bushi 89 / Semper fi

Wiek – 23 lata
Wzrost – 168 cm
Waga – 80 kg
Staż – 8 lat

Priorytety: Zwiększyć masę mięśniową i estetykę sylwetki, przy utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.

Na dniach dodam rozpisane treningi i dietę i inne ciekawe obserwacje dotyczące stylu życia jaki wybrałem :)

Graty za forme! Dawaj więcej zdjęć i ostro do przodu:)

O Cie ch**, wyk***iście. Mój wzrost, więc widzę do ilu musiałbym masować żeby jakoś wyglądać:) Daj foty pleców i nóg, zobaczymy jak to wygląda

Założyłeś dziennik w zaawansowanych, a to do czegoś zobowiązuje:) Nie rób lipy i prowadź starannie. Mógłbyś podać wymiary i wyniki siłowe? I z ciekawości: ćwiczysz tylko rekreacyjnie, pod siebie, czy z myślą o jakichś zawodach? Tylko bb czy ćwiczysz coś więcej?

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-01 01:45:09

Dodaję zdjęcia pleców. Wszystkie aktualne, poza ostatnim (robione rok temu), co pewnie widać :) Nogi też wrzucę, choć od 2 miesięcy walczę z kontuzją kolana, co ma niestety wpływ na objętość i jakość mięśnia.

Ćwiczę wyłącznie BB. Mam 8 lat stażu, ale tak z pełną determinacją i pomysłem trenuję około 3 lat. Dietę pod kątem treningów trzymam około 1,5 roku.

Początkowo chciałem robić to tylko dla siebie, ale z czasem się to zmienia i myślę, że może warto spróbować kiedyś swoich sił w jakiś zawodach.

Stalowego wirusa chwyciłem już będąc w szkole podstawowej, gdy tata zabierał mnie czasami na siłownię. Lubiłem przyglądać się dużym i barczystym facetom, wyciskającym abstrakcyjne jak dla mnie ciężary. Powiedziałem, że też taki będę :) Od tego czasu wieczorami robiłem miliony pompek tygodniowo i machałem damskimi hantelkami we wszystkie strony świata . Dodatkową mobilizacją był dla mnie fakt, że zawsze byłem najniższy wśród rówieśników, wpływu na to nie miałem w przeciwieństwie do sylwetki, nad którą każdy pracuje własnymi rękoma

W wieku 15 lat podjąłem wyzwanie. Razem z kolegą na prowizorycznej garażowej siłowni wystartowałem z sumiennym treningiem. 3 razy w tygodniu, główny nacisk na mięśnie ramion i klatkę piersiową :) dorzucając na to wszystko kreatynę w proszku i jedząc wszystko co się dało, szybko zwiększyłem masę ciała.

dziennik i tak leci. Trzymamy zasady.

poka nogi