SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 746

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 517
wczesniej trenowalem a6w i na 15 dniu mialem juz dosc :P

teraz trenuje 4x w tygodniu po ćwiczeniach i robie 3x 30 takich brzuszków tylko ze podciagam jednoczesnie tez nogi do klatki.

co na to powiecie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 31
trenuj na ławce 5x w tygodniu jak najwięcej dasz radę na 25x4 czyli 100 codziennie po 2 miesiącach zacznij 6
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 31
a6w oczywiście zacznij
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23
brzuszki 3*20
brzuszki skośne naprzemienne 3*20
wznosy nóg prostych 3*20 (bez opuszczanie na ziemię)

dobierz sobie ilość powtórzeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 248
Tylko tyle, że nic z ciebie nie będzie. Nie jesteś konsekwentny. Systematyka każdego ćwiczenia i doprowadzenie go do końca ma jakiś cel a ty go marnujesz w pół drogi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 517
Pawel w tym 2 co napisałeś to chodzi Ci o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image020.gif ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23
tak,
ale ręce za głowę i trochę głębsze
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o pomoc w doborze ciężaru

Następny temat

trening 5x7

Fruzelina