klatke

Czyli zmniejszam ilosc serii na klatke do 16, i biceps zwiekszyc powtorzenia :)

Jeżeli tego typu urządzenia mają Tobie w jakikolwiek sposób pomóc w kształtowaniu sylwetki, czy poprawie zdrowia, to śmiało stosuj. Szczególnie, że jak sam twierdzisz nie widzisz w nich żadnych minusów, w postaci braku wygody na ręce, czy jakichkolwiek innych przeciwwskazań. Co do właściwości samego urządzenia to niestety nie jestem w stanie Tobie [...]

wazne jest rowniez zeby odpowiednio cwiczyc. wszystko stopniowo, najlepiej zaczac od pilek lekarskich, albo napinanie miesni grzbietu na materacu odrywajac klatke piersiaowa od niego i przytrzymujac ok 4-6s w pelnym napieciu i tak 4serie po 12x. http://s4.bitefight.pl/c.php?uid=47437

Jak możesz być na FBW i mieć klatkę raz w tygodniu ???

triceps to wyglada jak cw na plecy chyba ze nie wiem o co kaman:P w treningu A dal bym cos na barki a w b klatke. lydki bym olal. taka moja wizja tego. jak masz ling do tematu w ktorym ktos pomagal ulozyc ten plan to zapodaj. tak z ciekawosci

Dietę trzeba ułożyć: masz w podwieszonych, trening też ogarnąć: typowa przypadłość żółtodziobów, biceps 3x w tygodniu lub częściej. 1 ćw. na klatkę, 0 pleców i bic 3 razy. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-26 19:16:41

niby tak, ale tak jak mowi apokaliosa. monza sie bawic przy 5 dniach, ja np cwiczye tez 5 nawet 6 razy . ale nie mam planu. klatke i plecy robie sobie co 5-6 dni nogi co 7-8 barki gdzies tam wplatam zeby nie kolidowaly z niczym. ale ja mam silke dostepna caly tydzien wiec wiesz

Z tego o co pytasz, wnioskuję, że musisz rozbudować całą klatkę. Podobnie jakj Apokalipsa radzę wyciskania sztangielkami, bramę i rozpiętki. Nie schodź poniżej 6-7 powtórzeń i zmieniaj kąty nachylenia ławki.

A moze byc cos takiego: 1 dzien: klatkę 10x6-10powtórzen triceps 6x6-10 powt. Przerwa 2 dzien: plecy 10x6-10pow biceps 6x6-10powt Przerwa 3 dzien: nogi 10x6-10 powt Przerwa 1 dzien itd...

nie przestawac cwiczyc plecy ale to tez niekoniecznie garba zlikwiduje rozciagac sie! rozciagac plecy, klatke...pilnowac tego,zeby nie zostawiac ramino w przodzie

Ćwicz normalnie nic ci nie będzie, wiele stacków ma podobne składy i takich głupot z lżejszym treningiem się nie proponuje. Ja po cyklu xp zmienie trening i dołoże ciężarów, bo na cyklu złapałem siłę, to proste. Chyba bym się pochlastał jakbym miał robić klatkę rurką.

dzień 1: klatka 1.wyciskanie lezac na ławce płaskiej 10,8, 6, 4, 2, 2, 1 2.wyciskanie sztangielek leząc na ławce skośnej głową w górę skos 10,8,6, 3.rozpietki ze sztangielkami na ławce płaskiej 3x10 tak wyglada moj trening na klatke robie go 2 razy w tygodniu

Obecny plan -BP 3x3 (ciężko) -dociskanie ze stojaków 4x 8-6 (chwyt: szeroki, szeroki, średni, wąski) -podciąganie na drążku 4x6-8 ( obciążenie na łańcuchu) -uginanie ramion z linką 3x8 -biceps 21 -SQ 4x8 (siady lekkie, nogi wąsko) II. Dzień treningowy -DL 3x3 (ciężko - 90% CM)  -dzień dobry 3x 8-6 -ohp 3x8 -wyciskanie wąskie 3x 8-6 [...]

Witam panowie.Ja mialem dokladnie to samo co kolega, podczas serii wyciskania na klatke cos mi chrupnelo w barku i piekielnie bolalo udalem sie wiec do lekarza i okazalo sie ze mialem pozrywane wiezadla a lekarz mi powiedzial ze sie nie podejmie pozszywania wiezadel bo za duzo roboty i ze moze mi w gips lape wlozyc ha ha podziekowalem mu i [...]

[...] Po pierwsze mieśnie prawej strony mojego ciała są odrobine mniejsze niż lewej.. Jak to tłumaczyć? norma. W przyrodzie mało rzeczy jest idalnie symetryczne. Po drugie, jak ćwiczyć klatke? Mieśnie klatki rosną mi w zastraszająco wolnym tempie w porownaniu np z bicem.. Klatka jest mało optymistyczna.. zapewne przetrenowujesz ją i taki z tego efekt

napisz nam swój trening cały na klatke co do pytania jak koledzy wyzej + ja tez tak mam

Klatke cwicze raz w tygodni: Wyciskanie na ławce prostej, pozniej skosik głową w dół. - to sztangą. Pozniej hantlami skosik w góre. I na koniec rozpiętki.

5 razy w tyg cwiczysz po kilka serii i tylko klatkę? 0 pojęcia, ułóż plan, wystarczy 3 razy w tyg ale ćwicz każda partię, pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej, teraz zrób sobie przerwę od klatki z miesiąc bo jest pewnie na maxa przetrenowana

hilde - po pierwsze, w tym dziale nikt nikogo nie będzię obrazał po drugie - gdy proponujesz jakąs lekturę - podaj proszę linka, autorze: sam trening na klatke - nie da Ci nic wiecej poza tym, ze bedziesz mogl zalozyc wiecej kg na sztangę w tym wlasnie cwiczeniu. W drązku nie pomoze na pewno. przy takim treningu kupowanie odzywek jest brawurą. [...]

Ciekawe zjawisko, to Twój kumpel jak bierze 150 na klatkę też jej nie czuje? Mistrzostwo. Musisz czuć palenie w mięśniach przy ostatnich powtórzeniach szczególnie, wtedy one rosną..