klatke

to plan na klatke: lawka pozioma 4 serie po 8 ruchow zachowana progresja lawka skosna 4 serie po 8 ruchow (progresja) rozpietki 4 serie 10 - 12 ruchow i jeszcze jedno cwiczenie klade sie na lawce ale bardziej szyja jak plecami i przesuwam ciezarek znad klaty za glowe 4 serie ( progresja) poradzcie cos?? progresja czyli chodzi mi ociezar ze jest [...]

Trening jest źle rozpisany!!!!!!!!mianowicie: -źle dobrałeś dni w których ćwiczysz sobota, poniedziałek ,wtorek, proponuje poniedziałek, środa, piątek -niepotrzebnie podzieliłeś barki na dwa razy i klatkę tę partię potrzebują regeneracji ok 7 dni przy dużej intensywnośći -klatki z barkami nie powinno się ćwiczyć -za moło serii na duże partie, [...]

A co jest złego w 20 seriach na klatkę? Okresowo - dlaczego nie. W treningu zaawansowanych nie ma ograniczeń ilościowych.

[...] czy dodawany modlitewnik jest częścią stałą zamówienia ? czy mógłbym np dopłacić te jakieś 5 czy 10zł i otrzymać ten z podparciem pod klatke ? i jeszcze jedno, mam już gryfiki w domu identyczne nawet z gumowym uchwytem, więc te będą leżały napewno na półce nie używane :/ można by zredukować cene o ich [...]

czy przy wyciskaniu na klatke mozna robic skos dolny ze skosem gornym oraz na plaskim ???

Zobaczymy co da sie z nim zrobic. W jego przypadku to i tak to lipo nie jest az takim problemem bo ma lekka kurza klatke wiec najwyzej pojdzie pod skalpel ze wszystkim Sogi poszly Zmieniony przez - shes-SEXY w dniu 2007-02-11 16:51:35

A jakie ćwiczenia wykonujes na klatkę ? Przy którymś konkretnym ruchu ból się nasila?

dobrze ci napisal kolega i wieksza bedziesz mial klatke i bardziej rozwiniete miesie brzucha tym mniej bedzie widoczna wada

tylko ze musze robic pn do pt bo w weekendy studiuje.I jeszcze jesli robie silowo klatke to mysle ze najlepiej bd ja dac na poczatek tyg co ty na to?

To zamień klatkę z plecami i trenuj 5 dni pod rząd a 2 dni regeneruj nie widzę problemu.

Generalnie widać, że masz mgliste pojęcie o trenowaniu. Ćwicząc tylko brzuch i klatkę doprowadzisz do powstania wady postawy u siebie. Zadbaj o trenowanie całego ciała, tak by mięśnie posturalne były równomiernie rozwinięte. Pomocna będzie lektura: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html

Witam a ja poprosze o rozłożenie partii z priorytetem na klatke barki i ramiona, interesuje mnie plan czysto siłowo-masowy bardziej siła w wyciskaniu klatka i barki (push press) oraz zwiekszenie obwodu ramion moge cwiczyc pon,śr,czw,pt; mam abona rozdam duzo sogów za sensowne porady

O resztę się nie martwię. Klatkę na pompkach zrobiłem, 6-ciopak mam bo chudy jestem i oprócz tego brzuszki robię czasem. Nogi spoko, bo skok w dal i sprinty ćwiczę. A co to ma do rzeczy, że małe partię bo zielony jestem ;pp Chodzi o to, że za często wykonuję i nie mają czasu na regenerację?

To nie jest tak, że robię tylko rękę. Chodzi o to, że rękę zaniedbałem i teraz szczególnie nad nią pracuję. Oprócz tego robię klatkę(pompki), plecy(podciąganie), brzuch(brzuszki). Miałem 30cm w bicepsie jak zaczynałem, teraz mam 34. Chcę zrobić 36 mniej więcej. Co w takim razie mam robić jak ręka przestanie rosnąć? Zmienić ćwiczenia? Mam gryf [...]

[...] max a potem zwiekszac to wiedz ze ci sie cos takiego po prostu nie uda , wezmy taka klate przykladowo zalozmy ze max w piatkach to 100 kg ( skok to 5%=5kg ) noramlnie taki trening to 75-80-85-90-95-100 w "twojej" wersji 100-105-110-115-120-125 25 kg na klatke w 2 tygodnie - takich postepow nie ma nawet po koksach w konskich dawkach

Pewnie zachariell czytając o tych seriach itd. źle to wszystko zrozumiał. Wykonywać np 16 serii na klatkę(duża partia) to nie jest wykonywanie 4 ćwiczeń po 16 serii w każdym i nie wiadomo ilu powtórzeniach. Jest to rozmieszczenie tych 16 serii w tych 4 ćwiczeniach, przykładowo: 1 ćwiczenie-4serie,2ćw-4s,3ćw-4s,4ćw-4s ;D w każdej np ok 15-10 [...]

W sumie piec razy w tygodniu cwicze od poczatku, juz ok 5 lat, jedna partie w tygodniu. Obecnie robie klatke dwa razy w tygodniu i brzuch 4 razy w tygodniu.Ćwiczę od poniedzialku do piatku. Nie mam zadnej diety, nie biore zadnych odzywek (studencki budzet nie pozwala, niestety) na efekty nie nazekam. Wiec moim zdanie cwiczenie kazdje parti raz w [...]

Nie ma sensu zmneijszac ilości powtórzeń co serie bo nie Masz jak zwiększyc obciążenia, a o to w tym chodzi. Ile tym planem trenujesz? Bo jak dopiero zaczynasz to plan B jest bez sensu bo jeszcze nie wykorzystałeś tego. Zamiast ławeczki i iwyciskania rób pompki na 3 podparciach, pod dłonie dwie i jedno pod stopy. Więcej podnosisz niż 30kg, a [...]

co to jest za ćwiczenie piramida na klatkę ? Rozpisz to tak by był oczytelnie poniedziałek Nogi 1 Przysiady ze sztangą z tyłu 4x10 2 Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 . . 6, wspięcia na palcach 4x max itd

http://allegro.pl/item294701564_lawka_rugulowana_stojaki_modlitewnik_bogimass.html ma ktoś coś takiego? wydaje się niezłe, niska cena, podwójnie obijany modlitewnik 40x40x2 profil mi styknie, ważę niespełna 70kg a na klatkę nawet tyle nie ma, nie załamie się pod moim ciężarem...