SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic bieznie

  • jak zrobić bieżnię

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak jak jak zrobić bieżnię

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2014-01-14 20:54:59 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Relacje z FIBO 2011 str od 24 do 30 / Podsumowanie str 33

    Post
    Trec

    ====================================================================== 12.03.2011 - Sobota Z racji tego, że byłem cały dzień na uczelni odpuściłem trening bo nie miałem nawet jak zrobić, a w nocy nie zrobiłem bo na 8 dnia kolejnego znów na uczelnie. Jednak przyciąłem kalorie z węglowodanów i dodałem więcej białka. Trochę także zmieniło się w mojej

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-14 16:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    no niestety jest tak jak Rafcio pisze, miska słabo tzn że kcal poza kontrolą, dodatkowo źródła też nie zawsze są najlepsze 2015-02-21 sobota miska w miarę OK, jeden posiłek poszedł na oko (wyjazdowy), ale raczej zmieściłem się w planie na wyjeździe znów przymierzałem spodnie, w które wydawało mi się że wlezę - okazało się że dość mocno mi się wydaw

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 08:27:20 Liczba szacunów: 0
  • zmorka chce schudnąć i dobrze wyglądać

    Post
    Ladies SFD

    evil>) 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek Nie ma maszyny, jeden hantel 5kg w dłoń na poczatek wystarczy, czy pewnie jakiś cięższy... bo z tego co kojarze powinny mi zostać 2-3 powtórzenia jakie dałąbym rade jeszcze zrobić, robiąc te swoje 15 w serii 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.c

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5298 Data: 2011-09-06 12:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Nie robilam, musze zrobic na dniach...tylko boje sie o umiar :-D Ratmonka, a Ty jakiś tam odwyk od słodkiego miałaś zrobić? %-) Może jakiś przepis na quiche lepiej Ci zaproponować?? Btw ale podsumowanie wysmarowałaś, wow, gratki firmy zepter, najważniejsze to w głowie poukładać. Ja też się z lękami borykam, zwłaszcza ze jak ta bieżnie odstawię to z

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 4784 Data: 2016-08-29 08:31:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    erwszzy raz a weszło całkiem fajnie. Przysiady zdecydowanie lżej weszły niż tydzień temu za to cały trening bardzo cięzki. Koszulka cała mokra była moc :D Niestety nie miałem jak zrobić burn seta na dwójki bo przy kolejnych serial martwego bym juz chyba umarł bo skurcze łapały ze zmeczenia. Cardio też nie dało rady zrobić bo wszystkie bieżnie zaję

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 21:09:12 Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / rok3

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52d0e48eb1704df4ba1cc9f689fd54d8.jpg Nic nie wiadomo - jak w czeskim filmie %-) No w każdym razie, na siłowni jest gorzej niż było, a myślałam, że się już nie da. Człowieki kiszą się jak sardynki w puszce, żywcem nie ma jak zrobić treningu. Nie mam pojęcia jak to będzie do czasu aż się te noworoczne postanowienia wykruszą.

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 23:03:21 Liczba szacunów: 0
  • Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

    Post
    Po 35 roku życia

    stowanie hantli nad głową 11kg - wznosy boczne hantli 11kg Szybki trening. Ciężary zaniżone, bo jeszcze czułem poprzedni trening. Izolacji zwykle nie robię, będę robił tylko jak się trafi taki nadprogramowy trening siłowy jak dziś. /SFD/Images/2016/1/9/96809f2c8c8d4d78aa34df31980ba540.jpg trening biegowy 2km BS 12x 200m (tempo od 4:20 do 4:00) 1,

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 22:48:51 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

    Post
    Ladies SFD

    ale łapska bolały po WL 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10-12, 10 x 5kg/5.7/8/8 3b. Przyciąganie wyciągu siedząc do mostka 4 x 10-12, 25 kg x 10/10/10/10 Nie miałam jak zrobić serii łączonej 3a. i 3b. po wyciąg był okupowany, więc zrobiłam normalnie, najpierw jedno ćw. potem drugie. 4a. Uginanie francuskie sztangielek leżąc 4x10-12, 5 kg

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 11:18:59 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Takie pieczenie i pakowanie do zamrażarki znacznie skraca czas poświęcany na gotowanie :-)) A jak wiadomo ten czas jest na wagę złota, a przed przygotowaniami do zawodów tym bardziej go jak na lekarstwo. No ale my tu pitu pitu o żarciu, a tu treningi się odbywały 8-) Poniedziałek - klata + barki Wtorek - nogi Środa - plecy + brzuch Po każdym tren

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 10:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    prawie się odzwyczailam od tych czekoladek,póki nie przynieśli takich, których jeszcze nie próbowałam %-).. no....także ten...czas na odwyk, skoro już treningi będą na serio. jak zwykle, pasuje pospalaćtu i tam i zrobić formę na sylwestra, skoro na wakacje nie zdązylam %-) TRENINGI: KARDIO: no cóż...w końcu mam warunki i bede testowała ranne kardio

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-29 16:26:28 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Spam pocieszy ,spam rozbawi,spam Cię nigdy nie zostawi:-D

    Post
    Ladies SFD

    ale fakt jest taki, e to jest jedyna muza przy której jestem w stanie zrobić aeroby i nie myśleć o tym jak rozwalić bieżnię :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 13:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    , warzywa, maks 0,5 kg owoców, twarogi, kefiry, jogurty, płatki owsiane i kukurydziane itp.. Sól w minimalnych ilościach w dni treningowe, słodyczy unikam w miarę możliwości (jak koleżanki w pracy mają imieniny, a ja akurat mam po południu trening to kawałek tortu wielkiej krzywdy mie nie robi) Co się stało z wagą? Wzrosła (byłem załamany), a potem

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12208 Data: 2012-10-11 06:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    tego typu. Szkoda, bo lubię :)) Rękę nadal oszczędzam ale powoli włączam ją do pracy. Nie robię tradycyjnej wypiski, bo ten trening to nadal taki misz masz – nadal sprawdzam jak się czuję i nie chce przeginać. No i później wchodzę sobie na bieżnię, i maszeruje przez 30-45 min pod górkę. Ot tak żeby się stopniowo przyzwyczajać… A znając mnie będę s

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-09 00:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dzis pierwszy raz zrobilem ten trening.Opisze co i jak.5 minut rozgrzewki wolnym truchtem(4 m/h w milach mam bieznie).Pozniej 5 interwalow 30/30 sekund predkosc maksymalna to 10m/h przeplatana z 4 m/h .Na koniec znow trucht 5cio minutowy z predkoscia 4m/h.Czytalem wasze wczesniejsze wypowiedzi i powiem ze nie bylem jakos bardzo wykonczony.Owszem ba

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-05 19:39:11 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    lnie podczas cyklu suplementacji) to każdy wypad na piwo ze znajomymi, wypicie wódki, wina itp. jest małą katastrofą dla twojego organizmu. Ciężki kac dla twoich mięśni jest jak katastrofa Titanica. Ratunkiem wtedy jest wzięcie multiwitaminy, magnezu, wypicie dużej ilości wody ze szczyptą soli - ale przede wszystkim POTAS. Aspargin i Kalium Effer

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15739 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    te orzeszki z serem i jogurtem o takie w pracy akurat: /SFD/Images/2015/12/31/29b9dff782b447a894832865e0f7192a.jpg I Omlecik ( na wierz poszła reszta dipu czeko w WF- prawie jak nutella a na redukcji to łyzeczka jadłem ze sloiczka :P /SFD/Images/2015/12/31/3b8309899780470abc7f9e38ef31110c.jpg Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kaps

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 21:27:54 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    ejszym treningu biegowym. Zalozenia byly takie, aby biorac pod uwage ze wczoraj biegalem i robilem CF zrobic albo 5 - 8 km albo 5 km + podbiegi na sile biegowa ale nie wiecej jak 10 km. Wyszlo na to ze zrobilem dzisiaj swoj bieg zycia pod kazdym wzgledem. Waga przed bieganiem: 91,50 kg Rozpoczalem rozbieganiem 5,30 km Po 1,5 km poczulem bol w praw

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 22:56:21 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Relacje z FIBO 2011 str od 24 do 30 / Podsumowanie str 33

    Post
    Trec

    28.03.2011 - Poniedziałek Cześć, od wczoraj czyli 29.02.2011, zmieniłem suplementację i dodałem nowe produkty. W tym nowy izolat "ISOLATE 100" - próbowałem jak na razie smaku " Vanilia French - Śmietankowo-Waniliowy" - smakuje jak śmietanka do kawy w proszku - bardzo dobre, oprócz tego jest słodkie oraz największą zaletą tego i

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 18:22:54 Liczba szacunów: 0
  • DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    ałem 15 minut i na bieżnię. W planie 8 km intensive endurance run, czyli między 80 a 85% Hrmax. Pochylenie 1% i po 3 km zdechłem ;) gorąco, brak oporu powietrza, przesadziłem jak na pierwszy raz z takim treningiem, bo do bieżni trzeba się przyzwyczaić. Potem km spokojnego chodu, pochylenie 7,5% i spokojnego truchtu, znowu 1%. Generalnie bieżnia ma

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 21:12:48 Liczba szacunów: 0