klatke

22 Marca 2016 - 51 dzień redukcji DT Fajny trening, siły było dość, nawet coś dodałem na klatkę - był dobry asystujący więc fajnie podawał. Zrobiłem 1 regres więcej, ostatnio na ustawce wycisnąłem 50x33 a dziś tylko 17 ale nie było takiego dopingu i motywacji w postaci nagród :D Poręcze w porządku, push pressy średnio po tych dwóch ćwiczeniach i [...]

Witam serdecznie! Przyznaje dzisiaj szczerze, zawiodłem. Zawiodłem siebie. Ja wielki przeciwnik treningu kulturystycznego, marnowania czasu na pompowanie mięśni dzisiaj totalnie zawiodłem. Z racji tego iż po 3 dniach treningu miałem tak zajechane wszystkie mięśnie oprócz tak naprawdę tylko klatki piersiowej - a miałem dziś wykonać klatkę z [...]

może zmuszasz podczas wyciskania w większym stopniu plecy niż klatke ??- ale to nie możliwe. Jeśli ćwiczysz klatkę i masz zakwasy w plecach to sorki- ale jesteś dziwny może zamien ćwiczenia na plecy i rób nimi klatke ?? pzdr/

Siemanko panowie. Ostatnio z 2 miechy temu mialem naderwana klatke. Zrobilem 3tyg przerwy i wszystko bylo git. Teraz w sobote znowu cos sobie naderwalem ale chybaw tricepsie bo widze zaciemnienie 2mm na rece ale nic mnie nie boli, nic nie czuje i nie mam czassu robic jakiejkolwiek przerwy bo jestem w srodku redukcji;-) Jak myslicie ile potrzeba [...]

Wtorek 06.02.2018 A. For time: 20 Shoulder to Overhead 60kg 25 Shoulder to Overhead 50kg 30 Shoulder to Overhead 40kg B. 3 sets of: 8 - 1-1-2 Dumbbell Bench Press 2 x 20kg https://www.youtube.com/watch?v=Tb_NZDKGkvI Rest 90 seconds 10 Single-Arm Dumbbell Row 36kg TEMPO 2111 Rest 90 seconds C. AMRAP 6min 10 Power Snatches 40kg 30 [...]

To może dam 2x klatkę tylko że 2 trening na klatkę będzie troszkę lżejszy .

Trening z wczoraj: DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w [...]

papryka88 do tego trzeba podejsc madrze. Partie ktore rosna szybciej traktowac ulgowo. Ja np jednego dnia robie klatke+biceps+triceps i zajmuje mi to 60 min max. Trzeba wziac pod uwage ze nie jestesmy kulturystami z niewiadomo jakim stazem i robienie 4 cwiczen na klatke jest poprostu glupota...

Sporti a co proponujesz na klatke. Jakie 2 cwiczenia? Ja niestety musze przeplatac cwiczenia co cykl bo bardzo nie lubie zmieniac czesto obciazen. Poza tym 1 seria jakos na mnie nie dziala. A jak robie 3 jednego cwiczenia to jest ok. Teraz robie na klatke i plecy tak: 1.Wyciskanie plasko x3. 2.Podciaganie na drazku x3. A w nastepnym cyklu zrobie [...]

> W przypadku specjalizacji nam klatke - co to znaczy specjalizacja Specjalizacja polega na tym, ze chcesz polozyc nacisk na pewne miesnie, bo sa one u Ciebie szczegolnie zaniedbane w porownaniu z innymi. Albo tez np. chcesz krotko przed wakacjami zrobic sobie lepsza klatke, bo Ci to ulatwi kontakty na plazy

Dzisiaj wieczorem trenowalem klatke i barki.Na klatke stosuje na przemian cwiczenia wyciskajace po ktorych nastepuje cwiczenie rozciagające potem znowu jakis wycisk.trenuje tak od lat i fajnie to dziala na klate. Na barki najpierw wszystkie unoszenia przodem,bokiem tylem i na koncu wyciskanie sztangi.Tak wygladaly poszczegolne cwiczenia: KLATKA [...]

11 luty 2011r. Dziś zamiast nóg zrobiłem klatkę, bo nogi zakwaszone po wf'ah i mc z środy... TRENING Klata 1. Wyciskanie leżąc. 25 powtórzeń- 40kg 25 powtórzeń- 40kg 1 powtórzenie- 60kg 1 powtórzenie- 70kg 1 powtórzenie- 75kg 1 powtórzenie- 80kg 1 powtórzenie- 82,5kg 1 powtórzenie- 85kg 8 powtórzeń- 60kg 2 Rozpiętki na skosie głową w górę. 10 [...]

[...] 28kg x15powt + 80kg x 15powt 30kg x15powt + 90kg x15powt 35kg x15powt + 100kg x9powt Jednak ćwiczyć dzień po dniu to Hardcore ! Tricepsy zmęczone i tylko 9x poszło na klatke w ostatnmiej serii. 2 jak wyżej tylko że skos w górę 20kg x15powt + 50kg x54powt 23kg x15powt + 50kg x15powt 28kg x12powt + 50kg x14powt 3ściąganie rączek górnego [...]

[...] 10=10<8 -uginanie hantli w podporze o kolano 10=10 -wyciskanie wąsko 12<10=10<8=8 -ściąganie drążka wyciągu stojąc 15=15<10=10 Mój staż to jeden rok. Na klatke to bym najchętniej dodał jeszcze jakieś ćwiczenie bo nie czuję jej zbyt dobrze. Z góry wielkie dzięki. I jeszcze co przyjmować po takich treningach jakie opisałem [...]

5 dzień cyklu Dziś miałem robić klatkę piersiową z bicepsem lecz zrobiłem Nogi +Brzuch +przedramię czemu tak ?. Wczoraj miałem nockę nie przespaną bo w sql miał 2 spr , a jutro nie idziemy do sql więc na spokojnie sobie zrobię klatkę i bicka.Także mój plan treningowy uległ małej konfiguracji (zmiana treningu) Dieta jest trzymana z czego widać [...]

190x17... jak by robił powoli i nie odbijał by 14 nie zaliczył Albo chciałbym zobaczyć jego klatkę po tej serii.. musiał mieć ładnie gryf odbity na klacie, skoro tak napier*** Ale i tak siła budzi respekt A Ty remik dajesz.. Chociaż 190 x 1 masz zrobić do końca tego roku haha

szczerze to nie widać żebyś to robił to tak jakbyś brał 80 kg a wiesz że drobny błąd lub kontuzja i nieszczęście gotowe a 100 kg spadające na klatke może zrobić porządne kuku . pewnych rzeczy nie da się przewidzieć

Owszem, ale odpowiednim ustawieniem tułowia i nóg możemy bardziej zaangażować miejsca, w które docelowo chcemy uderzyć. Nogi z tyłu - angażujemy triceps, nogi z przodu - angazujemy klatkę. https://www.youtube.com/watch?v=6X2xRS_fozs w tym filmiku od 2:30 widzimy poprawną technikę dipsów w wersji na klatkę.

Trening zmuszony trenować dzień po dniu, i to klatkę po mocnych barkach wczorajszych, zakwasy na barkach bardzo duże Klatka Ławka klasyk 60*12, 80*10, 100*8, 110*6, 120*3, 100*8 pompki na poręczach, 3 serie szybko bez ciężaru brama 3 serie po 15-10 powt rozpiętki duży skos 3 serie, ciężar 19 i od 12 do 10 powt Biceps uginanie ze sztangą łamaną [...]

xzaar - dzięki za pochlebną opinię! Trening pleców z tricepsem: 1. Podc. średnim nachwytem 5x10p 2. Podc. sztangi w opadzie tułowia 60kg/5x10p będę musiał wrócić do tego ćwiczenia; przyciągania w siadzie są jednak mniej wymagające - teraz się nawet zasapałem i poczułem nawet mięśnie karku 3. Podc. na pozostałych 3 uchwytach - na każdym po 2 serie [...]