klatke

Dopiero zaczynam tzn trenowałem w tamtym roku ale kilka miesięcy tylko. Mam 16 lat.Przeciw wskazania to ograniczenie ćwiczeń na barki i klatkę. Mam problem z obręczą barkową (staw mi wyskakuje z panewki od uderzenia sprzed paru lat).

iverson jego staż to 6 tygodni ! a Ty mu poprawiłes plan i kazesz ćwiczyc: 16 serii na klatke 12 serii na tricepsa 16 serii na barki 12 serii ba bicepsa... Nie sądzisz, że troche przesadziłeś ??

napewno nie przekonałby mnie do tych prduktów ten prezenter. cwiczenia na cięzarach - nie wiem w ogole po co byly prezentowane - jesli juz to zamiast "pokaze wam pare cwiczen na miesnie klatki piersiowej" , lepiej byłoby ZACZĄĆ reklame od pokazania tego misttrza w karate robiącego cięzkie serie przysiadów, martwego ciągu i wyciskania na [...]

po co mu carbo? do autora: ile masz lat i jaki staż na siłownii, oraz wyniki siłowe : wyciskanie na klatke, martwy ciąg i przysiad wtedy doradzimy coś profesjonalnie

mysle, że kombinujesz nienajgorzej z tym, że gdy wychodzi mniejsza ilosc powt na reszte grup to wtedy zwiekszyłbym nieco właśnie na klatkę. np. 5, 5, 8

Jak zwykle odwieczny problem robienia barków z nogami. No, ale jeśli już inaczej nie możesz to może tak zostać( choć proponowałbym zmianę na push, pull, legs). Kiedyś czytałem dobry post michała na ten temat, w którym po krótce dowodził, dlaczego jest to zły układ. Krótko mówiąc przy dwóch dużych(jednej bardzo) partiach mięśniowych na tym samym [...]

[...] zebym opuszczal sztange do obojczykow, to wyelimuje naramienne w najwyzszym mozliwym stopniu i tak cwicze caly czas, niestety, czasem barki bola mnie tak bardzo kiedy cwicze klatke, plaska czy pochyla, zero roznicy, ze nie moge trenowac :/, no i klate mam wciaz jak u baby :/, wniosek jest jeden, duza czesc ciezaru podnosze tricem i barkimem i nic [...]

ee, 3 razy w tygodniu klatke mam robic? No przyznam ze to probowalem na samym poczatku i wszystko co zrobilem to w 1 roku treningu, ostatnie dwa to ciagla stagnacja, zmienialem trenig, diete itd i nic z ttego, moze porobie 3x w tygodniu Pozdrawiam If you want to have a brother put your father on your mother

supinacja przy wyciskaniu sztangielek w skosie gornym plus mocne spinanie miesnia mozesz tez popracowac z cwiczeniami izometrycznymi na klatke moze pomoga ci pobudzic m.p =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

no racja jak zmasujesz klatke zawsze troche to zakryje

Dodaję zdjęcia pleców. Wszystkie aktualne, poza ostatnim (robione rok temu), co pewnie widać :) Nogi też wrzucę, choć od 2 miesięcy walczę z kontuzją kolana, co ma niestety wpływ na objętość i jakość mięśnia. Ćwiczę wyłącznie BB. Mam 8 lat stażu, ale tak z pełną determinacją i pomysłem trenuję około 3 lat. Dietę pod kątem treningów trzymam około [...]

Jak Ci spadnie ciężka sztanga na klatkę piersiową i się zachłyśniesz własną krwią to będziesz wiedzieć że się tak nie robi , chwyt zamknięty rób bo jest bezpieczny .

sporo filmików na youtube jak kolesiom sztanga w klatkę wjeżdza

http://www.sfd.pl/temat269838/ <- masz swoją klatke radze przeczytac wypowiedzi reszty, nie tylko sam art, gdyz zawarte są tam informacje, ktore pomogą rozwiązać Twój problem odnosnie ćwiczenia tego mięśnia. Triceps - co robiłeś na wyciągu i atlasie rozpisz jakie cwiczenia robisz na ten mięsien. Ja osobiście zaczynam od prostowania reki z [...]

Do tego modelu musisz miec pasek na klatke,inaczej z pulsu nici.Pozdro

na klatke w jednym treningu daj dipsy a w drugim skos górny

Ja nie trenowalem systematycznie.nie bylo za bardzo czasu,raz trenowalem tydzien raz 2 i mialem takie przerwy lacznie za 3 tygodnie(to bardzo malo)na klatke wyciskam 77kg przy mojej wadze 75-80kg.teraz mam troche wiecej czasu na treningi moge ternowac w poniedzialek we wtorek w czwartek i piatek,jak juz wczesniej pisalem to moj sprzet sklada sie z [...]

[...] a drążek pasuje żeby kupił jeżeli chce mieć jakiekolwiek przyrosty, drążek to minimum. Nogi, plecy, klatka jest trenowana, czy to jest zly trening? A jaki wedlug Ciebie jest dobry trening bez sprzetu? Jeżeli ma ćwiczyć tylko nogi plecy i klatke to lepiej żeby narazie w ogóle nie ćwiczył. Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2012-04-03 21:35:54

Wielkie Dzięki zaraz sprobuje go Zamienic troszkę. Bo wszystkiego ćwiczyć nie mogę.. Klatkę można 2 razy ćwiczyć ? czy ni bardzo? np w poniedziałek i w piątek?

A jaki miałoby cel ćwiczenie jej 2 razy w tygodniu? Lepsze efekty uzyskasz ćwicząc ja raz- regeneracja. Choć możesz nawet i 3 razy, ale ogólna tygodniowa ilość serii na klatkę nie powinna przekroczyć 12-14 serii. POZDRO