klatke

[...] coś dopinałem ale to czucia nerwowego juz nie było %-) i wczorajszy trneing: mialo być wolne ale mialem tak zaj**isty humor + pogoda fajna ze postanowilem polecieć na pompke klatke barki i trica %-) Rozpietki silowe poziom 3x15. konczylem na 27 x 15p Rozpietki skos górny 3x20 Spiecia na bramie 3x30 Unoszenie linki wyc.dolnego bokiem 3x15 [...]

[...] dwie gumy (czy o cos innego je zaczepie) i na dw konce oplacze gumy i już jest np ćwiczonko pompujące na bok barków, to samo na przód, tył i moze jakiś wycisk na 20-30p. na klatke to samo + pompek w uj. Nogi to spokojnie myśle ze skatuje tak ze chodzić nie będe mógł po treningu i najgorzej w sumie z plecami będzie, Tu jedynie drążka sporo + [...]

Prz: na zawody imo jeszcze troche brakuje. Na pewno klatke poprawic, lapkom coś tam obwodu dodać i plecą grubości więcej + dol najszerszego dobudować ale to wszystko w swoim czasie :-D wielka masa dopiero nadejdzie %-) Fuun: no dobra sorki za zbedne pisanie %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-06 23:28:35

[...] 3x20 + interwały na orbitreku po treningu :-D Fajny intensywny trening zmontowany w fitness platinum. Przed poleciał konkretny zestaw przedtreningowy ktory pozwalał nam klatke trenować seria ze serią - dosłownie. Potem dopadło jednak zmęczenie ktore dalo sie odczuć :-D Monco zostala zrobiona klatka tka jak było w planach, reszta cwiczen na [...]

[...] ale pomyslalem ze lepiej jak je rozdziele. Pierwsze cwiczenie to bylo przenoszenie+wycisk hantla, chyba mało spotykany bajerek ale dosc zaj**iscie weszlo i spompowało klatke. robiłem to tak ze przenoszenie wygladalo standardowo z tą roznica ze gdy hantel byl nad klatka to ja opuszczalem do klatki, lokcie szeroko i robilem taki mini wycisk [...]

Dzisiaj sie odbył trening w KRK z Laurą, WIktorem oraz jego Dziewczyną Dominiką ;-D Ja z Laurą przelecieliśmy klatke lekko, barki mocno (Laura wczoraj barki robila ale co tam, beda wieksze %) ) i tric mocno: Klatka: -Przenoszenie hantli 3x15-20p -Wycisk na hummerze, skos ujemny 3x15-12 -Krzyzowanie linek 3x20-15p -Wycisk sztangi na barki sprzed [...]

155 pol roku temu x1, ale tam wyciskałem z rękoma szerzej rozstawionymi, teraz mam ręce nieco węziej i staram sie w każdym ruchu dopiąć klatke i maksymalnie się w nią wczuć stąd mniejsze ciężary Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-04 17:24:17

Dzieki Panowie :D dzis robie klatkę lekko, barki z trickiem ciezko ale na krakowskiej silowni wiec będzie ogien %-) pizza byla i zastanawiam sie czy dzis jeszcze kebsa nie oj**ac bo caly czas glodny chodzę a to nie jest fajne :(

[...] 1x bo od robiłem ją w sobote a dalej czuje na niej domsy i jej trening wypada już dziś wiec bez sensu zaburzać jej regeneracje mimo ze nic wielkie nie leciało, poza tym klatke mam ch**ową i moze jak będe trenować ją teraz średnią objętością raz na 6 dni to coś w koncu pisda ruszy bo jak na pompce jest nawet okey tak bez imo traegdi fch** %-) [...]

Olej wszystko inne, rob sama klatke przez 2tyg po czym nie ruszaj jej w ogole a reszte cwicz lekko. Jak nie urosnie to trudno, pogodz sie z tym, tyraj nogi to odciagniesz od niej uwage %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-22 17:34:58

U mnie to samo klatka najsłabszą partia ;/. Jak znajdziesz na nia sposób daj znac :P :D Ja Wam mogę Panowie powiedzieć jaki jest sprawdzony sposób na klatkę %-)

[...] 200g i jakies warzywka /SFD/Images/2015/10/4/e55032cf92534292838cde151e2c9b43.jpg a tak wyglądają moje poręcze które dzisiaj "wymyśliłem" %-) i dziś też w koncu poczułem klatke jak na takim rozstawie robiłem, bo są nieco szersze niż te wbudowane w ściane na których suma summarum bardziej czułem trica niż klate. Swoją drogą jedyna sensowna [...]

Noi prosze jak Cielu ładnie zaczaił o co kaman :-D ale nagram nagram, next razem %-) Tymczasem dzis trenowalem klatke i bok barka: -WL Rampa 6 + drop 60x10 - 80x10 -100x8 -120x6 -135x6 + 100x8 -Rozpietki z linkami wyc.dolnego 4x12-12-15-15 (pierwsze 8-10p ze spieciem na 2-3sek) -Wycisk hantli 4x12 25-30-36-36kg + rozpietki na 10p x 7kg, ale z [...]

[...] %-) w Wycisku hantli +3p, w sksie ujemnym +10kg, technika ta sama, tzn teraz nie wyciskam jak to zwykle było typu, góra doł i niby mostek a staram sie w kazdym ruchu maksymalnie spinac klatke podczas całego ruchu i bardzo pilnuje by łopatki byly calu ruch spięte. Jutro polecą albo plecy ciezko albo nogi jak bedzie ktoś konkretny do asekuracji

[...] 10 min %-) Trenign spoko, klatka dobrze spompowana, poza WL wszędzie malutkie ciezary i maksymalne skupienie. na skosie dodatnim wyciski hantlir obiłem na 21kg ale tak mi klatke to masakrowało ze od 8-9p już się paliła. Triceps jak widać skromnie objętościowo (jak na mnie %) ) ale pompka była bardzo dobra. tez nie będe na trica dawał przez [...]

Jesli tata chodzi tzn. moze cwiczyc nogi, jesli sie pochyli bo mu spadlo piwo tzn. moze cwiczyc plecy, jesli podnosi piwo zeby wypic moze cwiczyc biceps triceps przedramie, a ze klatke moze cwiczyc to w sumie jesli spelnia te opcje moze cwiczyc wszystko.Bez obrazy ale to troche nie na miejscu cwiczyc tylko klatke i biceps niezaleznie od wieku.

konkretny wzrost masz ja bym sie nie zamienil,ale jak juz tyle masz to mozesz sie dobrze zrobic. wstydu ma nie byc wiem ze pisales zeby sie nie czepiac treningu bo wiesz lepiej,ale tak zapytam ty naprawde robisz w jeden dzien plecy martwy ciag , siady,i klatke? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-11-12 23:45:13

jaruss przy pietnastkach robie przeważnie tak, że na jednym treningu 1 seria przysiadów, 2 serie martwego, a na drugim 2 serie przysiadów, jedna martwego i tak na przemian. Wczoraj robiłem po 2 bo ciężary małe jak to na początku HST. Przy dziesiątkach robie 2 serie przysiadów, 2 martwego, 2 drążka i 1-2 wiosłowania, nie uważam żeby prostowniki za [...]

***PODSUMOWANIE:*** W temacie nie udzielałem się często, bo dawanie wypisek z każdego treningu i dawanie zdjęć każdego posiłku wydaje mi się bez sensu.. To nie fotoblog, ani domowe przedszkole, bądźmy poważni panowie Z efektów cyklu jestem zadowolony, nawet bardzo. Jednak wiem, że nie wycisnąłem 100% z tych supli - głównie z powodu niektórych [...]

[...] JESLI CHCE SIE BARDZIEJ SKUPIC NA DANEJ GRUPIE MIESNIOWEJ (KLATKA, BICEPS). Z tego co wiem to nie mozna w jednej sesji treningowej FBW dac , np. dwa cwiczenia na biceps czy klatke. W dzien odpoczynku raczej nie mozna cwiczyc. Mam zwiekszyc liczbe serii, powtorzen ( na klatke robie 3s po 12 pow, a na biceps 2s po ~12 pow.)? Czekam na odpowiedzi [...]