klatke

Może być dolny skos,albo pompki na poręczach w wersji na klatkę

Co myślicie?? Lubię jeść, ale nie mogę, bo jestem na redukcji. Aaa... miałeś na myśli trening. Wybacz, ale muszę się upewnić. To obwodówka? Czemu podczas pompek bolą mnie bardziej ręce(gł tric i naramienny) niż klata?? Kwestia adaptacji i wczucia w ruch, za jakiś czas będziesz lepiej czuł klatkę piersiową. Czy przy tak małej ilości powtórzeń jest [...]

A gdzie nogi i barki? Plan do wymiany, na biceps więcej niż na plecy, na klatkę więcej niż na plecy...

Siad, martwy ciąg, wiosła, podciąganie na drążku/ściąganie linki wyciągu górnego, wycisk na klatkę, dipsy, wyciskanie żołnierskie. Amen. Więcej ćwiczeń nie rób. Urośniesz lepiej, niż przy tym przeładowanym splicie.

Posłuchaj dałeś mi jeden zestawik załóżmy zestaw A Siad, martwy ciąg, wiosła, podciąganie na drążku/ściąganie linki wyciągu górnego, wycisk na klatkę, dipsy, wyciskanie żołnierskie -----załóżmy, że każdego robię po 3 serie po 10 powtórzeń. ---- to wszysto robię w poniedziałek potem wtorek odpoczynek i następny dzień środa znowu to samo ? potem [...]

Wydaje mi się że klatkę masz trochę zalaną

No tutaj to wyglądasz na potężnego R_Gutek Jak dla mnie lekko klatka do poprawy i spox W łapie jest naprawdę dużo, pozdro i sog,pod tą klatke

Tak CHodzi mi o klatke, poprostu brakuje mi pomysłu. Ostatnio robiłem PFS (nie SHOTGUNA jak napislaem wczesniej sory za pomylke)

[...] sie je wyciskac-i wyciskajac do gory sciskac do siebie-klata-nie lapami. Jest to b.dobre cw na srodek klatki-sam jestem z niego zadwolony-to cw pomoze ci "przeciac klatke na pol" Tak-morepower masz racje/wycisk z supinacja atakuje wiekszy rejon klatki-a sciskajace atakuje przedewszytskim srodek.Dlatego nie dawalem do planu [...]

Kolego widzę podobny scenariusz jak u mnie. Tylko ja ćwiczę trojbuj. Naciągnąłem mięsień klatki przy 180 kg na płaskiej. Dwa tygodnie regeneracji. Odpuściłem klatkę, barki. Głównie ćwiczenia z takim zakresem ruchu. Dobry fizjo polecił mi urydynox i olfen w żelu. Stosuje regularnie do tego. Masaże i jest bardzo duża poprawa. Mogę ćwiczyć [...]

no geny geny wogole to wyciskanie w waskim chwycie na triceps a na klatke sie róznią i to znacznie pozatym nie da sie wypelnic srodka klatki tym cwiczeniem, chyba zeby wlokna miensiowe byly ulozone w druga strone. podobnie jak nie mozna robic cwiczen na tzw" szczyt bicepsa" itp

[...] trenujesz 2 lata i nie potrafisz sam sobie pomoc? dziwne. jak na kazdym treningu bedziesz tak katowal CUN,to dupa wielka bedzie,a nie sila. wklej swoj caly plan(nie tylko klatke). skad taki pomysl o zwiekszeniu sily akurat w tym cwiczeniu? tzn. jest kiepsko i chcialbys to poprawic...czy tak ogolnie chcialbys miec mocna lawe?

[...] Prostowanie na maszynie 4/8 Łydka 3/ max Piątek Plecy Podciąganie szeroko 4/8 M-c 4/8 Wiosłowanie sztangą 4/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu Pompki na poręczach francuz siedzać/ leżąc 4/8 Oto mój trening, chciałbym poprawić klatke oraz więcej wyciskać to jest głównie moim priorytetem Zmieniony przez - burneika w dniu 2011-05-03 12:03:46

[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosc szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: w szczycie 13o kg na klatke obecnie dygam 7o kg na ostatnia serie i piszczerze to szczerze trenuje jakies 2 miechy od poniedzialku zaczynam jazde z odzywkami .. mam rozkmine czy ladowac odrazu [...]

martwy ciąg robiłem juz dłuższy czas dlatego teraz go nie ma. a więc co mam zmienić konkretnie?? za dużo ćw na klatke??

Zeby utrzymać formę takie pompki są niezłe, coś tam w barki wejdzie, przynajmniej początkującym. Mi się wydaję, że można to porównać do zwykłych pompek i wyciskania na klatkę. No może te na rękach trochę cięższe pozdro.

spróbuj zacząć robić klatkę hantelkami ja jak w wakację poczułem zastój w klatce to przeszedłem na hantelki i po 6 treningach zauważyłem przyrost siły

cześć. No więc tak: poniedziałek:klatka,triceps wtorek:plecy,biceps czwartek:barki,czworoboczne piątek :nogi na klatke zazwyczaj robie 4 serie wyciskania sztangi na płaskiej,następnie wyciskanie sztangielkami na skosie ,jako ostanie robie przenoszenie ze sztangielką (na zmiane z rozpiętkami). Ja nie wiem jak to sie dzieje,że ciągle nadwyrężam [...]

a jak myślisz,może narazie wogóle przestać robić klatke i po prostu wzmocnić barki sredniointensywnym treningiem.Albo robić na zmiane :jeden tydzien klatka,nastębny barki...tak,żeby było więcej czasu na regeneracjie...bo wiesz,jak już na cyklu jestem to mi szkoda teraz przerwać... A i dziękuje Ci za zainteresowanie ,pozdrawiam!

[...] leków brał nie będę na to,na mój rozum to powinienem "poluzować" z treningiem. Najdziwniejsze jest jednak to,że najbardziej mnie boli po treningu klatki(wyciskaniu). Dlatego myśle,żeby na jakiś czas całkowicie odpuścić klatke i skoncentrować sie może w treningu na barkach ...oby coś to pomogło,bo dołujące jest już to dla mnie troche...