burneika

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

386

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.02.2013 (18:32)

Data rejestracji 14.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	trening klatki witam prosze o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń na klatke, ćwicze 3 lata od początku mojej przygody z siłownią podstawowym moim ćwiczeniem było wyciskanie sztangi leżąc. to ćwiczenie troche mi się znudziło i chcialbym na jakiś czas zrobić sobie	16	2012-04-24 15:23
Trening dla zaawansowanych	zero efektów ;/ witam ćwicze juz 3 lata z przerwami na siłowni, uważam, że zrobilem bardzo duze postępy, zaczynalem od 60 kg, 28 cm w bicepsie, wyciskalem moze z 30 kg na klate, bylem strasznie chudy i słaby. po ok 3 latach treningu waże 85-87 kg, wyciskam 100 kg	12	2012-02-23 17:15
Trening dla początkujących	czy już wycisnąłem 100 procent z siebie? witam ćwicze juz 3 lata z przerwami na siłowni, uważam, że zrobilem bardzo duze postępy, zaczynalem od 60 kg, 28 cm w bicepsie, wyciskalem moze z 30 kg na klate, bylem strasznie chudy i słaby. po ok 3 latach treningu waże 85-87 kg, wyciskam 100 kg	3	2012-02-23 17:10
Trening dla początkujących	Plan do oceny prosze o fachową porade płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 87 wzrost : 185 cel treningowy : masa i siła staż treningowy na słowni : 2,5 roku uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full	8	2011-06-17 03:46
Trening dla początkujących	prosze o pomoc w doborze ciężaru witam prosze o pomoc jak ćwiczyć klatke na płasko, bo nie jestem pewien czy dobieram odpowiednio ciężar, mój rekord na płaskiej to 97 kg i każdego treningu moja płaska ławeczka wygląda następująco: 50 kg 8 powtórzeń 60 kg 8 powtórzeń 70 kg 8	8	2011-05-02 22:14
Odżywki i suplementy	animal pump dni nie treningowe dawkowanie witam mam pytanie jak brać animal pump w dni treningowe 30 minut przed treningiem a w nie treningowe rano na czczo tez brac? czy animala stosowac tylko w dni treningowe?	13	2011-04-08 19:06
Odżywki i suplementy	animal pump czy juz czas? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: brak zdjęcia jestem szczupły ale masa idzie w miare łatwo w 2 lata ok 24 kg przytyłem 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 86/ 185 4) staż treningowy: 2	4	2011-03-22 21:34
Trening dla zaawansowanych	pompowanie łap po treningu witam ostatnio po treningu bicepsu/ tricepsu robie dodatkowe ćwiczenie na koniec i zauważyłem, że dobrze na mnie działa tzn stałem w miejscu jesli chodzi o biceps dlugi czas w obwodzie, a po takim sposobie łapa ruszyła 1 cm ale czy to co robie ma	11	2011-03-17 01:58
Trening dla zaawansowanych	jak przełamac bariere w wyciskaniu witam mam powazny problem otóż doszedlem do 90 kg w wyciskaniu na płaskiej ławce na klate i nie moge pokonać tej bariery stoje w miejscu juz od ponad pół roku jaki jest na to najlepszy sposób? prosze o pomoc. płeć : mężczyzna wiek : 22 waga	36	2011-03-03 03:33
Trening dla początkujących	jak przełamac bariere 90 kg witam mam powazny problem otóż doszedlem do 90 kg w wyciskaniu na płaskiej ławce na klate i nie moge pokonać tej bariery stoje w miejscu juz od ponad pół roku jaki jest na to najlepszy sposób? prosze o pomoc. płeć : mężczyzna wiek : 22 waga	9	2011-03-03 03:32
Trening dla zaawansowanych	trening siłowy ocena witam chcialbym znać wasza opinie co do tego treningu ponoć jest bardzo dobry i przynosi dobre efekty mój staż to 2 lata trening jest na siłe klaty oto trening: wyciskanie sztangi leżąć pierwszy tydzień poniedziałek 80%2pow6seri środa	1	2010-12-15 03:41
Trening dla początkujących	trening siłowy do oceny witam chcialbym znać wasza opinie co do tego treningu ponoć jest bardzo dobry i przynosi dobre efekty mój staż to 2 lata trening jest na siłe klaty oto trening: wyciskanie sztangi leżąć pierwszy tydzień poniedziałek 80%2pow6seri środa	1	2010-12-15 01:39
Trening dla zaawansowanych	trening prosze o porady witam chcialbym zacząć ćwiczyć według tego treningu http://www.ehow.com/how_4932750_punisher-tom-janes-workout-movie.html wydaje mi sie on dosyć ciekawy co o tym sądzicie? aha i mam kilka pytań po pierwsze ile kalorii najlepiej przydalo by sie	1	2010-12-14 00:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	trening klatki	2012-04-26 03:56
Trening dla zaawansowanych	trening klatki	2012-04-26 00:33
Trening dla zaawansowanych	trening klatki	2012-04-25 21:46
Trening dla zaawansowanych	trening klatki	2012-04-25 13:03
Trening dla zaawansowanych	trening klatki	2012-04-25 02:50
Trening dla zaawansowanych	zero efektów ;/	2012-02-23 18:07
Trening dla zaawansowanych	zero efektów ;/	2012-02-23 17:51
Trening dla początkujących	czy już wycisnąłem 100 procent z siebie?	2012-02-23 17:24
Trening dla zaawansowanych	zero efektów ;/	2012-02-23 17:20
Trening dla początkujących	Plan do oceny prosze o fachową porade	2011-06-19 18:02
Trening dla początkujących	Plan do oceny prosze o fachową porade	2011-06-18 11:57
Trening dla początkujących	Plan do oceny prosze o fachową porade	2011-06-17 21:28
Trening dla początkujących	Plan do oceny prosze o fachową porade	2011-06-17 14:54
Trening dla początkujących	prosze o pomoc w doborze ciężaru	2011-05-03 12:02
Trening dla początkujących	prosze o pomoc w doborze ciężaru	2011-05-03 02:22
Odżywki i suplementy	animal pump dni nie treningowe dawkowanie	2011-04-09 21:55
Odżywki i suplementy	animal pump dni nie treningowe dawkowanie	2011-04-09 18:35
Odżywki i suplementy	animal pump dni nie treningowe dawkowanie	2011-04-09 15:20
Odżywki i suplementy	animal pump dni nie treningowe dawkowanie	2011-04-08 21:10
Odżywki i suplementy	animal pump czy juz czas?	2011-03-22 22:34
Trening dla zaawansowanych	pompowanie łap po treningu	2011-03-18 09:58
Trening dla zaawansowanych	pompowanie łap po treningu	2011-03-17 21:19
Trening dla zaawansowanych	pompowanie łap po treningu	2011-03-17 14:15
Trening dla zaawansowanych	pompowanie łap po treningu	2011-03-17 03:35
Trening dla zaawansowanych	jak przełamac bariere w wyciskaniu	2011-03-08 15:35
Trening dla zaawansowanych	jak przełamac bariere w wyciskaniu	2011-03-08 00:43
Trening dla zaawansowanych	jak przełamac bariere w wyciskaniu	2011-03-07 23:54
Trening dla zaawansowanych	jak przełamac bariere w wyciskaniu	2011-03-07 22:59
Trening dla zaawansowanych	jak przełamac bariere w wyciskaniu	2011-03-07 20:25
Trening dla zaawansowanych	jak przełamac bariere w wyciskaniu	2011-03-07 19:58