klatke

Wczoraj w sumie 3 trening w tym roku.o innej porze jak zawsze - juz niestety stałej - to tyle ludzi dawno nie widziałem. oczywiście nowych ludzi.chyba co drugi ma takie postanowienie noworoczne.......przynajmniej w styczniu. Pewnie u każdego podobnie?! ludzi pełno.trening na innym sprzęcie niż zawsze ale znowu mega zaskoczenie. przez pomyłkę [...]

Chciałbym mieć taki gen do łap. Ja z kolei mam tak z nogami... %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-02-01 19:54:41 ja bym wolał mieć barki i klatkę zrobioną niż łapy czy nogi 'wąskość' w barkach wypacza efekt ktos kto jest szeroki,nawet pomimo słabego umięśnienia kończyn imo inaczej wygląda niz ktos z przytyranymi łapami czy nogami a przy [...]

Po zdjęciach jak patrzyłem to klatkę miałeś bardzo dobrą. Fakt, plecy szerokie i barki + wąska talia = super sylwetka. Najlepszy przykład to ten Jeff Seid, ale to już kwestia genów...:/

niedziela - 08 II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

Ja myślę, że trochę przesadzacie ;-) Podwyższony kortyzol nie jest na pewno naszym przyjacielem, ale jeżeli zalewa Was na brzuchu, to znaczy, że za dużo spożywacie kalorii i prędzej, czy później ten tłuszcz pojawi się na reszcie ciała. Z moich amatorskich obserwacji wynika, że facetom najpierw idzie w brzuch albo w dupsko i nogi. Z kolei wielu [...]

No jeden z takich to mój kolega. Z początku bez diety zrobił nawet dobrą klatkę i łapy potem stop. Zaczął żreć i leciała mu beztłuszczowa masa, ale to momentalnie... Od ponad roku nie ćwiczy i zleciało wiadomo. Ahh Jakie to irytujące jak tacy ludzie mają takie możliwości i ich nie wykorzystują a my endo musimy bawić się w 50g węgli w DNT by nie [...]

fajnie to porozpisywałeś - plan mega pytanko - z fotek wynika że najsłabiej u Ciebie prezentują się plecy, czemu robisz je razem z klatką i to jeszcze zaraz po niej, nie lepiej było by zrobić plecy np z tricepsem, a w drugi dzień klatkę z bicepsem

[...] planie treningowym poszczegolne cwiczenia? Dzis planuje rozpoczac Chest phase i zastanawiam sie czy nie zmienic cwiczen na lawce plaskiej na lawke skosna z racji tego, ze zawsze lepiej czulem na niej klatke.Drugie pytanie , Christian sugeruje aby kazda faza trwala od 2 do 4 tygodni, czy jest sens wydluzac okres trwania danej fazy do np 6 tygodni?

[...] cwiczenia? Dzis planuje rozpoczac Chest phase i zastanawiam sie czy nie zmienic cwiczen na lawce plaskiej na lawke skosna z racji tego, ze zawsze lepiej czulem na niej klatke.Drugie pytanie , Christian sugeruje aby kazda faza trwala od 2 do 4 tygodni, czy jest sens wydluzac okres trwania danej fazy do np 6 tygodni? 2 tygodnie nie ma sensu [...]

mialem nadrobic wpisy ale jak zwykle nie zadrobilem po ostatnim tygodniu domsy takie jakbym klatke i plecy pierwszy raz w zyciu robil kilka malutkich zmian i efekt od razu odczuwalny nie wiem jak to bedzie na koniec wygladalo ale drugi tydzien mija dobrze ze robie 6 a nie 4 acha,od dzis wpada 4 posilek szkoda ze batony nie doszly jeszcze,mam [...]

Ta Pani mogłaby zdradzić jaki trening stosuje na klatkę. Chętnie bym przetestował. ;) Sol, czy poza wszystkimi zaletami o jakich piszesz widzisz jakieś negatywne aspekty fat nite'ów?

Ta Pani mogłaby zdradzić jaki trening stosuje na klatkę. Chętnie bym przetestował. ;) synthol %-)

Będzie po redukcji 8-10 i to po ladowaniu. To jest właśnie piękno tego sportu, złudzenia optyczne. Na koniec ostatniej redukcji wazylem 86-87kg,przed ładowaniem. Wcale nie trzeba ważyć 100kg aby wyglądać na wielkiego. Ja zawsze porównuje do piersi z kury. Jedna pierś waży ok.250g.3 kg to 12 piersi. Teraz weź sobie jedną pierś daj na Biceps i [...]

wyciskanie sztangi na moje oko za bardzo sobie pomagasz, w sensie tylek do gory i o klatke odbijasz.

Wiesz tak to j8z jest jak ktoś ma i zawsze miał coś dobrego (jakąś partię) bez większych nakładów,a inne partie odstaja to wiele by dał aby to zmienić. Ktoś ma nogi doyebane a oddał by za górę. Inny klatkę za łapy a jeszcze inny - jak ja - łapy za barki czy plecy. Ale to błędne koło bo znowu mając barki jak kule armatnie a łapy jak patyki- wiele [...]

Niektórzy mają gorsze problemy... Mi łapy wyprzedzają klatkę i plecy o parę lat %-)

[...] miski, teraz trzymam tak 50/50 :-D za duzo nakupowalem i szkoda wyp*****lac, ale mam jeszcze ta pizze jablecznik i czekolada w zamarazrce, dzisiaj poszedlem porzadny treningu push zrobic to 3 serie na klatke i taka pompa byla za musialem chodzic i opierac sie ciagle o cos zimnego, myslalem ze mi skore porozrywa, bary jak kule armatnie hehe

W tamtym roku i obecnie. Ale to nie są typowe specjalizacje. To tylko jeden trening extra. A co robisz to nie ma znaczenia. Byle byś nie dawał- w przypadku barków- przed lub po barkach i ew. Klatce. Wszytsko zależy od ułożenia tygodniowego treningu. Ja np. Teraz w poniedziałek mam barki z planu. W piątek robię extra trening na barki. W sobotę mam [...]

[...] biora pod uwage ile ktos ton przerzuca zelastwa w ciagu tygodnia,patrzac tylko na trening. Dla przykladu ja wrecz codziennie na rozgrzewke zrobie 10serii po 10pow 100kg na klatke, pomiajajc ze to taki wstep na rozgrzanie, a inni w ciagu calego treningu przerzuca rownowartosc mojej rozgrzewki. Pozniej mowie - no ja jem 900ww i mnie nie zalewa, [...]

no ale mięśnie przecież nie rosną powyżej 12 powtórzeń, to już tylko w wytrzymałość idzie Nie wiem kto ci takich głupot nagadał, ale ja np nogi często atakuje 15 repów i powyżej, biceps i triceps też fajnie reaguje na dużą ilość powtórzeń, barki jako że jest to bardzo mocno ukrwiony mięsień też lubi być dowalony dużą ilością repów. Klatkę [...]