klatke

Cwicze 3 razy w tygodni - trening na mase.... Poniedziałek- Klata, triceps Sroda- Plecy biceps Piatek- Barki i przedramie Moje pytanie ejst takie czy np. w piatek moge dorzycic triceps? ewentualnie zmaaist tricepsa klatke? Cwicze ok 5 miesiecy

Siemka. Jestem tu nowy. Mam 195 wzrostu i 84 wagi. Chciał bym zacząć ćwiczyć. Jak narazie tylko klatkę i biceps. Mam prowizoryczny sprzet. Własnej roboty. Mam zamiar brać kreatynę. Mam do was prośbe zebyscie mi ułożyli trening do tego bo jestem jeszcze zielony. Z góry dzieki

No to tak.Gdy ćwiczę klatkę czy bary mam skłonność do wyginania nadgarstków.Czy to wpływa negatywnie na efekt ćwiczenia,co o tym myślicie? A i tak propo jak będę brał metkę to ile razy ćwiczyć i na co zwrócić szczególnie uwagę,proszę o pomoc pakerzy!

witam,wykonuje trening ACT od tygodnia.cwiczenia wybralem glownie na brzuch ramiona rece klatke i plecy.robie 2 obiegi, co 2 dni. czy jesli fizycznie mi to odpowiada to moge cwiczyc codziennie?wole zapytac:)czekam na odpowiedz,pozdro

siema chciałem sie zapytać jak sie ćwiczy na klatke piersiową strefe dolną i górną z góry dziekuje za odpowiedzi

Witam mam pytanie mianowicie mam kurza klatke czy moge bez żadnych przeciwwskazań chodzic na treningi karate? Boje sie troche o żebra bo one tez maja inny kształt niż normalnie. Zmieniony przez - gaming16 w dniu 2012-08-24 01:32:51

Chodzi mi TYLKO o ćwiczenia siłowe! Z tego co wiem to najlepszy jest przysiad, wyciskanie na klatkę i przenoszenie hantla. Które jeszcze?

Witam, mam 15 lat, mam duza klatke piersiowa, nie mam miesni ani tluszczu na niej, same kosci a na wydmuchanym powietrzu obwod 100cm, co mi jest? to wyglada okropnie

Witam. Chciałbym prosić o jakieś wskazówki dotyczące dobrego, efektywnego treningu na górną część ciała a głównie na plecy i klatkę piersiową, aby ich nie przemęczać a dość fajnie i szybko rozbudować. Zmieniony przez - Becia2053 w dniu 2019-11-30 20:44:19

Wiata. Mam takie pytanie, czy da rade powiekszac klatke, a reszte rzezbic? Bo klatka mi troche odstaje. Nie wiem co robic juz. A rzezby na wakaacje by sie przydalo. Jakie suple najlepsze do tego. Kretka odpada po ejstem tuz po:) Wzrost 180, waga 76, staz 1,5roku.

Mam 15 lat waże ok 60 kg i mam ok. 186 cm wzrostu trenuje 5 razy w tygodniu Abs'y z youtuba 8 min i ćwiczenia na klatke piersiową poziom 1 z youtuba też :) i mam prośbe co mam jesć aby przytyć i przybrać na masie i ile kalori dziennie powinienem jeść ile białka i węglowodanów może mi to ktoś policzyć i mi pomówc ?

Chcialem sie czy przez 3 i pol miesiaca przetrenowalem dobrze na silowni porownojac sie do innych bo mam wrazenie ze powinienem jeszcze ciezej trenowac. Mam teraz 35 w bicu 86 kilo a na klatke wezme 55 kilo. Dodam ze jeszcze pol roku temu wazylem tylko 69 kilo przy 190 cm wzrostu a w bicu chyba mialem 32 albo 33

Witam! Do tej pory ćwiczyłem 3 dniowym splitem, teraz chcę zacząć trenować 4 dniowym planem, tylko nie wiem jak optymalnie połączyć partię mięśniowe. Dodam, że chciałbym robić klatkę z tricepsem ponieważ najbardziej mi odpowiada. Z góry dziękuje za pomoc.

Siema. Tak więc ćwicze A6W od 4 dni. I do dzisiaj nie wiem co do ćwiczenia 3,4 i 5 czy podczas skłonu mam dotknąć łokciami kolan czy nie. I w innych ćwiczeniach mam obiąć rękoma kolana i przyciągając klatke piersiową do nich czy wypuchać ją ku górze...??

Waga 89kg wzrost 190cm , czwicze na siłowni ok pół roku na klatke 90kg chce wyzezbić brzuch prosze pomóżcie reszta ciala mi sie podoba ale brzuch i oponki troszke nie :( Zaczołem biegać biegam po 5km mam kondycje bo uprawialem kiedys sporty walki lecz przestalem po kontuzji. Prosze was o plan na schudniecie :D

mam 17 lat wzrost 176cm waga 61kg na klatke wezme 70kg ;) teraz jem drugie opakowanie kratyny ale siła mi idzie tylko ze waga troche licho :( pomocy !

Witam mam pytanie cwiczylem wczesniej jakis rok wszystko okey bylo wszystko rosło ale klatke mam strasznie płaska a wszystko inne co podkreslam jest ok teraz tez zaczołem cwiczyc i jest to samo tylko ta klatka cos nie tak co z tym zrobic ? to wina cwiczen czy moze poprostu genetyka ?? pomdpowie ktos

Witam! Za jakis miesiac chce zaczac robic konkretnie siłe. Może polecicie jakiś plan i suple/odżywki. Staż 8 miesięcy. max na klatke 90-95. Z góry dzięki.

Co myślicie o takim postępie: Przez rok systematycznych ćwiczeń wycisnąłem na klatke swoją wage-84kg? Uważać to za jakiś sukces, skoro na początku serie robiłem około 35 kg. Kolejnym krokiem będzie własna waga na serie. Co o tym myślicie?

Witam W styczniu miałem operację klatki piersiowej. Lekarz radził, żebym wzmocnił i rozbudował mięśnie klatki piersiowej. Wcześniej nie ćwiczyłem. Prosiłbym o jakiś plan ćwiczeń wzmacniający klatkę. Man 14 lat Wzrost 183 cm Waga 54 kg Z góry dziękuje :)