50 kg 8 powtórzeń
60 kg 8 powtórzeń
70 kg 8 powtórzeń
80 kg 6 powtórzeń
90 kg 2-3 powtórzenia
95 jedno powtórzenie
czy ćwicząc w ten sposób jest ok? nie wiem na jakim ciężarze robić klatke żeby poszła siła, do płaskiej robie skos i rozpiętki. Dzięki za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 87
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: nie mam rozpisanej diety ale jem zdrowo 4-5 razy dziennie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: obecnie animal pump wcześniej mono