klatke

witam. dzieki za przypomnienie przepraszam za opoznienei w odpowiedzi wiesz na uda masz po 1 serii cwiczen zlozonych a po 2 izolowancyh zamienilbym je na 2x przysiadów i mc a po 1 serii izolowanych "Tylko nie wiem czy to nie za duzo na klatke 3 cwiczenia." * nie za duzo, bedzie dobrze pozdrawiam

[...] na dwuglowy a ktory bardziej na czworoboczny? Krótki krok czworogłowy, długi krok dwugłowy. 7. Pompki zwykłe - czy moge wpleść w trening fbw a b c jako ćwiczenie na klatke np. W planie b? Raczej nie traktował bym pompek jako ćwiczenia podstawowego. Może być jako rozgrzewka, lub 'dobicie', ale nie jako podstawa ;-) Po prostu jest to za [...]

Rowerka jako ćwicznie nie wliczaj doaj jako rozgrzewke Zaczynaj od dużych partii Przysiady podciąganie pompki na klatkę mc na prostych nogach, jakieś obciażenie daj lub butelka wody na głowe i dzien dobry mozna z delfinkeim zamieniać pompki pike na barki odwrotne pompki brzuch daj miksa podciąganie nóg na drążku + planki B wykroki [...]

moim zdaniem za dużo cwiczen na klatke a 6w lepiej jakbys dał na koniec treningu:D a najlepiej to caly trening zmien:p

ile powtórzeń i seri wykonujesz ? ile razy w treningu trenujesz klatke piersiową? dieta jest ? regeneracja ?

3 serie po 12 powtorzen mam 4 cwiczenia na klatke i trenuje ja co 3 dni dieta jest, a regeneracje robilem juz 2 razy

mam 4 cwiczenia na klatke i trenuje ja co 3 dni A no to już wszystko wiadomo

duza partia miesniowa 12 serii-z czego wynika ze prawdo podobnie przetreniowałes klatke.Za czesto ja trenujesz lub za bardzo intensywnie.Tzn skoro chcesz ja trenowac 2 razy w tygodniu musisz zmienic intensywnosc

napisz coś o sobie . jeśli klatkę traktujesz siłowo to chyba najlepiej byłoby robić 2 treningi w tygodniu. Ale dokładniejszy plan można ułozyć jak już się czegoś o tobie dowiemy

skąd taki pomysł? moim zdaniem tak jak to obserwuje, to osoby z dobrymi nogami się do nich przykładają tj nie ma walki o ciężar, pełne skupienie, izolacja etc, z kolei jak nadchodzi dzień klaty to są to już treningi niedbałe, niby czuć klatkę, ale bardziej tricepsy %-) coś w ten deseń, natomiast w grę również może wchodzić genetyka bądź (to [...]

Czytałem gdzieś na forum też u nas że osoby potwierdzały iż osoby co nie robia nog, lepiej wyciskają na klatke... ja np. rok nie robilem przysiadów bo nie mogłęm :/ mimo tego zbudowałem te 62cm w udzie i 5x100kg poszło ostatnio, ciężko ale poszło, nogi to moja dobra strona, jakoś nie boje się ich treningu, a jak nadchodzi dzien klatki :P jakoś nie [...]

myslę, ze jednak trzeba zawsze skorelować owe proporcje -albo trenujemy po to aby jak najwięcej podnieść abo tak aby zbudować dużą mase i też niemała siłę, niejako "przy okazji"... i myslę, ze dotyczyc to może wszystkich grup- a że ta "epidemia" najczęściej dotya klatkę to już onna sprawa... myslę też, ze właściwie b. łatwo odnaleźc powody, nawet [...]

pytaj tych bez diety co po 200 cisną bo wychodzi na to że my sie nie znamy,bo ja teraz po kontuzji 2 pak nie wycisnę a miskę mam w miarę dopiętą.na tym forum będa dalej ci p******ić o diecie i innych głupotach,tak więc pytaj tam gdzie trenują ci siłacze.Tutaj nikt ci nic nie rozpisze 50 cm w udzie? widac pojęcie o treningu,nogi też sie trenuje,ale [...]

Dobra zaczne robic brzuszki i skośną ławke na klatke.Planuje jeszcze z piec kg złapac i to bedzie pewnie pół na pół tłuszcz i miesko

imo zdecydowanie za malo serii na najszerszy- tylko 6...zobacz ze nawet na calosc barkow masz 12 serii, na biceps 9, a na klatke 11.. Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-10-21 09:35:56

na początek proponowałbym ławkę np spartan II z modlitewnikiem na biceps ale zrobisz klatkę barki itp itd

Po tym zdjeciu widac,ze cos tam wyciskasz na klatke. Reszta jak nie ruszona. Ale mozliwe,ze byles naprawde chudy i dlatego tak marne efekty. Zreszta przy takiej budowie dieta to podstawa :> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Uważam że lepiej co parę dni - nie wiem jakie ćwiczenia robisz ale mięsnie potrzebują też regeneracji. Ja ćwiczę na 2-1-1-1-1 Czyli dwa dni ćwiczeń, dzień przerwy, dzień ćwiczeń dzień przerwy , Poniedziałek, wtorek - siłownia środa - bez siłowni czwartek - siłownia piątek - bez siłowni sobota - siłownia niedziela - bez siłowni Uważam, że na Twojej [...]

ja cwicze klatke osobno i robie -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce skosnej 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na ławce głowa w dol 12,10,10,8 -rozpietki 3x10 - na bramie sciaganie linek ;d daje efekty przynajmniej dla mnie!i prawie co trening klatki mam jakies postepy

Patryk- ile razy w tygodniu cwiczysz klatke? Boo- lepiej zrob 2 razy w tygodniu po 3 cwiczenia niz raz 5 a raz 2. Tak mysle, poniewaz tak jak cwiczysz teraz to masz jeden dlugi trening klaty na tydzien i jeden w miare krotki. Tak to bys mial 2 podobnie intensywne i dlugie. Klata by dostawala na tydzien 2 bodzce do wzrostu zamiast jednego.