klatke

no jak bedziesz ćwiczył klatke piersiową to chyba coś pomoże.A czemu mówisz że lekarz nie pomoże? prongo------Być nie mieć------

[...] do trenera zapytac sie co jest? On mnie uspokoil, ze to normalne i ze mi to zejdzie z czsem (wiec Tobie tez powinno ) Ale na Twoim miejscu bym troszke uwazal cwiczac klatke, odpusc sobie narazie sztange a rob pompki sobie, a pozniej jak Ci zejdzie zacznij cwiczyc normalnie.<--------- taka jest moja rada, mozesz sie zastosowac lub nie, [...]

lub : pon : klata + barki wt : rece sr wolne czw : plecy pt : barki +rece tylko pytanie czy barki z piatku zregeneruja sie na poniedziałkowa klatke i lekki trening barkow ?

oto zdjecie z przodu, slabo mam podkreslony dol klatki piersiowej. Wiek 21, wzrost jak wyzej, rekord na klatke ok 85kg. Jak mozecie to prosze podajcie jakies cwiczenia na rozbudowe srodkowej czesci plecow no i tych prostownikow grzbietu.

Jeszcze jedno pytanie. Po cyklu na krecie, moze lepszym rozwiazaniem od mety bedzie PH - MassDrol ? Juz kiedys (4-5 lat temu) bralem to, sila fajnie poszla. Pamietam, ze na klatke bralem okolo 70kg, gdzie teraz ani razu nie uniose... Zmieniony przez - Boliwijski_Snajper w dniu 2014-02-14 12:17:37

Sądze że jakieś proste, niekontuzjonogenne ćwiczenia żeby możliwie każda grupa mięśni została przećwiczona, tak więc: (Wszystkie ćwiczenia można znaleźć tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Nogi: Rowerek :) Plecy: Podciąganie na drążku/Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Na klatkę piersiową: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

mozecie napisac jakies dobre cwiczenia na klatke i biceps?

Mam nadzieje ze nie jestes typem czlowieka ktory za priorytet stawia duza lape i klatke, bo te partie sa najmniej wazne. Wszystkie cwiczenia znajdziesz w atlasie cw. masz go w postach podwieszonych, jesli masz zamiar cwiczyc to cwicz cale cialo nie zapominaj o nagach bo to jest podstawa.

L. przecz. artykułów 28 -.-' tłuszczu nie spalisz domiejscowo, tylko z całego ciała, akurat masz taką genetykę że klatkę masz otłuszczoną i brzuch pewnie też Tylko redukcja czyli rzeźba + dieta + aeroby + ew. lightowy spalacz Pozdr

przepraszam mam pytanie mam 14lat 181cm wzrostu waze 70kg i wyciskam na klatke 72kg chce przybrac szybko na sile czy ma ktos dobry plan ćwiczen dla mnie zalezy mi na czasie chce szybko podnosić około 80kg jezeli ktoś ma dobry plan ćwiczen dla mnie prosze mi go przesłać muj e-mail : [email protected]

Witam!!!mam pytanko zakupiłem sobie ostatnio kilka specyfików aby zwiększyć siłę i masę mięśniową głównie chcę skupić się na sile może mialby ktos jakis dobry plan na poprawe sily moj wiek 29lat waga 105kg wzrost 196cm wyciskanie na klatke 130kg

No niby tak ale jak opuszczam nisko czy tak jak na plaskiej to o wiele mniej czuje klatke niz jak przy szyi;/ a poza tym slyszalem gdzies ze jak sie opuszcza do szyi to sie lepiej rozciaga i lepiej oddzialuje dol

Bartek doczepie się do tematu tak samo Bd cwiczyl w domu na początek robić fbw z tych 3 cwiczen a potem 6 a normalny trening robić po jakichś 4 miesiącach ? Ja na początku normlanie ćwiczyłem sobie 3 razy w tygodniu i robiłem po ok 6 serii pompek (z obciążeniem też), podciągania na drążku chwytem wąskim i szerokim, pompki na triceps i uginanie [...]

a jak dodam do tego obwodu jakies cwiczenia na klatke zaszkodzi ??

to chyba ze ta klatke do obwodu dodam, mam ambicje tutaj checi sa wyzsze od zmeczenia, cwicze az padne i nie odczuwam potem zadnego zmeczenia ;-) dar od natury

Podczas treningu nie mostkujemy.. Obniza to efektywnosc cwiczen i odciaza klatke piersiowa.

Posiłki i ich rozkład to sprawa indywidualna zależna od wielu czynników( aktywność , praca , zdrowie itp itd)i zeby ktoś ci cokolwiek podpowiedział musisz wypełnic ankiete i napisac cos o sobie. Oto skrócona ankieta: Cel :stabilizacja i utrzymanie wagi Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : lekka praca [...]

tak wygląda mój tydzień: poniedziałek: 1.120 brzuszków, 2. 4 serie 20-17 powtórzeń rozpiętki, 3. 4 serie 20-17 powtórzeń wyciskanie sztangi, przechodzę na atlas 2 ćwiczenia przy urzyciu: wyciągu górnego na klatkę oraz wyciskanie rozpiętek siedząć. środa: 1. 120 brzusków 2. 4serie 20-17 powtórzeń UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC, 3. 4 [...]

Po roku stażu FBW ? Myślałem, że to dla początkujących. Bo efekty u mnie już nie te same tym bardziej, że tylko dietka bez niczego więcej to chciałem ruszyć mięśnie 5 razy na tydzień ale co ja tam wiem. Jeśli mówicie, że FBW będzie lepszy to będę go robił ale od nowego roku bo teraz 2 tyg będę ćwiczył klatkę systemem Jana Łuki żeby sobie 1 [...]

[...] nie należy ze względu na Twoje zdrowie. Konsultowałeś to z lekarzem? co wolno, a czego nie? Nie rozmawiałem o tym z lekarzem ale jak siedze czy leze i cwicze sobie klatke czy bica to noga nie boli po 2 co dokladnie mi dolega w pracy duzym boszem ucialem 1/4 uda mam zalozone 14x szwy i bol nogi nie pozwala mi na chodzenie w pozycji [...]