klatke

Wczoraj słaby dzień. Brak apetytu przełożył się na brak siły. A jeszcze wymyśliłem zamianę grup mięśniowych i chciałem zrobić klatkę z barkami. Mocy wystarczyło tylko na klatkę :(( Klatka i barki Wyciskanie na płaskiej 50x12 55x11,9 60x8 65x6 Wyciskanie na skośnej 40x12 50x8,8,9 55x6 Pompki na poręczach 12,9,8,8,8 Wyciskanie sztangielek na [...]

Zaległy wpis wczorajszy: Day number twelve – Genocide should do the trick O ile trening bicepsów przebiegł bardzo sprawnie i bez zgrzytów, o tyle klatkę musiałem robić ślimaczym tempem, bo ławki okupowane były z poniedziałkową wręcz zaciętością. Żeby nie robić klatki przez godzinę (i tak zajęło mi to 45 minut, czyli o 15 dłużej niż zwykle), [...]

7.02.2013 – Klatka 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30 st. 6x6+regresja(10,14,18,24) 5x24/6x22/6x22/6x22/6x22/5x22/6x22/10x18(przerwa po ośmiu powt.)/14x13/18x11/24x8 24 kg okazało się za dużym ciężąrem. 22 też strasznie ciężkie; na tyle, że pod koniec już nie mogłem tego eksplozywnie wypchnąć. W regresach klatkę czułem, ale pierwsze padały [...]

7.02.2013 – Klatka 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30 st. 6x6+regresja(10,14,18,24) 5x24/6x22/6x22/6x22/6x22/5x22/6x22/10x18(przerwa po ośmiu powt.)/14x13/18x11/24x8 24 kg okazało się za dużym ciężąrem. 22 też strasznie ciężkie; na tyle, że pod koniec już nie mogłem tego eksplozywnie wypchnąć. W regresach klatkę czułem, ale pierwsze padały [...]

Dawno mnie tak nie nosiło, jak po przeczytaniu tego postu. Tyle wizyt u pielęgniarki w Liceum, tyle wizyt u lekarza, wizyta na WKU i co chwilę, albo nikt nic nie widział, albo mówili mi, że mam lekką wadę postawy to jest okrągłe plecy/kifoza, z tym, że łopatki mi nie wystają. Więc od niedawna postanowiłem się za to zabrać - 30-35 minutowe [...]

Locker i inni ciekawe czy napiszecie coś w nowym roku? Mnie Twoja przedostatnia wypowiedź Lokerze zainspirowała do napisania. Jestem w dość podobnej sytuacji co Ty. Też mam 21 lat i skłaniam się ku takiej operacji jak Ty. Zauważyłam że między nami jest jednak pewna różnica - różnica płci, bo jestem kobietą. Otóż geny moich przodków, [...]

czesc wszystkim.jestem tu nowy.wczoraj po raz pierwszy wszedlem na to forum i od razu wiedzialem,ze musze tu napisac dzisiaj.mam podobny problem jak Wy,a mianowicie kurza klatke.troche mi to przeszkadza i ostatnio coraz czesciej mysle o operacji...co prawda moja rodzina mi to stanowczo odradza,ale mysle,ze oni nie potrafia mnie dokladnie zrozumiec [...]

[...] odkąd postanowiłem chodzić na siłownie...przypakowałem troszke. Mięsnie zakryły wybrzuszenie mostka i zebar do niego przylegających. Nikt nie zauważa że mam tego typu klatke peirsiową. Nie narzekam na powodzenie. Noszę nawet bardziej obcisle ciuchy. Mimo tego, iż "poblem" już nie jest taki jaki był wczesniej to czuję nadal [...]

A dlaczego nie licząc operacji? Moja krytyka jest jak najbardziej kontruktywna, bo jak czytam, że operacja nie jest metodą na pozbycie się wady klatki piersiowej to aż mnie krew zalewa... Ćwiczyłam przez bardzo wiele lat ale wada jaka była taka była. Operacja odmieniła moje życie. Mam piękną płaską klatkę dzięki operacji. A dwie maluśkie blizny [...]

[...] P 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x15 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x15 Suplementacja : zerowa to jest mój pierwszy cykl w życiu Wymiary : Waga (kg) 74-5 ( wacha się ) Wzrost (cm) 179 Biceps (cm) 36,8-37 Klatka (cm) 105 Pas (cm) 78 Udo (cm) 56 Maxy : Wyciskanie na klatke 95 Kg Przysiad 90kg Martwy 80kg

[...] x150kg), nie dodawałem dziś obciażenia za tydzień to zrobie -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 100kg x8, 120kg x9), siła na klatke idzie ciesze się, w koncu ja musze zrobić), -Wyciskanie na płaskiej (120kg /6 x 4), Gładko, -Wspięcia na palce (25,25,25,25), dalej mniejszy ciężar bo jeszcze łydka [...]

Dzień XXXIIX Pełen luz i odpoczywanie no powiedzmy bo miałem zajęcia na uczelni ... więc tak kolorowo już nie jest ========================================================================== Dzień XXXIX Klatka+Tric K 1. Płaska wyciskanie sztangielek 12*22,5/10*25/8*27,5/8*27,5 2. Skos wyciskanie sztangielek 12*17,5/10*20/8*22,5/8*22,5 3. [...]

[...] dużooo do zrobienia Ale droga do celu jest długa Regeneracja nie jest juz taka jak wczesniej, lecz pompa dzis była masakryczna sądze ze wszystkie ruchy sam bym zrobił na prostej ale miałem tak klatke spompowana ze masakra. Pozdrawiam, jutro dzien wolny od silowni Ja mutant cos ty, może kiedys Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-10-16 23:43:54

Dzień XXXXXV NOGI + BARKI N) 1)Przysiad głęboki 20*50/15*60/12*65/12*65 FAZA I FAZA II FAZA III 2)Wyprosty nóg na maszynie 12*100/10*110/8*120/8*130 3)Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12*20/10*25/10*35/8*30 4)Wspięcia na palcach 2*max*40 / 2 *max*40 / i 1*max ale w opadzie tułowia B) 1)Arnoldki 12*15/10*17,5/10*17,5/10*17,5 [...]

Wszystkim gratuluję udanych testów. Gosteczek - siła na klatkę bardzo ładnie poszła. Nie spodziewałbym się, że z 95 zrobi się blisko 110 kg.

[...] siły poprzed wybudzenie ze snu ukladu nerwowego/konkretnych jednostek motorycznych /mieśni. jako ze na skosie chwyciles ZA SZEROKO zeby dociazyc tricepsa - wiec dzis miales klatke silniejsza ale nie koniecznie triceps pamietaj ze masz priorytet na łape, wiec na lawie sksnej wyciskaj na szer delikatnie szersza niz barki - zeby klata i tric po [...]

[...] siły poprzed wybudzenie ze snu ukladu nerwowego/konkretnych jednostek motorycznych /mieśni. jako ze na skosie chwyciles ZA SZEROKO zeby dociazyc tricepsa - wiec dzis miales klatke silniejsza ale nie koniecznie triceps pamietaj ze masz priorytet na łape, wiec na lawie sksnej wyciskaj na szer delikatnie szersza niz barki - zeby klata i tric po [...]

- - - - - POST 12 - 28.10.12 - - - - - Piątek 26.10.12 - Trening siłowy barków i tricepsów Sobota 27.10.12 - wolne, kurs Niedziela 28.10.12 - wolne, kurs Pozmieniałem nieco dni treningów ze względu na rozpoczęcie kursu weekendowego na instruktora kulturystyki. Ogólnie szykuję zmiany w planie treningowym. Postanowiłem jednak dać priorytet na [...]

Prosatan ma ta klatkę chyba największą to może próbuje zmniejszyć dysproporcję ;)

to bylo jako ostatnie cwiczenie na klatke robilby jako pierwsze to spokojnie wiecej byloby ;-)