klatke

jest gdzies swierzy przed chwila zalozony w tym dziale, jakis typ 20lat, od 15lat cos tam robi z 50kg na klatke doszedl do 65 i pisze ze zal mu sie robi jak widzi kogos kto wyciska mniej niz swoja wage....

Nie no az tak to nie Ale nie bedzie ich 50 dziennie Beda glownei plany do poprawek itd a nie pytania jak wypchnac klatke w tydzien Zreszta takich cudownych tematow mnostwo by sie znalazlo w ostatnich dniach

jak wypchnac klatke widzialem

[...] 11:24:09 cze ;> 5538055 11:24:12 :p Adzik 11:24:53 ?:P 5538055 11:25:09 pisze do Ciebie bo chciałbym zacząc chodzic na siłownie i prosze o jakis plan treningowy na biceps klatke i triceps 5538055 11:25:11 :p Adzik 11:25:23 no to nie dostaniesz :) 5538055 11:25:27 widzialem twoje wypowiedzi na sfd 5538055 11:25:33 czemu 5538055 11:25:36 ? [...]

Bery - 160 na klatke? ;> Masz foto ? :)

no z klatka stoisz slabo, nie wiem jak z sila na 100kg wagi na klatke minimum powinno isc 130+

No ja sprawdzam teraz ten na klatke

ja ruszylem klatke po zredukwoaniu obciazenia o dosc duzo ponadto techniczne wykonywanie tj wydluzona faza negatywna, przytrzymanie na klatce etc, duzo nie ruszyla ale zawsze cos

[...] oraz trzymane z użyciem pasków- pisałem o tym w poprzednim dzienniku. Ta druga opcja pojawi się jak tylko zaczne robic fronty, jest niesamowicie komfortowa i pozwala trzymac klatke wysoko- z czym były problemy przy zwykłym trzymaniu :-)) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 1kaps Glukozaminy 1. 200g makreli, 30g orzechów 10g [...]

Baggi, jak ćwiczyłeś klatę. Standardowe ćwiczenia, czy jakieś niekonwencjonalne metody? Standardowe, ale dużymi ciężarami. Przy podniesieniu ciężaru mocno napinam klatkę piersiową. ok 16-20 serii rozłożone na 5-6 ćwiczeń

zmiany planow treningowych naprawde sprzyjaja, dzisiaj po 2 miesiacach sprobowalem pozmieniac troche kolejnosc i cwiczenia, wyszlo na plus - spielo mi klatke jak nigdy - a z nia mam troche problemow

jak niby mialem zrobic inaczej klatke i brzuch bokiem samemu? A co do fatu to troche spadlo, waga -23.5kg, pas -27cm wiec cos tam widac. Co robic dalej? Chcialem teraz do stycznia trzymac ta wage, a od stycznia do lata dalej redukowac, lecz nie wiem czy to dobry pomysl.

Moja wcześniejsza przygoda z siłownią to 1,5miesiąca w lato 2011 bezsensownego ćwiczenia ,codziennego klaty,bica i pleców,bardziej paliłem mięśnie niż budowałem. Pamiętam ,że w tedy waga nic nie podskoczyła. Ćwiczę co drugi dzień. Klatka + Biceps , Plecy + Triceps (czasem brzuch dokładam) , Nogi + barki + kaptury. Na klatkę ćwiczę na płaskiej,na [...]

mała różnica chyba jest, waga z 59kg na 71kg, początkowo na klatke 56kg w chwili obecnej 80kg, obwód pasa 80cm teraz 89-90cm ramię z 31cm na 35cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd04744786d44d7cbdeb555c5573587e.jpg

Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]

'klata' zawsze była oplakana , zaczynałem bez miesni klatki piersiowej , od początku byl tylko tluszczyk + na płaskiej meczylem sie z 30kg, dodalem do pieca 'kompleksem płaskiej lawki' który polegał na omijaniu wyciskania na płasko i przechodzenia na hantelki (słaba technika) albo maszyny + marne geny jeśli chodzi o klatkę , brat który ćwiczy [...]

cwiczysz wgl klatke? bo wygladasz tragicznie plasko Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-08-07 17:37:44

Klatkę trenuje, co do rozmiaru wygląda to tak akurat z tej perspektywy (zauważ że mam ręce rozłożone na boki co wpływa na widoczność klatki piersiowej).

robisz klatke w ogóle ? jak na rok to zero

Witam mam 18 lat na siłowni ćwiczę około 3 miesięcy . W łapie mam 38 cm a na klatkę biorę 100 kg oto foty do oceny. https://imagizer.imageshack.us/v2/800x534q90/208/x9o8.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/800x534q90/827/j7lt.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/800x534q90/853/14x9.jpg Zmieniony przez - jarecki77 w dniu 2014-02-04 16:25:14