Kwadratowe cycki!

Witam,

W jaki sposób można zrobić sobie kwadratowe cycki? Np takie jak ten gość ma na tym zdj:
http://img850.imageshack.us/img850/2396/cyct.jpg

Ćwicze FBW i na cyce mam ćwiczenia takie jak płaska, skos sztanga i skos hantle + ostatnio robię ćwiczenie w którym na wyprostowanych rękach wyciągam zza głowy hantlę. Od czasu do czasu robię wyciskanie na płaskiej w wąskim nachwycie.

Cycki mi rosną tak jakby w środku i u góry. Na dole cycka nie zaznacza mi się żadna linia ani w środku też:/

Jakieś rady?

__lolek_

1. cwicz(masuj) dalej.
2. wez poprawke na roznice genetyczne.
3. na ch... tyle cwiczen?!
4. ...a wystarczyloby dobrze zrobic pompki na poreczach(wersja na klatke)+moze jakies 1-2 cw. pomocnicze.

1. mam chwilową przerwę związaną z zakupem mieszkania przeprowadzaką remontem i brakiem kasy, ale niebawem wracam do masowania.
2. no wiadomo jeden ma cycki do szpica inny bez siłki ma kwadrat, ale chodzi mi o to jak można dążyć do takiego wyglądu cyców.
3. bo mam plan 15-10-5 - czyli 3inne treningi stąd 3inne ćwiczenia, a wyciskanie wąskie i zza głowy od czasu do czasu jak mam dużo energii.
4. Nie wiem, być może choć klatke to mam niezbyt dobrze rozwiniętą i wydaje mi się, że więcej ćwiczeń angażujących różne części cyca są dla mnie lepsze, mogę się mylić.....

__lolek_

spoko.

4. Nie wiem, być może choć klatke to mam niezbyt dobrze rozwiniętą i wydaje mi się, że więcej ćwiczeń angażujących różne części cyca są dla mnie lepsze, mogę się mylić.....

zgoda...dlatego sa dwie metody:
- raz,a dobrze,
- czesciej

obie sa dobre.

rotacja cwiczen wg tego,co podales-bardzo dobre rozwiazanie(cczyli wlasnie czesciej)

sprobuj pompek na poreczach-wersja na klatke:

http://www.ironguru.com/chest/

lub pomysl nad jakas specjalizacja,np.taka jak opisalem tutaj:

https://www.sfd.pl/FBW_z_priorytetami_-t784455.html