało, to muszę sobie sam radzić, bo nawet w recepcji nikogo nie było. Przy trzeciej serii na PP już się pojawiło dwóch sezonowców, także mogłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2012 9:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na lawke z obciazeniem 5x10-12 na noge 90sek przerwy 40kg 1 pow.. 35kg kilka pow. 2x15kg 12/12 pow. hantle to byl kolejny blad, rece mi sie zmeczyly i MC gorzej wyszedl, stojak zajety, zeby robic ze sztanga, tu sie wywiazala dyskusja z instruktorem na temat liczby pow. itp.. 1b. MC romanian (czyli proste nogi) 5x8-10 90sek 65kg (-5) 8/10/8 pow. [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2009 10:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy 200m run, 20 push-ups i 30 squats i tak 4 rounds” – proszę o wyrozumiałość . WAŻNE ! Crossfit został stworzony przez ludzi dla ludzi i wbrew powszechnej [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 14779 Data: 9/10/2016 2:43:55 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] ogarnięta, ale kciuki trzymać trzeba. Jestem po godzinnej rozmowie z siostrą. Nieważne. Na forum ładujemy się pozytywną energią. Ommmmm... Po ławce wrzuciłem gryf na stojak i zrobiłem kilka przysiadów. Próbnie. 60 kg tam było, ale ruch zupełnie "nowy" dla mnie. Stojak ledwo daje radę. Bardzo mi się ten trening podoba. ROP na sztangę. Drabiny [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2015 4:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłowania w domu (jaki sprzęt wybrać)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo szkoda kasy . W domu w zupełności wystarczy ci taki sprzęt aby zrobić naprawdę ładną estetyczną sylwetke na przestrzeni kilku lat Ławka regulowana ( skos+ i skos - ) Stojaki dostawne regulowane Drążek wielofunkcyjny ( sufitowy najlepszy ) Gryf prosty 180 cm jak jestes niski to i 160 wystarczy Gryf mocno lekko łamany 2x gryfy małe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 12/27/2019 8:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy na początku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] regulacją oparcia, do tego gryf długi (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę), gryf średni (biceps, triceps, wiosłowanie, barki itp), 2x gryf krótki na hantle oraz stojak pod sztangę do wyciskania na klatkę i przysiady oraz obciążenie. Co do obciążenia to już jest kwestia tego jak dużo masz pieniążków do wydania i jak dużo masz siły, bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 1/9/2016 12:30:28 AM Liczba szacunów: 1