klatke

witam mam pytanie: czy przy wykonywaniu ćwiczenia, na klatkę, wyciskanie na maszynie siedząc w uchwycie młotkowym, łokcie(ramiona) powinny "iść" przy ciele czy w miarę prostopadle do tułowia(tak jak przy wyciskaniu sztangi)?

po wakacjach będę przygotowywał sie do mp młodzików w ts, mam już roz pisany trening na klatkę teraz prosiłbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu treningów siłowych na nogi i na martwy.

Tak jak w temacie moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.Odżywianie jest adekwatne do celu jaki chcę osiągnąć lecz nie wiem jak ćwiczyć. Chciałbym , żeby mi ktoś napisał w jaki sposób trenować np. klatke na ławce poziomej ze sztangą - czyli ile serii i po ile powtórzeń.

czesc. chodzi mi o to zeby ktos by mogl mi pomoc w rozpisaniu trningu na klatke piersiowa zeby ladnie sie zaokraglila i zeby nabrala kształtu ;] chodzi mi o trening masowy . przypominam ze wole wolne ciezary bo do tych mam caly czas dostep + ławeczka

Witam mam pytanie , mam 166cm wzrostu 50 kg ważę wyciskam na klatkę piersiową 60kg 1 raz , jeżeli trenuję tak : 1 seria 50kg 6 powtórzeń 2 seria 45kg 8 powtórzeń 3 seria 45kg 8powtórzeń i 4 seria 42kg 10powtórzeń czy to dobrze i na każde ćwiczenie stosuję takie same seriei powtórzenia dobrze ?

Mam 19 lat, cwiczę prawie trzeci rok na sucho, wyciskam jakies 130 kg na klatkę, od tegomiesiaca zacząłem brać Nitroboolon II, kreatynę, bcaa, glukozę... Od stycznia planuje 5kgmonstermasa,100 ta. metki, cel pump, kreatyne i jak wiadomo glukozę? Kuracja na masęi siłę, jakmyslicie dobrze to rozplanowałem?

Hej. Mam 2 pytania. 1. Jaka jest różnica w opuszczaniu sztangi na ławce skośnej głową w dół do szyi i normalnie do cycków? Do szyi ponoć powiększa ogólnie klatkę piersiową? 2. Jaka jest różnica w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej trzymając gryf podchwytem od trzymania nachwytem?

Cześć.Chciałem kupić sobie jakąś odżywkę. Ćwiczę tylko w domu dla dobrej kondycji,trochę na ławce z hantlami na klatkę i biceps do tego pompki brzuszki, mój cel to przybrać na masie mam 182 cm i ważę 70 kg mój wiek to 27 l. Doradźcie czy białko będzie dobrym rozwiązaniem?

chciałbym aby ktos mi pomugł ułozyć plan treningu mam 15 lat waze 67kg wzrost 173 i chciałym w jak najszybszym czasie wyrobic sobie klatke piersiową plecy i biceps aby w lecie mozna cos było pokazać:):) do dyspozycji mam sztange hantle i 2 razy w tygodniu siłownie w szkole ok30min..prosze o pomoc z góry dziekuje

Witam Od samego początku swoich treningów klatkę robiłem np w taki sposób ; np klatka płasko 1s - 50kg 2s - 55kg 3s - 60kg 4s - 65kg +2,5kg co trrening + 3 inne ćwiczenia.. a co myślicie o takiej rozpisce 1s - 30kg 2s - 50 kg 3s - 60kg 4s - 70kg Większe różnice ciężarów to dobry pomysł?

Ćwicze na siłce prawie 2 lata(bez3 miesięcy).Ostatnio cisnalem na klatke 85 kg. bez zadnego mostka, sciagania lopatek itp.Czy wedlug was to dobry wynik?Mam 17 lat waze 63 kg.

Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Tylko, że ja wogle nie umiem ułożyć sobie planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć: klatke, bi i tri, plecy, barki, kaptury i brzuch. Czy ktoś mógłby mi ułożyć plan na pon. wt. czw. i pt.? Z góry dziękuje

Mam prosbe czy ktos bardziej doswiadczony moglby mi doradzic. Mam 17 lat, 185cm wzrostu, 81 kg. Od wrzesnia zaczynam chodzic na silownie. Od czego powinienem zaczac? Od razu mowie ze najbardziej mi zalezy na rzezbie. Na sam poczatek chodzi o klatke, jakie cwiczenia najlepiej?

mam taka prosbe jestem w trakcie cyklu (nie wiem czy moglme to napisac) mam problem z rozbudowa klatki :/ mozecie mi rozpisac trening na klatke i co ile mam ja robic?? Dzieki z Gory Pozdrawiam

Witam mam 15 lat i w pakowaniu jestem całkiem zielony postanowiłem na wakacje trochę poćwiczyć kupiłem hantle i chciał bym poprosić aby ktoś podał kilka fajnych ćw na Klatke ręce nogi i brzuch.

witam użytkowników tego bardzo ciekawego (mojego ulubionego)forum mam takie pytanie: czy po ok 2.5 roku ćwiczeń 38 w bicepsie 62 w udzie (od niedawna) łydka 40(też od niedawna) rekord na klatke- 115kg.Mam 16 lat nie biore jakiś odżywek nawet całkowicie naturalnie.Czy to w miare dobre wyniki

Witam jestem tu nowy i nie zbyt zorientowany i mam pytanie otóż to nie wiem jak mam trenować, wyczytałem w gazecie, że na masę po ~8 serii i 6-8 powtórzeń. Zastanawia mnie to czy mam robić np. klatke to na płaskiej ławce 8 tych serii i na dwóch skośnych też po 8 serii?

posiadam ok 250 kg obciazenia , 4 hankle , gryf prosty dlugi, gryf prosty krutki ,gryf krutki lamany lekko,grazek do podciagani, lawka regulowana ze stojakami. Jaki trening dobrac aby rozbudowac klatke aby byla szersza z dolu czy robic rozpietki czy brac bardzo szeroko na gryfie prostym i podnosic na dolno??

Prawie każdy z nas zaczynał treningi siłowe od cwiczen ogólnorozwojowych bo np.nie miał żadnego sprzętu i powiedzcie mi jakie są najlepsze cwiczenia na: klatke-górna,środkowa,dolna częsc tricpes barki przedramie Prosze o o odpowiedź

Siema! Mam takie pytanie... zalezy mi teraz na zbudowaniu gornej czesci klatki... i czy robiac trening na klatke mam zaczac od wyciskania na skosie w gore czy normlanie od wyciskania na plaskiej a skos zrobic ajkos drugie cwiczenie?? jak to jest ??