klatke

Hm, no to mnie ciekawi czemu niektórzy w swoich spisach HST mieli wpisane 2 ćwiczenia na klatkę a obok nich że 2 serie. To robili po 4 serie jednego ćwiczenia (8 serii na klatkę) przez 4 ostatnie tygodnie HST? A gdybym zwiększył wszędzie chociaż o 1 serię? Bo gdybym zostawił to byłby to mało intensywny trening. A robił ktoś w ogóle kiedyś HST ze [...]

"trzeba zszokować mięśnie, a nie pieścić się z 12 seriami po 3 ćwiczenia na klatkę i dziwić się co jest ??" to ile według ciebie powinno się robić serii na klatke? ps. tak odbiegając od tematu.

W tym treningu jaka jest kolejnosc ?? chodzi mi czy robie klatke 10x przechodze do barkow 10x i tak po koleji reszte parti. Czy robie klatke przykladowo 2 serie x 10 i pozniej barki 2 serie x 10??

Te perypetie z damskimi pompkami jeszcze chwilę potrwają i bardziej w tym momencie działają na ręce niż na klatkę. może źle robisz? ;-) a jak wygląda Twój plan aktualnie?

samą klatke? Prosze Cie nie badz smieszny :) jezeli chcesz juz cwiczyc to rob chociaz klatke plecy i nogi bo to najwieksze partie ciala chociaz i to nie jest moze zbyt madre a jak chcesz juz koniecznie wygladac jak tani napinacz to lepiej juz rob pompki zaczyna sie czas seznonowcow- zbednych zabieraczy powietrza i miejsca na silowniach, mnie to [...]

Hmm no spoko. Jednoczesnie chce jeszcze robic a6w i cos na klatke/barki (jak ktos cos ma podobnego do a6w ale na klatke prosze o link :) ) Poza tym jak z moja masa/ew suplementami bo ze wzgledu na budowe jestem raczej odporny na tycie. Co mozna by powiedziec np o kreatynie/gainerach do treningow domowych dla poczatkujacych?

i co mi jeszcze ciekawego powiesz?? Nie wiem jak Ty, ale ja śmiem twierdzić, ze branie sterydów przy stażu na siłowni 2-3 lata to kretynizm (no offence dla ludzi z niedoczynnością tarczycy ). Szczególnie przy maksach typu 100kg na klatkę i 100kg na ciąg . Robienie 2giego cyklu jak ma się 18lat to nawet szkoda na to słów. Pźniej się dziwić, ze [...]

"Zamilcz" to sobie mozesz do kumpli mówić. Nie bede polemizował na temat techniki, ale wejdź do działu trening i się zapytaj czy robienie krótszych ruchów daje takie same rezultaty jak robienie dłuższych ruchów (w tym ćwiczeniu ). BTW: moze weź 200kg i zacznij tylko 1cm w doł opuszczać i do góry .. przecież to większy bodziec (wiem, ze [...]

to robiłeś w niedziele i poniedziałek klatke? dlatego tak ci poszło.

[...] test.. 0,7 /3cm igla .. injekcia bezbolesna. Moje wymiary : łydka - 37 udo - 56 pas - 80 klatka -105 barki -120 przedramie- 32 biceps - 38 Siłowo w skrucie : -na klatke płaska) 90 kg -martwy ciąg 110kg -przysiad 100 kg - barki sównica 80 kg ( wyciskanie na ra ) Co miesiąc zdam relacje ... Jak narazie nie wiem kiedy się rozkręci ! [...]

[...] 185cm waga: 91kg staż: z planem to ok. 2 miesiace, a przedtem tez cos tam cwiczylem (około pół roku)tylko tak "z głowy" 1.jak dam znowu rozpietki to trening na klatke bedzie taki sam jak poprzedni a z tego co wiem to sie powinno wprowadzac jakis inne cwiczenia aby zapobiec stagnacji 2. poręczami nie dysponuje. Probowalem kiedys [...]

1,5 roku cwiczysz w ten sposob? Szkoda słów... Nie znasz innych cwiczen na klatke niz WL i rozpietki... poza tym to co napisal moj poprzednik - nie bede powtarzal... "Taki trening mniej więcej, proszę o uwagi i słowa krytyki. " WSZYSTKO DO ZMIANY IM PREDZEJ TYM LEPIEJ ! Swoja droga ciekawe jak wygladasz nie cwiczac nog a cwiczac 3 razy [...]

u mnie na siłce zawsze w soboty jest taki wysyp małych koksów %-) chyba przed imprezą pompują klatkę i bułę co by się dobrze prezentować :-PP

ŚRODA 13/05/2020 Pamiętam, że się czułam bardzo osłabiona. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN ? • KROKI 9,777 • SPACER TRENING B DÓŁ 1. hip thrust z kolan z długą gumą 3x 12 2. MC na prostych nogach z [...]

A widzisz moją linie łopatek ? ;-) Gdy ściągnę łopatki, wypnę klatkę do przodu plecy nie są proste tylko idą w łuk. Z tej kamery można gdybać przy szybkich ruchach. Nie mowie tak nie mówię nie. Ale niektórzy zamiast MC robili MC na prostych nogach i nie lamentowałem przez 10 stron tylko jestem zdania ze MASTI ocenia a nie userzy ;-)

"Gdybym chcial sobie nogami pomachac to bym narysowal cos innego. " Czyli nie interesuje cie pompowanie na klatke, tylko czysto na triceps, bo na klatke bez wznosu nog to mozna sobie przez okres poczatkowy 4 tyg podpychac sie od poreczy, pozniej bida z nedza. A na tric, no szczerze mowiac podpor tylem jest bardziej kozacka opcja, ale ok, [...]

Dzięki, postaram się tak robić. Ja jak robię klatke to czasami czuje ze mam jeszcze siłe ale juz rece odmawiaja i nie chca sie "uginac" hehe. Teraz sprobuje zakladac mniejsze ciezary i starac sie wyczuc ta klatke i robic max. poprawnie, mam nadzieje ze bedzie lepiej :) Mam też problem z lewym barkiem, dzisiaj robiąc skos dolny przy 9 [...]

To klatke wreszcie przeplatac z bicepsem w takim ukladzie czy tak jak powiedzial "adzik123" robic najpierw klatke potem biceps ?? (w ukladzie jakim ty mowisz z sam biceps z klatka)

Oczywiście że najpierw klatkę a potem biceps. Co do ćwiczeń to na biceps 3, triceps 3, klatkę 4 i plecy 4-5

ilość węgli lece na zmiane HC MC LC HC MC LC LC ale też tak sobie trening rozpisałem zeby w dni: 1 dzień HC nogi+najszerszy pleców (dwie duże partie) 2 dzień HC klatke + łydki(klatke dlatego ze mam dysproporcje w jej górnej części i to niejako mój priorytet) W dni MC pozostałe partie w dwuch treningach. W dni LC bez treningu no chyba ze najdzie [...]