dobra to ma w miare juz diete dzisiaj zaczalem takze teraz prosze was o to co sadzicie o tym cyklu??? a jesli nie taki to jaki??? chce zeby sila na klatke mi duzo poszla no i masa troszke
[...] tzn ze zle cwicze czy oze tak byc ze wzgledow anatomicznych?" NIE pewnie robisz długie przerwy między seriami (ok 2 min?) i drugie zapytanie: "Cwicze na mase klatke z tricepsem i cwiczenia na triceps wykonuje takie prostowanie przedramion na wyciagu 12\10\8\6 prostowanie przedramienia do poziomu ze sztangielka w podporze 10\8\6 [...]
Calego Ci nie bede pisal bo p;o co tylko ten dzien gdzie robir trica.To cwicze wtedy triceps i klatke Klatka -wyciskanie na plaskiej 12\10\8\6 -wyciskanie w skosie 10\8\8\6 -buterflay 10-8 3 serie -rozpietki tak jak wyzej Triceps -prostowanie na wyciagu przedramion 12\10\8\6 -potem to izolowane o ktorym pisalem 10-8 3 serie -pompki tylem 3 razy [...]
Przerwy mam od zawsze takie same 2 min na duze a czasem mniej a na male 1,5 min.Ale np bicepsy zawsze czuje klatke to chyba az za dlugo trojglowe tez natomiast obrecze barkowe nie ale znow kapturowe tak.Ale ja tak naprawde pytalem o to cwiczeenie na trojglowe ramion i o plan czy dobrze ustawionybo do niedawna byl dobry jak ocenialiscie ale moze [...]
Na klatke 12 serii, wiec troszke ogranicz. Co do plecow to zmienil bym tak : Wyprosty na lawce 3x 20 Wioslowanie na wyciagu poziomym do brzucha podchwytem 12,10,8,8 Wioslowanie sztangielka w opadzie 12,10,10,8 Sciaganie dlugiego drazka do klatki 12,12,10,8 Lub Wyprosty na lawce 3x20 Wioslowanie polsztanga 12,10,8,8 Sciaganie do karku szeroko [...]
pierwsze co powinieneś zrobić to zamontować tzw. klatkę- możesz sam skonstruować coś takiego w prosty sposób z kilku kształtowników- wtenczas będziesz się czuł bezpieczniej. a póki co można Ci polecić trening składający się z dwóch rodzai przysiadów- tylni Z duzym obciazeniem lecz niezbyt głęboki przedni- raczej Zerchera nie polecałbym bo nie jest [...]
Zmień sobie przede wszystkim kolejność ćwiczeń. Brzuch daj na koniec treningu, nogi na sam początek , nie masz ćwiczeń na klatkę piersiową ani barki więc wart by było je dołożyć.
Klatke piersiowa przyciagaj do kolan, nie glowe. Masz tu gdzies caly temat poswiecony szpagatom i rozciaganiu, tam zapytaj o wszystko. Z co mozesz robic z twoim bolacym kregoslupem to niech ci lekarz albo dobry terapeuta powie, a nie jacys przypadkowi ludzie na forum, co nie znaja twojego przypadku w ogole. Zmieniony przez - vit82 w dniu [...]
Niektórzy ćwiczą klatke z tricepsem i jest to dla nich dobre rozwiazanie ja jednak uwazam ze najlepszym połączeniem do klatki jest biceps to tak z mojego oświadczenia biceps jest juz rozgrzany bo pełni role stabilizatora podczas wyciskania.Tricepsa robie razem na treningu z barkami chociarz z plecami tez dobrze wchodzi moim zdaniem sprawdz tą [...]
hmmm ronin ciezko bedzie gdzies wrzucic ta klatke. barki dzien po klacie to nienajlepszy pomysl. a pozniej tylko dzien przerwy i znow klatka po barkach... jesli bys koniecznie tak chcial cwiczyc to chyba 5razy w tyg bys musial a to tez nienajlepszy pomysl. wazne zeby byly minimum 3 dni przerwy miedzy treningiem klatki i jeden trening lzejszy drugi [...]
omg, ja pisze ze to jest podobna kwestia: robisz redukcje to maly ciezar i duzo potworzen wyciskasz na klatke to ma byc duzo, nie patrz na technikie i tak uslyszy jeden z drugim i robia, jak baranki a pozniej 10000 tematów - co zrobic z klata bo nie rosnie. To jest podobny problem, bo ludzie nie skupiaja sie nad tym co robia i jak to robia, tylko [...]
Mostek jest połączony z żebrami tkanką łączną. Rozciągając klatkę włókna tej tkanki też rozciągają się, a nawet zrywają, stąd ból. Częste rozciąganie klatki przynosi w efekcie jej poszerzenie, gdyż te włókna mogą się wydłużać. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-09-13 [...]
Acha, dzieki. Wlasnie zauwazylem, ze jak porobilem wczoraj klate to juz nie ma tego bolu. Jeszcze jedno pytanie: Czym wzmocnic klatke piersiowa , co oprocz wapnia warto jest ? pozdro dc
[...] kontuzji minimum sprzetu jaki powinieneś mieć: 1) ławka regulowana 2) sztanga prosta 3) sztanga łamana 4) hantle regulowane 5) obciązenie z 60-80kg na poczatek 6) mile widziane stojaki pod sztangę i jakiś wyciąg Ułóz diete i ćwicz całe ciało a nie tylko klatke lepsze efekty to przyniesie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-09 07:25:03
